Hovězí beef protein
Hovězí beef protein patří mezi oblíbené alternativy u lidí, kteří se z nějakého důvodu vyhýbají laktóze nebo bílkovině kravského mléka. Zpravidla se jedná o hydrolyzované proteiny s obsahem dobře vstřebatelných bílkovin. Ty jsou důležité pro udržení a růst svalové hmoty. Mimo to mohou pomoci i s udržením zdravých kostí. Vzhledem ke svému aminokyselinovému spektru může hovězí protein navíc přispět i k podpoře zdraví kloubů a celého pohybového aparátu.
Pro koho je hovězí protein vhodný?
- Pro silové a vytrvalostní sportovce.
- Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin.
- Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin.
- Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin v jídlech.
- Osoby s laktózovou intolerancí.
- Jedince, kteří mají alergii na bílkovinu kravského mléka.
Jak dávkovat hovězí protein?
U hovězích proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší.
Jak používat hovězí protein?
- Nejběžnějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne.
- Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny.
- Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty.
- Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny.
Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
