Komplexní aminokyseliny
Komplexní aminokyseliny je kategorie produktů s obsahem esenciálních a neesenciálních aminokyselin. Každá z nich má v těle svou specifickou funkci, od které se odvíjí její využití. Esenciální aminokyseliny (EAA) jsou důležité zejména pro regeneraci a růst svalové hmoty. Mezi ně patří také aminokyseliny s rozvětveným řetězcem neboli BCAA (Branched Chain Amino Acids). Ty slouží jako ochrana svalů před rozkladem (katabolismem), a navíc se mohou využívat jako zdroj energie během zátěže.
Další aminokyseliny, jako je například arginin nebo citrulin, pak souvisí s prokrvením organismu včetně svalové tkáně, což může v konečném důsledku podpořit sportovní výkon. S tím může pomoci také beta alanin, který dokáže odbourávat kyselinu mléčnou ve svalech, a oddalovat tak svalovou únavu. Díky komplexním doplňkům získáte celé spektrum těchto látek v jednom suplementu.
Co vše obsahují komplexní aminokyseliny?
Komplexní aminokyseliny obsahují směs esenciálních a neesenciálních aminokyselin. Příjem esenciálních aminokyselin (EAA) je pro naše tělo obzvlášť důležitý, jelikož si je nedokáže samo vyrobit. Proto jsme zcela závislí na jejich příjmu ze stravy a suplementů. Je jich celkem 8 a patří mezi ně například lysin nebo populární aminokyseliny s větveným řetězcem valin, leucin a isoleucin neboli BCAA. Ty mají výhodu, že se v našem těle rozkládají typicky rychleji než ostatní aminokyseliny, a díky tomu mohou sloužit i jako zdroj energie pro pracující svaly. Využívají se pro ochranu svalové hmoty a také jako efektivní podpora regenerace a růstu svalů.
Neesenciální aminokyseliny jsou pak další nepostradatelnou součástí komplexních doplňků. Náš organismus je sice dokáže vytvořit, ale mohou nastat situace, při kterých se z nich stanou aminokyseliny esenciální a je potřeba jejich doplnění. Děje se to zejména v období růstu, při větším stresu nebo během náročných sportovních aktivit. Často se označují také jako podmíněně esenciální. Patří mezi ně například arginin nebo glutamin.
Z argininu se navíc v těle tvoří oxid dusnatý (NO), který přímo souvisí s rozšířením cév a prokrvením. To se může projevit lepším přísunem kyslíku a živin do pracujících svalů. Glutamin je zase nejčastěji se vyskytující aminokyselinou ve svalové tkáni. Dokonce může být využitý i jako zdroj energie pro některé buňky imunitního systému a sliznice tenkého střeva. Během sportovní aktivity jeho hladina přirozeně klesá. Proto je potřeba ho doplnit z externích zdrojů. Dále můžete pomocí těchto produktů přijmout také taurin, citrulin nebo beta-alanin.
Tyto výživové doplňky se také často pyšní obsahem vitamínů, spalovačů tuku a dalších účinných látek. Například Amino Beast má ve složení kromě širokého spektra aminokyselin také vitamín C, kokosovou vodu nebo extrakt ze zeleného čaje. ProAMINO je zase obohacen o jedinečnou GreenEnergy® formuli, která obsahuje kofein, extrakt ze zelené kávy a zeleného čaje. Dále je doplněn o vitamín C a vitamíny skupiny B. Vybrat si můžete také ProAmino stim-free, který je bez kofeinu a jiných stimulantů, díky čemuž ho můžete užívat i večer. Pomocí těchto produktů doplníte ty nejdůležitější aminokyseliny a v závislosti na složení pak třeba podpoříte i spalování tuku, hubnutí i celkové zdraví a vitalitu.
V případě, že hledáte suplement s vysokou vstřebatelností, oceníte složení Beef&Egg. Ten totiž obsahuje aminokyseliny z hydrolyzovaného hovězího proteinu a vaječných bílků, které mají vysokou biologickou dostupnost. Komplexní aminokyseliny můžete přijímat formou rozpustného prášku, tablet nebo tekutého koncentrátu.
