Komplexní aminokyseliny jsou výživové doplňky, které v sobě spojují vyvážené množství esenciálních a neesenciálních aminokyselin. Tyto aminokyseliny působí navzájem synergicky a doplňují se. Je to tedy komplex aminokyselin důležitých zejména pro růst svalové hmoty a její posílení, ale jsou vhodné i při dietách. Určitě oceníte i to, že nezatěžují trávicí systém.

Esenciální aminokyseliny si organismus nedokáže vyprodukovat sám, a proto je potřeba doplnit je ze stravy nebo výživových doplňků. Patří sem například methionin, lysin, leucin, valin a isoleucin. Poslední tři zmíněné jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA a tvoří až jednu třetinu bílkovin, které se nacházejí ve svalech.

Neesenciální aminokyseliny si organismus dokáže vyrobit z přijaté stravy sám, ale přesto jsou stejně důležité jako esenciální aminokyseliny. Zejména při cvičení a fyzické zátěži může vzniknout jejich nedostatek, a proto je potřeba doplňovat je výživovými doplňky. Mezi neesenciální aminokyseliny patří alanin, asparagin, glycin, glutamin či arginin.

Komplexní aminokyseliny dělíme podle jejich původu a složení na tyto skupiny:

Whey aminokyseliny

Jejich základ tvoří syrovátkové aminokyseliny, které poskytují jedinečný aminokyselinový profil pro budování a růst svalové hmoty, zvětšení síly a urychlení regenerace. Podle toho, jak jsou dále tyto syrovátkové aminokyseliny zpracovány, dělíme je na syrovátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Nabízejí i vysokou sytivost a působí jako antioxidant při posílení imunitního systému.

Beef aminokyseliny

Základem je čistý hydrolyzovaný hovězí protein, který podporuje růst svalů a zároveň zabraňuje jejich katabolismu. Jsou skvělým pomocníkem pro sportovce, zejména v období nabírání síly a objemu. Zároveň jsou však vhodné pro všechny, kteří aktivně sportují, jelikož poskytují maximální pružnost a pevnost svalové tkáně. Další výhodou je, že vytváří vhodné podmínky pro obnovu svalových bílkovin.

Liver aminokyseliny

Nazývají se také jaterní aminokyseliny kvůli jejich původu z čistého a přírodního výtažku z jater dobytka. Obrovskou výhodou tohoto druhu aminokyselin je i to, že si je mohou užívat i lidé, kteří trpí intolerancí na laktózu. Podporují růst svalové hmoty a udržují v těle potřebnou hladinu dusíku.

Základní rozdělení forem aminokyselin

Aminokyseliny lze přijímat v různých formách výživových doplňků. Mezi základní formy patří:

Tabletová forma aminokyselin

Tablety jsou jednou z nejoblíbenějších forem příjmu aminokyselin. Jsou snadno skladné a praktické. Jejich výhodou je jednoduchý výpočet množství aminokyselin, díky normovému počtu aminokyselin v jedné tabletě.

Prášková forma aminokyselin

Díky jednoduché formě přípravy jsou oblíbené zejména mezi kulturisty a lidmi, kteří se snaží o rychlý nárůst svalové hmoty. Jejich obrovskou výhodou je, že se umí vstřebávat mnohem jednodušeji než tablety. Práškové aminokyseliny se dají smíchat s vodou jako koktejly nebo máte možnost čistých koncentrátů aminokyselin. Jsou vhodné jako doplňky stravy, ale i jako součást pitného režimu před, během a po tréninku. Kromě nárůstu síly a svalové hmoty výborně chrání a regenerují svalstvo. Navíc si máte možnost vybrat z více příchutí, které dodají práškovým aminokyselinám skvělou chuť.

Tekutá forma aminokyselin

Kromě kulturistů a sportovců je tato forma příjmu aminokyselin oblíbená i u lidí, kteří vykonávají střední či malou fyzickou aktivitu. Výhodou je, že se rychle vstřebávají do krve, a tím se téměř ihned stávají zdrojem základních potřebných jednotek. Využívat je můžete před, po i během tréninku.