Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Zdravé tuky

Zdravé tuky

Zdravé tuky

jsou základní složkou ,,zdravých“ tuků a pomáhají zlepšovat funkci mozku, upravují krevní tlak i cholesterol či podporují imunitu. Patří mezi základní živiny, a proto je nezbytné doplňovat je vhodnou formou stravy nebo pomocí suplementů.

ukázat více

Omega mastné kyseliny se dělí na polynenasycené esenciální omega-3 a omega-6, které si tělo nedokáže vytvořit samo a mononasycenou omega-9 mastnou kyselinu. Ta se nejběžněji vyskytuje ve stravě a nepatří mezi esenciální aminokyseliny, protože její syntéza probíhá v lidském těle.

      

Výhody omega 3-6-9 mastných kyselin

Je velké množství důvodů proč je potřeba a přímo nezbytné dbát na doplňování omega mastných kyselin. Prohlédněte si ty nejdůležitější a nejvíce zdraví prospěšné:

  • zlepšují funkčnost mozku
  • upravují krevní tlak a cholesterol
  • podporují imunitní systém
  • mají pozitivní vliv na autoimunitní onemocnění
  • působí protizánětlivě a zabraňují vzniku infekcí
  • snižují riziko vzniku aterosklerózy
  • jsou účinnou prevencí proti infarktu
  • zpomalují proces stárnutí
  • příznivě působí při neurologických a psychiatrických onemocněních
  • snižují riziko cukrovky
  • pomáhají při psoriáze
  • chrání DNA před UV zářením, čímž snižují perspektivu rakoviny kůže
  • zmenšují riziko předčasného porodu
  • zmírňují pocit stresu a agresi u dětí i dospělých
  • zlepšují průběh bolestivé menstruace
  • slouží k regeneraci svalů
  • zvyšují fyzický výkon a vytrvalost

    

Zdroje omega mastných kyselin

Mezi přirozené zdroje omega-9 patří rostlinné oleje - hlavně olivový a řepkový olej. S nedostatkem omega-9 mastných kyselin se nesetkáváme často, protože jsou bohatě obsaženy v běžné stravě a zároveň si je tělo dokáže vytvářet samo. 

 

Omega-6 mastné kyseliny jsou součástí semínek dýně a slunečnice, také ve vlašských ořechách a sójových bobech, v řepce, kukuřici či arašídech.

 

Pokud hovoříme o omega-3 mastných kyselinách, nemůžeme vynechat jejich členění na ALA (alfa-linolenová kyselina), DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA (eikosapentaenová kyselina). Důležité je přijímat kombinaci všech tří ALA + DHA + EPA, přičemž každá z nich je dostupná v jiné potravině.

 

Kyselinu ALA získáme z lněného oleje, semínek dýně, vlašských ořechů a v malém množství i ze sóji, olivového oleje či pšeničných klíčků.

 

Zdrojem EPA a DHA je tuk z rybího masa. Z mořských ryb zejména tuňák, makrela, sleď, sardinka, losos, ančovičky. Ze sladkovodních to jsou úhoř, peleď, lipan, pstruh, sumec a kapr. Nahradit se dají i formou rybího oleje.

 

Obvykle je nedostatkovým prvkem v organismu právě kombinace omega-3 mastných kyselin. Zatímco někdo přijímá v dostatečném množství ze stravy ALA, chybí mu EPA a DHA, protože nekonzumuje ryby. V takovém případě doporučujeme doplnit omega-3 formou tablet nebo v tekuté formě jako rybí olej.

     

Kdy sáhnout po suplementech omega mastných kyselin

Podle odborníků bychom měli zařadit ryby do jídelníčku 2-krát týdně, abychom získali potřebné množství omega-3 mastných kyselin a zároveň snížili riziko mozkově-cévních poruch až o 6%.

 

Specifická vůně a chuť ryb, alergie či životní styl však většině lidí brání konzumovat ryby v takovém množství. Češi obecně konzumují velmi málo ryb. Pouze 18% Čechů si dopřeje ryby alespoň jednou za týden, přičemž evropský průměr je až 42%. Rizikovými skupinami jsou zejména děti, těhotné a kojící ženy, vegani a senioři, kteří by měli sáhnout po doplňcích stravy s obsahem omega mastných kyselin[1]

 

Doporučené dávkování omega mastných kyselin

Příznivého účinku dosáhnete při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. Omega mastné kyseliny doporučujeme kombinovat s užíváním vitamínu B, který zvyšuje jejich efekt.

   

Více informací o omega mastných kyselinách najdete i ve článku Omega-3 mastné kyseliny: konzumujete jich dostatek a ve správném poměru k omega-6?

skrýt popis
Možnosti nákupu
Kategorie
Výrobce
Příchuť
Kapsle
Forma
Směs
Filtrovat podle
    • Vegetariánský (1)
    • Veganský (1)
    • Bezlepkový (1)
    • Bez laktózy (1)
    • BIO (1)
    • Bez GMO (1)
    • Bez umělých sladidel (1)
    • Bez plastových obalů (1)
    • Bez aspartamu (1)
  1. L-Carnitine HCA Plus 50 kaps - ActivLab
    Hodnocení:
    94% (16)
    Akční cena 199 Kč

1 položka

Nenašli jste co jste hledali? Napište nám.