Sklapovačky a sedy-lehy: Proč vám nepomůžou zhubnout břicho?
Jak zhubnout břicho? V článku se dozvíte, proč ani stovky sklapovaček každý den k vyrýsovanému břichu nepomůžou. Ale poradíme, co naopak pomoci může.
V této kategorii článků si na své přijde každý, koho zajímá, jak rychle zhubnout. Najdete zde praktické tipy, které vám pomohou dosáhnout trvalých výsledků. Neexistují totiž žádné tablety či léky na hubnutí, hubnoucí káva, čaj ani jiné nápoje nebo koktejly, které by za nás odmakaly veškerou dřinu.
Proto na to půjdeme chytře, a to pomocí kalorického deficitu. To zjednodušeně znamená, že je potřeba přijímat méně energie, než vydáme. Abychom zjistili, kolik čeho jíst, pomůžeme si kalkulačkou energetického příjmu, která nám spočítá to správné množství energie a makroživin. Dále v článcích zjistíte, jak zhubnout i bez speciálních diet, na co se zaměřit při hubnutí břicha nebo stehen a jak spálit kalorie navíc.
Z našich článků se také naučíte, jak si sestavit jídelníček na hubnutí, proč je tak důležité jíst při redukci hmotnosti bílkoviny nebo jak se zbavit chuti na sladké. Celý proces vám mohou usnadnit doplňky stravy, jako jsou například proteiny na hubnutí či spalovače tuku. Cenné rady zde najdete také v případě, že se pouštíte do hubnutí po porodu nebo se chcete zbavit povánočních kil.
V této kategorii nechybí ani články o pohybu, který by měl být nedílnou součástí zdravého hubnutí. Za nejefektivnější se považuje kombinace silového tréninku s vytrvalostními aktivitami. Mezi ně patří třeba běh, chůze, cyklistika či plavání.
Takže než se do hubnutí pustíte, vzpomeňte si, že nepotřebujete žádné drastické diety, detoxy ani zkratky. Nejlepší cestou k dlouhodobě udržitelné štíhlejší postavě je kalorický deficit doplněný silovým tréninkem a dalším pohybem, který vás bude bavit.
Jak zhubnout břicho? V článku se dozvíte, proč ani stovky sklapovaček každý den k vyrýsovanému břichu nepomůžou. Ale poradíme, co naopak pomoci může.
„Vždyť já skoro nic nejím a stejně nemůžu zhubnout,“ jedna z vět, kterou specialisté na výživu slyší z úst svých klientů podezřele často. Zbavte se nevědomého jezení a uždibování pomocí 11 tipů, které vám pomohou hubnutí zase nastartovat.
Low-carb, nebo low-fat? V dnešním článku si tyto typy stravování blíže rozebereme a také se konečně dozvíme, jaká dieta je nejlepší na hubnutí.
Máte obavy vkročit na váhu? Pusťte je z hlavy. Kolísání váhy v rámci několika kilogramů je normální. Přečtěte si článek a přesvědčte se sami.
Existují negativní kalorické potraviny a mohou být prospěšné pro zdraví a hubnutí? Přečtěte si o podstatě teorie o negativních kaloriích, a zjistěte, zda je jejich existence vůbec možná.
Rozhodli jste se, že musíte shodit několik nadbytečných kilogramů? Není to jednoduché. Hlavně, když selžete ze 4 hlavních důvodů. Víme, jaké to jsou a proč nehubnete. Řekneme vám, jak to napravit, a jako bonus získáte tajný nástroj na hubnutí.
Přečtěte si, jak zorganizovat kuchyni pro úspěch v hubnutí. Možná přijdete na to, že vás brzdí pouze špatné umístění potravin či výběr nevhodných pomůcek.
Na hubnutí a redukci hmotnosti má vliv i vláknina, žvýkačky, polévka nebo chilli papričky. Poznejte tyto a další tipy, které dokážou být užitečné při hubnutí.
Hubnutí ovlivňují bílkoviny, káva, typ tréninku, ale i vaše motivace. Poznejte vědecky podložená fakta a strategie, jak úspěšně redukovat hmotnost!
Přečtěte si, jak posilování podporuje hubnutí, co je kalorický deficit, a zda je kardio trénink jedinou správnou volbou na cestě za štíhlejší postavou.