Proteiny na růst svalů

Proteiny na růst svalů jsou koncentrované zdroje bílkovin, které vám mohou snadno pomoci s doplněním této důležité makroživiny a podporou svalového růstu. Muži by totiž měli v závislosti na své fyzické aktivitě přijmout každý den asi 1,2–2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. V určitých případech, mezi které patří právě snaha o maximální svalový růst, to může být i více (2,4 g na kilogram tělesné hmotnosti). Pro někoho může být náročné takové množství bílkovin přijmout formou pevné stravy a protein tak může být skvělou cestou, jak si příjem bílkovin zjednodušit. 

Perfektní službu vám může udělat v případech, kdy nejste sami schopni přijmout dostatek bílkovin formou pestré stravy. Ideální je jeho použití zejména po cvičení ve formě nápoje, který pomůže s regenerací tréninkem poškozených svalů a jejich růstem a zesílením. Stejně tak ho můžete přidat i do svých pokrmů a vytvořit tak komplexní dobroty, které doplní bílkoviny a zasytí. 

Základ proteinů na růst svalů je zpravidla tvořen syrovátkovým proteinem, který má příznivé aminokyselinové spektrum. Zejména vyniká svým vysokým obsahem esenciálních aminokyselin (EAA) včetně leucinu, který má vysoký anabolický potenciál. Kromě toho se však ve složení těchto proteinů objevují i další složky, které mohou podpořit vaši snahu o svalový růst. Mezi nimi tak najdete například vitamíny a minerální látky, které jsou důležité pro správnou funkci energetického metabolismu, nervového systému a svalů. Nechybí ovšem ani kreatin monohydrát, který pomáhá zvýšit výkon během krátkých tréninkových intervalů. A výjimkou nejsou ani látky na lepší prokrvení organismu, jako je například l-citrulin či l-arginin. Díky nim budete schopni maximálně zefektivnit trénink a dostat ze sebe maximum.

Pro koho je protein na růst svalů vhodný?

  • Pro sportovce, kteří chtějí podpořit regeneraci. 
  • Pro silové sportovce, jejichž cílem je maximální růst svalů.
  • Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. 
  • Osoby v rekonvalescenci po úrazu. 
  • Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny.

Jak dávkovat protein na růst svalů?

U syrovátkových proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší.

Jak používat protein na růst svalů?

  • Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne.
  • Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny.  

Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?

Zobrazit více

19 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (3)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. The Protein Works (1)
Příchuť
  1. jahoda (8)
  2. čokoláda (7)
  3. vanilková zmrzlina (6)
  4. cookies & krém (5)
  5. vanilka (5)
  6. čokoládový milkshake (4)
  7. bez příchuti (4)
  8. banán (4)
  9. bílá čokoláda malina (3)
  10. lesní ovoce (2)
  11. slaný karamel (2)
  12. bílá čokoláda kokos (2)
  13. čokoláda arašidové máslo (2)
  14. dvojitá bohatá čokoláda (2)
  15. lahodná jahoda (2)
  16. mimořádně mléčná čokoláda (2)
  17. čokoláda kokos (2)
  18. francouzský vanilkový krém (2)
  19. vanilkový cheesecake (1)
  20. choco honeycomb (1)
  21. čokoládové bonbóny (1)
  22. vanilka třešeň (1)
  23. choco bueno (1)
  24. čokoládové hedvábí (1)
  25. vanilkový krém (1)
  26. čokoládový dezert (1)
  27. vanilka limetka (1)
  28. tiramisu (1)
  29. vanilka stévie (1)
  30. banánový milkshake (1)
  31. lesní ovoce (1)
  32. trojitá čokoláda (1)
  33. malina (1)
  34. jahodový milkshake (1)
  35. čokoláda máta (1)
  36. brownie cheesecake (1)
  37. caffe latte (1)
  38. karamelový fondán (1)
  39. čokoláda karamel (1)
  40. čokoláda višeň (1)
  41. čokoládové kousky a cookie (1)
  42. čokoláda fondán brownie (1)
  43. čokoláda lískový oříšek (1)
  44. skořicové pečivo (1)
  45. jahodový krém (1)
  46. citrónový cheesecake (1)
  47. mléčná čokoláda (1)
  48. přírodní čokoláda (1)
  49. přírodní vanilka (1)
  50. passion fruit & mango (1)
  51. banánový krém (1)
  52. čokoláda arašídy (1)
  53. jahoda banán (1)
  54. borůvkový jogurt (1)
Balení (g)
  1. 1000 g (5)
  2. 2000 g (4)
  3. 2200 g (3)
  4. 2270 g (3)
  5. 30 g (3)
  6. 1800 g (2)
  7. 1810 g (2)
  8. 910 g (2)
  9. 400 x 30g (2)
  10. 2500 g (1)
  11. 450 g (1)
  12. 900 g (1)
  13. 50 x 30 g (1)
  14. 24 x 30 g (1)
Forma
  1. prášková (19)
Směs
  1. směs (17)
  2. čirý (2)
Metoda zpracování bílkovin
  1. různá zpracování (13)
  2. koncentrát (3)
  3. hydrolyzát (1)
  4. izolát (1)
Zdroj bílkovin
  1. syrovátka (12)
  2. vícesložkový (4)
  3. hovězí (1)
  4. vejce (1)
štítky produktů
  1. UA / RU GREAT DEAL (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (15)
Veganský (19)
Bezlepkový (9)
Bez laktózy (1)
BIO (19)
Bez GMO (10)
Bez umělých sladidel (2)
Bez plastových obalů (19)
Bez aspartamu (18)
  1. Protein Just Whey - GymBeam
    Protein Just Whey - GymBeam
    93%
    93 % (867)
    719 Kč
  2. Protein 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Protein 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (634)
    499 Kč
  3. Protein Anabolic Whey - GymBeam
    Protein Anabolic Whey - GymBeam
    93%
    93 % (250)
    349 Kč
  4. Hovězí protein Anabolic Monster Beef - Amix
    Hovězí protein Anabolic Monster Beef - Amix
    85%
    85 % (80)
    729 Kč
  5. Protein Quattro Pro - Megabol
    Protein Quattro Pro - Megabol
    72%
    72 % (127)
    379 Kč
  6. Protein Mutant Whey - PVL
    Protein Mutant Whey - PVL
    88%
    88 % (207)
    1299  Kč
  7. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    82%
    82 % (78)
    439 Kč
  8. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Protein Syntha 6 - BSN
    93%
    93 % (73)
    1499  Kč
  9. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster 2200 g - Amix
    86%
    86 % (23)
    1299  Kč
  10. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    98%
    98 % (9)
    1299  Kč
  11. Sample True Whey - GymBeam
    Vzorek True Whey - GymBeam
    85%
    85 % (20)
    29 Kč
  12. Vzorek proteinu Just Whey - GymBeam
    Vzorek proteinu Just Whey - GymBeam
    99%
    99 % (19)
    29 Kč
  13. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
    All In One Protein The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)
    1099  Kč
  14. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    1749  Kč
  15. Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100 % (6)
    1299  Kč
  16. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Protein Syntha 6 Edge - BSN
    87%
    87 % (24)
    1649  Kč
  17. Protein 100% Whey - Stacker2
    Protein 100% Whey - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    1499  Kč
  18. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    Není skladem
    Protein Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    86%
    86 % (19)
  19. Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Není skladem
    Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100%
    100 % (5)

19 Položek