Fitness recept: 3 pomazánky plné bílkovin
Jednoduché a chuťově skvělé. Tak přesně takové jsou tyhle 3 pomazánky. Sáhnete po cibulové, tuňákové nebo zvolíte osvěžující pomazánku s okurkou?
tuňák
Tuňák je oblíbená mořská ryba, která snadno obohatí váš jídelníček o bílkoviny a zdravé tuky. Díky své jemné chuti a konzistenci se skvěle hodí do celé řady chutných receptů, které posunou vaše stravování o level výše.
Jak si připravit tuňáka?
Pokud máte rádi čerstvé ryby, můžete sáhnout po filetu z tuňáka a připravit si z něj lahodný steak. Stačí ho potřít olejem, okořenit a orestovat na pánvi. Pokud si chcete práci zjednodušit, vyzkoušejte tuňáka v konzervě. Podle chuti můžete zvolit tuňáka ve vlastní šťávě, oleji či rajčatové omáčce.
Jak si připravit rychlý oběd s tuňákem?
Pokud právě spěcháte, blesková příprava těstovin, rychlého salátu s tuňákem, poké bowl nebo jiného rychlého hlavního chodu bude pro vás to pravé. Případně když hledáte praktické jídlo na cestu, můžete tuňáka přidat do wrapu nebo si z něj připravit chutnou quesadillu či jiný snack.
Jaké jídlo se dá ještě obohatit tuňákem?
Chcete obohatit své jídlo o kvalitní bílkoviny či jen zařadit do jídelníčku více ryb? V tom případě zkuste přidat tuňáka do zeleninových placek, zapékaných těstovin nebo chutných pomazánek. Tuňáka v nich můžete smíchat se zeleninou, luštěninami, celozrnnými obilninami a pokrm nakonec ochutit oblíbeným kořením. Stálicí ve vašem jídelníčku se může stát například tato lahodná tuňáková pomazánka.
Dá se z tuňáka i něco upéct?
Zkusili jste už péct i na slano? Právě tuňák je skvělou ingrediencí do slaných koláčů. Dejte šanci například tuňákovým muffinům nebo slanému cuketovému koláči.
Fitness recept: Salát Nicoise
Nicoise patří mezi lahodné saláty, které navíc i zasytí. Obsahuje totiž komplexní sacharidy, bílkoviny a samozřejmě spoustu zeleniny. K dokonalosti už pak stačí jen přidat olivy a medovo-hořčičnou omáčku.
Fitness recept: Těstoviny s tuňákem a rajčatovou omáčkou
Dnešní recept jsme uzpůsobili na míru příznivcům nízkosacharidového stravování, kteří se chtějí rychle a kvalitně najíst. Tuto dobrotu můžete mít totiž do 10 minut na stole.
Fitness recept: Tuňáková pomazánka s vejci
Pomazánka nemusí být jen bohatá na tuk. Ta naše naopak díky tuňáku a vajíčkům vyniká vysokým obsahem bílkovin. Je tak ideální jako snack nebo zdravé pohoštění.
Fitness recept: Fazolový salát s tuňákem
Fazolový salát s tuňákem je rychlý a výživný pokrm, který máte za pár minut hotový. Má skvělou chuť a je ideální i jako oběd do krabičky.
Fitness recept: Tuňákové muffiny nabité bílkovinami
Tuňákové muffiny si vás získají svou lahodnou chutí a také skvělým složením s vynikajícími výživovými hodnotami. Pyšní se totiž opravdu vysokým podílem bílkovin. Díky tomu vás spolehlivě zasytí ráno k snídani, ale i jako snack kdykoliv během dne.
Fitness recept: Tuňákový wrap s avokádovým dipem a zeleninou
Dopřejte si jednoduchou, ale o to chutnější a bílkovinami nabitou večeři v podobě wrapu s avokádovým dipem, tuňákem a čerstvou zeleninou. Rychlá pochoutka, která spojuje všechny oblíbené chutě.
Fitness recept: Poké bowl s rýží a tuňákem
Připravte si kousek exotiky u vás doma a vyzkoušejte tradiční havajský recept na poké bowl s čerstvou zeleninou, rýží a tuňákem. Delikátní barevný pokrm, který dodá potřebnou energii, dostatek živin, a navíc skvěle chutná!
Fitness recept: Domácí pomazánky na 3 způsoby
Vyzkoušejte tyto 3 recepty na fit pomazánky, které si vás získají nejen chutí, ale i tím, že jsou rychle hotové a na přípravu potřebujete jen pár základních ingrediencí. Už se vás sbíhají sliny?
Fitness recept: Quesadilla s tuňákem a rajčatovou salsou
Quesadilla je mexická specialita, jejíž základními surovinami jsou tortilla a sýr. My jsme si pro vás připravili recept na quesadillu s tuňákem a rajčatovou salsou, která je plná bílkovin a zdravých tuků. Pojďte si ji připravit!