Komplexní aminokyseliny
Komplexní aminokyseliny

Komplexní aminokyseliny Aminokyseliny jsou základní složkou bílkovin, která je důležitá při růstu svalové hmoty. Lze je přijmout ze stravy, ale oblíbenou formou příjmu aminokyselin jsou zejména výživové doplňky. Aminokyseliny mohou být hydrolyzované nebo nehydrolyzované, avšak hydrolyzované (enzymaticky předtrávené) aminokyseliny jsou pro trávicí systém snadněji a lépe stravitelné.
Komplexní aminokyseliny jsou výživové doplňky, které v sobě spojují vyvážené množství esenciálních a neesenciálních aminokyselin. Tyto aminokyseliny působí navzájem synergicky a doplňují se. Je to tedy komplex aminokyselin důležitých zejména pro růst svalové hmoty a její posílení, ale jsou vhodné i při dietách. Určitě oceníte i to, že nezatěžují trávicí systém.
Esenciální aminokyseliny si organismus nedokáže vyprodukovat sám, a proto je potřeba doplnit je ze stravy nebo výživových doplňků. Patří sem například methionin, lysin, leucin, valin a isoleucin. Poslední tři zmíněné jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA a tvoří až jednu třetinu bílkovin, které se nacházejí ve svalech.
Neesenciální aminokyseliny si organismus dokáže vyrobit z přijaté stravy sám, ale přesto jsou stejně důležité jako esenciální aminokyseliny. Zejména při cvičení a fyzické zátěži může vzniknout jejich nedostatek, a proto je potřeba doplňovat je výživovými doplňky. Mezi neesenciální aminokyseliny patří alanin, asparagin, glycin, glutamin či arginin.
Komplexní aminokyseliny dělíme podle jejich původu a složení na tyto skupiny:
Whey aminokyseliny
Jejich základ tvoří syrovátkové aminokyseliny, které poskytují jedinečný aminokyselinový profil pro budování a růst svalové hmoty, zvětšení síly a urychlení regenerace. Podle toho, jak jsou dále tyto syrovátkové aminokyseliny zpracovány, dělíme je na syrovátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Nabízejí i vysokou sytivost a působí jako antioxidant při posílení imunitního systému.
Beef aminokyseliny
Základem je čistý hydrolyzovaný hovězí protein, který podporuje růst svalů a zároveň zabraňuje jejich katabolismu. Jsou skvělým pomocníkem pro sportovce, zejména v období nabírání síly a objemu. Zároveň jsou však vhodné pro všechny, kteří aktivně sportují, jelikož poskytují maximální pružnost a pevnost svalové tkáně. Další výhodou je, že vytváří vhodné podmínky pro obnovu svalových bílkovin.
Liver aminokyseliny
Nazývají se také jaterní aminokyseliny kvůli jejich původu z čistého a přírodního výtažku z jater dobytka. Obrovskou výhodou tohoto druhu aminokyselin je i to, že si je mohou užívat i lidé, kteří trpí intolerancí na laktózu. Podporují růst svalové hmoty a udržují v těle potřebnou hladinu dusíku.
Základní rozdělení forem aminokyselin
Aminokyseliny lze přijímat v různých formách výživových doplňků. Mezi základní formy patří:
Tabletová forma aminokyselin
Tablety jsou jednou z nejoblíbenějších forem příjmu aminokyselin. Jsou snadno skladné a praktické. Jejich výhodou je jednoduchý výpočet množství aminokyselin, díky normovému počtu aminokyselin v jedné tabletě.
Prášková forma aminokyselin
Díky jednoduché formě přípravy jsou oblíbené zejména mezi kulturisty a lidmi, kteří se snaží o rychlý nárůst svalové hmoty. Jejich obrovskou výhodou je, že se umí vstřebávat mnohem jednodušeji než tablety. Práškové aminokyseliny se dají smíchat s vodou jako koktejly nebo máte možnost čistých koncentrátů aminokyselin. Jsou vhodné jako doplňky stravy, ale i jako součást pitného režimu před, během a po tréninku. Kromě nárůstu síly a svalové hmoty výborně chrání a regenerují svalstvo. Navíc si máte možnost vybrat z více příchutí, které dodají práškovým aminokyselinám skvělou chuť.
Tekutá forma aminokyselin
Kromě kulturistů a sportovců je tato forma příjmu aminokyselin oblíbená i u lidí, kteří vykonávají střední či malou fyzickou aktivitu. Výhodou je, že se rychle vstřebávají do krve, a tím se téměř ihned stávají zdrojem základních potřebných jednotek. Využívat je můžete před, po i během tréninku.
skrýt popis