Proteiny na růst svalů

Proteiny na růst svalů jsou koncentrované zdroje bílkovin, které vám mohou snadno pomoci s doplněním této důležité makroživiny a podporou svalového růstu. Muži by totiž měli v závislosti na své fyzické aktivitě přijmout každý den asi 1,2–2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. V určitých případech, mezi které patří právě snaha o maximální svalový růst, to může být i více (2,4 g na kilogram tělesné hmotnosti). Pro někoho může být náročné takové množství bílkovin přijmout formou pevné stravy a protein tak může být skvělou cestou, jak si příjem bílkovin zjednodušit. 

Perfektní službu vám může udělat v případech, kdy nejste sami schopni přijmout dostatek bílkovin formou pestré stravy. Ideální je jeho použití zejména po cvičení ve formě nápoje, který pomůže s regenerací tréninkem poškozených svalů a jejich růstem a zesílením. Stejně tak ho můžete přidat i do svých pokrmů a vytvořit tak komplexní dobroty, které doplní bílkoviny a zasytí. 

Základ proteinů na růst svalů je zpravidla tvořen syrovátkovým proteinem, který má příznivé aminokyselinové spektrum. Zejména vyniká svým vysokým obsahem esenciálních aminokyselin (EAA) včetně leucinu, který má vysoký anabolický potenciál. Kromě toho se však ve složení těchto proteinů objevují i další složky, které mohou podpořit vaši snahu o svalový růst. Mezi nimi tak najdete například vitamíny a minerální látky, které jsou důležité pro správnou funkci energetického metabolismu, nervového systému a svalů. Nechybí ovšem ani kreatin monohydrát, který pomáhá zvýšit výkon během krátkých tréninkových intervalů. A výjimkou nejsou ani látky na lepší prokrvení organismu, jako je například l-citrulin či l-arginin. Díky nim budete schopni maximálně zefektivnit trénink a dostat ze sebe maximum.

Pro koho je protein na růst svalů vhodný?

  • Pro sportovce, kteří chtějí podpořit regeneraci. 
  • Pro silové sportovce, jejichž cílem je maximální růst svalů.
  • Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. 
  • Osoby v rekonvalescenci po úrazu. 
  • Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny.

Jak dávkovat protein na růst svalů?

U syrovátkových proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší.

Jak používat protein na růst svalů?

  • Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne.
  • Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny.  

Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?

Zobrazit více

20 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (4)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. The Protein Works (1)
Příchuť
  1. čokoláda (8)
  2. cookies & krém (7)
  3. jahoda (6)
  4. vanilková zmrzlina (6)
  5. vanilka (5)
  6. bílá čokoláda malina (3)
  7. bez příchuti (3)
  8. čokoládový milkshake (3)
  9. banán (3)
  10. jahodový krém (2)
  11. čokoláda arašidové máslo (2)
  12. jahodový milkshake (2)
  13. slaný karamel (2)
  14. lahodná jahoda (2)
  15. mimořádně mléčná čokoláda (2)
  16. čokoláda kokos (2)
  17. vanilka třešeň (1)
  18. tiramisu (1)
  19. choco honeycomb (1)
  20. trojitá čokoláda (1)
  21. čokoládové bonbóny (1)
  22. čokoládové hedvábí (1)
  23. choco bueno (1)
  24. vanilkový cheesecake (1)
  25. čokoládový dezert (1)
  26. vanilka stévie (1)
  27. bílá čokoláda kokos (1)
  28. banánový milkshake (1)
  29. vanilkový krém (1)
  30. čokoláda arašídy (1)
  31. jahoda banán (1)
  32. čokoláda lískový oříšek (1)
  33. caffe latte (1)
  34. karamel (1)
  35. karamelový fondán (1)
  36. čokoláda karamel (1)
  37. čokoláda višeň (1)
  38. čokoláda fondán brownie (1)
  39. čokoláda máta (1)
  40. banánový krém (1)
  41. dvojitá bohatá čokoláda (1)
  42. lesní ovoce (1)
  43. francouzský vanilkový krém (1)
  44. citrónový cheesecake (1)
  45. mléčná čokoláda (1)
  46. arašídové máslo (1)
  47. malina (1)
  48. borůvkový jogurt (1)
Balení (g)
  1. 1000 g (4)
  2. 2000 g (4)
  3. 2200 g (3)
  4. 2270 g (3)
  5. 30 g (3)
  6. 1800 g (2)
  7. 1810 g (2)
  8. 900 g (2)
  9. 2300 g (1)
  10. 2500 g (1)
  11. 450 g (1)
  12. 910 g (1)
Forma
  1. prášková (20)
Směs
  1. směs (18)
  2. čirý (2)
Metoda zpracování bílkovin
  1. různá zpracování (13)
  2. koncentrát (4)
  3. hydrolyzát (1)
  4. izolát (1)
Zdroj bílkovin
  1. syrovátka (13)
  2. vícesložkový (4)
  3. hovězí (1)
  4. vejce (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (15)
Veganský (20)
Bezlepkový (10)
Bez laktózy (1)
BIO (20)
Bez GMO (10)
Bez umělých sladidel (2)
Bez plastových obalů (20)
Bez aspartamu (19)
  1. Protein Just Whey - GymBeam
    Protein Just Whey - GymBeam
    93%
    93% (791)
    719Kč
  2. Protein 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Protein 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    92%
    92% (596)
    549Kč
  3. Protein Anabolic Whey - GymBeam
    Protein Anabolic Whey - GymBeam
    93%
    93% (220)
    829Kč
  4. Hovězí protein Anabolic Monster Beef - Amix
    Hovězí protein Anabolic Monster Beef - Amix
    85%
    85% (77)
    729Kč
  5. Protein Quattro Pro - Megabol
    Protein Quattro Pro - Megabol
    72%
    72% (114)
    379Kč
  6. Anabolick Masster 2200g Amix
    Anabolic Masster 2200 g - Amix
    88%
    88% (21)
    1299 Kč
  7. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    81%
    81% (73)
    439Kč
  8. Protein Whey-Pro Fusion - Amix
    Protein Whey-Pro Fusion - Amix
    96%
    96% (43)
    1699 Kč
  9. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Protein Syntha 6 - BSN
    93%
    93% (71)
    1499 Kč
  10. Protein Mutant Whey - PVL
    Protein Mutant Whey - PVL
    87%
    87% (202)
    1299 Kč
  11. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    100%
    100% (5)
    839Kč
  12. Sample True Whey - GymBeam
    Vzorek True Whey - GymBeam
    87%
    87% (15)
    29Kč
  13. Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100% (6)
    1299 Kč
  14. Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    Protein Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    86%
    86% (19)
    1399 Kč
  15. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
  16. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100% (3)
    1749 Kč
  17. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Protein Syntha 6 Edge - BSN
    87%
    87% (24)
    1649 Kč
  18. Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100%
    100% (5)
    43Kč
  19. Vzorek Just Whey - GymBeam
    Vzorek Just Whey - GymBeam
    98%
    98% (17)
    29Kč
  20. Protein 100% Whey - Stacker2
    Protein 100% Whey - Stacker2
    100%
    100% (1)
    1499 Kč

20 Položek