Gainery
Gainery jsou kategorie produktů sportovní výživy s vysokým obsahem živin, hlavně sacharidů a bílkovin v různém poměru. Výsledná směs je tedy bohatá na energii. Slouží tak k jejímu doplnění nebo ke zvýšení kalorického příjmu. Užívání gaineru je vhodné hlavně pro lidi, kteří chtějí pokrýt energetické požadavky fyzicky náročného životního stylu, včetně tréninku. Případně nabrat tělesnou hmotnost. Jsou však vhodné i pro sportovce, kteří chtějí urychlit regeneraci a budovat svalovou hmotu.
Dělení a užívání gainerů:
- Klasické gainery obsahují typicky několik rychle vstřebatelných sacharidů a fungují jako rychlejší zdroj energie. Tyto gainery s vyšším obsahem sacharidů je vhodné užívat v návaznosti na trénink. Tedy před ním, po něm či mezi fázemi k doplnění energie. Po tréninku je možné klasický gainer užívat v kombinaci s proteinem nebo BCAA, a zvýšit tak jeho podíl bílkovin a výsledný anabolický potenciál.
- All-in-one směsi typicky obsahují méně sacharidů, více bílkovin a jsou obohaceny o další pečlivě vybrané látky. Díky tomu jde o komplexnější zdroj živin s vyváženým obsahem pomalu a rychle vstřebatelných bílkovin a sacharidů, které jsou určeny pro efektivní doplnění energie a optimální regeneraci tréninkem poškozených svalů. Ve složení all-in-one směsí tak můžete najít také vitamíny, minerální látky, trávicí enzymy, kreatin či vybrané aminokyseliny. All-in-one směsi jsou naopak vhodné po tréninku či kdykoliv během dne pro zvýšení energetického příjmu. Případně jako náhrada 1-2 jídel v době, kdy nestíháte. Kromě toho můžete all-in-one směsi smíchat s mlékem, čímž dosáhnete zvýšení podílu kvalitních živin i energie.
Jaký gainer si tedy vybrat? To záleží na vašich cílech. Pokud chcete rychle doplnit energii, sáhněte po klasickém gaineru. V případě, že chcete optimálně zvýšit celkový energetický příjem nebo občasně nahradit jídlo v momentě, kdy nestíháte, sáhněte po all-in-one směsi. Vyberte si z pestré nabídky produktů a pociťte kouzlo gainerů na vlastní kůži.
- Pokud si přesto nevíte rady s výběrem gaineru, určitě nevynechte náš článek Jak si vybrat nejlepší gainer pro růst svalů.
