Lecitin
Lecitin je kategorie doplňků stravy s obsahem lecitinu. Tato přírodní látka se nejčastěji získává ze sóji nebo slunečnice. Také se běžně vyskytuje v našem organismu, kde tvoří jednu z hlavních složek buněčných membrán. Nachází se rovněž v mozku, a právě s podporou jeho funkce se lecitin nejvíce spojuje. Vyhledávají jej zejména lidé, kteří chtějí podpořit svou paměť, myšlení nebo koncentraci.
Jaké má lecitin účinky?
Za blahodárným vlivem lecitinu stojí zejména jeho obsah fosfolipidů fosfatidylcholinu a fosfatidylserinu. Z fosfatidylcholinu v těle vzniká cholin, který je prekurzorem neurotransmiteru acetylcholinu. Ten funguje jako nervový přenašeč a dává signál svalům pro pohyb, ovlivňuje rozšiřování cév a také souvisí s učením a správnou funkcí paměti. Jeho množství může ale s věkem přirozeně klesat, což se typicky negativně projevuje na mozkových funkcích a koordinaci pohybu. Z toho důvodu je důležité, aby nedošlo k narušení tvorby acetylcholinu, k čemuž může přispět i dostatečné množství fosfatidylcholinu.
Podobný účinek má také fosfatidylserin, který se přirozeně nachází v mozku a je rovněž klíčový pro udržení jeho správné funkce. Tato látka je běžně vyhledávaná mezi lidmi, kteří chtějí zpomalit negativní projevy stárnutí.
Jak se lecitin užívá?
Lecitin najdete nejčastěji ve formě praktických kapslí a užívá se v množství 500–2000 mg denně, nejlépe s jídlem.
