Jak vypočítat rychlost bazálního metabolismu a denní energetický výdej?
Vypočítejte si rychlost vašeho metabolismu a denní výdej energie, ať už chcete zhubnout, přibrat nebo si udržet hmotnost. Poznejte vzorce Harris-Benedict nebo Mifflin-St Jeor!
Strava a zdravý životní styl je kategorie s články, které vám dají nespočet rad pro zdravější stravování, lepší výkon, zdraví a pomohou s péčí o celkový well being. Najdete zde jednoduché tipy, které můžete snadno zakomponovat do svého života, a tím zlepšit jeho kvalitu po mnoha stránkách.
Kvalita stravy ovlivňuje všechny aspekty našeho života. Proto je důležité naučit se jíst zdravě, aby našemu tělu nic nechybělo. Seznámíme se s doporučeným energetickým příjmem a zároveň vám blíže představíme jednotlivé makroživiny, tedy bílkoviny, sacharidy a tuky. Poradíme, z jakých zdrojů je čerpat, a neochudíme vás ani o tipy, jak je zakomponovat do svého jídelníčku.
V článcích se věnujeme také fyzickému a psychickému zdraví. Dozvíte se z nich například, jak podpořit imunitu a chránit své zdraví. To posílíte třeba cvičením. Důvodů, proč pravidelně sportovat, je ovšem celá řada. Ale nebojte, nenecháme vás v tom samotné. Poradíme i s tím, jak ze sportu a cvičení vytvořit zvyk.
Když se však sportování a dodržování jídelníčku vymkne kontrole, může to vyústit až k rozvoji poruch příjmu potravy, které se mohou negativně podepsat na fyzickém i psychickém zdraví. Pokud se chcete více věnovat péči o psychiku, přečtěte si také praktické informace o fungování dopaminu, zvládání stresu či toxické produktivitě.
V této kategorii najdete také praktické články s funkčními tipy na téma anti-aging, ze kterých se dozvíte, jak si udržet zdraví a mladistvý vzhled co nejdéle. Zároveň si odtajníme i klíč k dlouhověkosti a poradíme, jak pečovat o pleť či vlasy, aby vypadaly skvěle a byly kvalitní. Chybět zde však nemůžou ani články na téma body positivity, které obsahují tipy, jak si vybudovat zdravý vztah ke svému tělu.
Díky jednoduchým krůčkům můžete každým dnem zlepšovat kvalitu svého života. My uděláme maximum pro to, abychom vás motivovali na sobě pracovat.
Vypočítejte si rychlost vašeho metabolismu a denní výdej energie, ať už chcete zhubnout, přibrat nebo si udržet hmotnost. Poznejte vzorce Harris-Benedict nebo Mifflin-St Jeor!
Zjistěte, jak odhalit, že je online trenér nebo výživový poradce a jeho jídelníček špatný. Vyvarujte se největším chybám při hledání toho pravého fitness trenéra.
Proč jíme v karanténě více a jak se vyhnout přejídání? Zjistěte, jak se v domácí izolaci stravovat zdravě, a na co si dát pozor.
Kurkuma je přírodní koření, barvivo, ale má také protizánětlivé účinky a je bohatá na antioxidanty. Poznejte výhody užívání kurkumy pro zdraví!
Zlepšením citlivosti na inzulín můžete předejít inzulínové rezistenci a dalším onemocněním. Poznejte co je inzulín, a jak na něj zlepšit citlivost buněk!
Spánek je důležitý pro zdraví, růst svalů a dostatečnou regeneraci. Poznejte výhody, tipy a výživové doplňky, díky kterým si zajistíte kvalitnější spánek.
Imunitní systém chrání tělo před viry, bakteriemi nebo jinými infekcemi. Poznejte faktory a potraviny, kterými můžeme podpořit obranyschopnost organismu.
Gluten a bezlepková dieta jsou vyhledávány i mezi lidmi, kteří netrpí celiakií. Poznejte informace o lepku, intolerancích a významu slova gluten-free.
Prohlédněte si tipy na top 13 inspirativních filmů na téma bodybuilding a motivace, které vás zaručeně nakopnou k ještě lepším výsledkům v posilovně.
Probiotika jsou užitečné bakterie, které podporují správné trávení, celkovou imunitu a vstřebávání živin. Poznejte zdroje a význam probiotik pro člověka.