Proteiny na růst svalů

Proteiny na růst svalů jsou koncentrované zdroje bílkovin, které vám mohou snadno pomoci s doplněním této důležité makroživiny a podporou svalového růstu (svalovou hypertrofií). Muži by totiž měli v závislosti na své fyzické aktivitě přijmout každý den asi 1,2–2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. V určitých případech, mezi které patří právě snaha o maximální svalový růst, to může být i více (2,4 g na kilogram tělesné hmotnosti). Pro někoho může být náročné takové množství bílkovin přijmout formou pevné stravy a protein tak může být skvělou cestou, jak si příjem bílkovin zjednodušit. 

Perfektní službu vám může udělat v případech, kdy nejste sami schopni přijmout dostatek bílkovin formou pestré stravy. Ideální je jeho použití zejména po cvičení ve formě nápoje, který pomůže s regenerací tréninkem poškozených svalů a jejich růstem a zesílením. Stejně tak ho můžete přidat i do svých pokrmů a vytvořit tak komplexní dobroty, které doplní bílkoviny a zasytí. 

 Zobrazit více

Základ proteinů na růst svalů je zpravidla tvořen syrovátkovým proteinem, který má příznivé aminokyselinové spektrum. Zejména vyniká svým vysokým obsahem esenciálních aminokyselin (EAA) včetně leucinu, který má vysoký anabolický potenciál. Kromě toho se však ve složení těchto proteinů objevují i další složky, které mohou podpořit vaši snahu o rozvoj svalové hmoty. Mezi nimi tak najdete například vitamíny a minerální látky, které jsou důležité pro správnou funkci energetického metabolismu, nervového systému a svalů. Nechybí ovšem ani kreatin monohydrát, který pomáhá zvýšit výkon během krátkých tréninkových intervalů. A výjimkou nejsou ani látky na lepší prokrvení organismu, jako je například l-citrulin či l-arginin. Díky nim budete schopni maximálně zefektivnit trénink a dostat ze sebe maximum.

Pro koho je protein na růst svalů vhodný?

  • Pro sportovce, kteří chtějí podpořit regeneraci. 
  • Pro silové sportovce, jejichž cílem je maximální růst svalů.
  • Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. 
  • Osoby v rekonvalescenci po úrazu. 
  • Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny.

Jak dávkovat protein na růst svalů?

U syrovátkových proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší.

Jak používat protein na růst svalů?

  • Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne.
  • Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny.  

Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?

 zobrazit méně

18 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Značka
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (3)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
Příchuť
  1. vanilka (8)
  2. jahoda (8)
  3. čokoláda (7)
  4. vanilková zmrzlina (7)
  5. cookies & krém (5)
  6. bez příchuti (4)
  7. bílá čokoláda malina (4)
  8. banán (3)
  9. slaný karamel (3)
  10. čokoládový milkshake (3)
  11. lesní ovoce (2)
  12. lahodná jahoda (2)
  13. dvojitá bohatá čokoláda (2)
  14. jahodový milkshake (2)
  15. čokoláda arašidové máslo (2)
  16. čokoláda kokos (2)
  17. bílá čokoláda (1)
  18. bílá čokoláda kokos (1)
  19. vanilka stévie (1)
  20. vanilka limetka (1)
  21. lesní ovoce (1)
  22. vanilkový cheesecake (1)
  23. vanilka třešeň (1)
  24. banánový milkshake (1)
  25. čokoládové bonbóny (1)
  26. choco honeycomb (1)
  27. trojitá čokoláda (1)
  28. čokoláda arašídy (1)
  29. tiramisu (1)
  30. mimořádně mléčná čokoláda (1)
  31. karamel (1)
  32. karamelový fondán (1)
  33. čokoláda višeň (1)
  34. čokoláda fondán brownie (1)
  35. čokoláda lískový oříšek (1)
  36. čokoláda máta (1)
  37. francouzský vanilkový krém (1)
  38. jahodový krém (1)
  39. citrónový cheesecake (1)
  40. mléčná čokoláda (1)
  41. passion fruit & mango (1)
  42. arašídové máslo (1)
  43. banánový krém (1)
  44. jahoda banán (1)
  45. borůvkový jogurt (1)
Balení (g)
  1. 1000 g (5)
  2. 2200 g (3)
  3. 30 g (3)
  4. 2000 g (3)
  5. 1810 g (2)
  6. 2270 g (2)
  7. 1800 g (2)
  8. 4540 g (2)
  9. 400 x 30g (2)
  10. 2250 g (1)
  11. 25 g (1)
  12. 2500 g (1)
  13. 450 g (1)
  14. 900 g (1)
  15. 910 g (1)
  16. 50 x 30 g (1)
  17. 24 x 30 g (1)
  18. 896 g (1)
Barva
  1. shadow (1)
  2. violet (1)
Forma
  1. prášková (18)
Směs
  1. směs (16)
  2. čirý (2)
Metoda zpracování bílkovin
  1. různá zpracování (12)
  2. koncentrát (3)
  3. hydrolyzát (1)
  4. izolát (1)
Zdroj bílkovin
  1. syrovátka (12)
  2. vícesložkový (3)
  3. hovězí (1)
  4. vejce (1)
Právní kategorie produktu
štítky produktů
  1. Best Seller (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (14)
Veganský (18)
Bezlepkový (8)
Bez laktózy (1)
BIO (18)
Bez GMO (9)
Bez umělých sladidel (2)
Bez plastových obalů (18)
Bez aspartamu (17)
  1. Just Whey - GymBeam
    Just Whey - GymBeam
    93%
    93 % (1559)
    Od 569 Kč
  2. Proteín 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (767)
    Od 399 Kč
  3. Anabolic Whey - GymBeam
    Anabolic Whey - GymBeam
    93%
    93 % (411)
    Od 349 Kč
  4. Anabolic Monster Beef - Amix
    Anabolic Monster Beef - Amix
    86%
    86 % (114)
    Od 669 Kč
  5. Protein Mutant Whey - PVL
    Mutant Whey - PVL
    88%
    88 % (227)
    Od 569 Kč
  6. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (78)
    1499  Kč
  7. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    97%
    97 % (14)
    1299  Kč
  8. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster - Amix
    84%
    84 % (26)
    1299  Kč
  9. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    80%
    80 % (92)
    879 Kč
  10. Quattro Pro - Megabol
    Quattro Pro - Megabol
    70%
    70 % (153)
    Od 379 Kč
  11. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech 1810 g EU
    Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    86%
    86 % (28)
    Od 759 Kč
  12. Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    ISO-XP - Applied Nutrition
    91%
    91 % (11)
    Od 1099  Kč
  13. Anabolic Monster Whey akcia
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    1749  Kč
  14. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Syntha 6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    1649  Kč
  15. Vzorek proteinu Just Whey - GymBeam
    Vzorek proteinu Just Whey - GymBeam
    97%
    97 % (86)
    Od 29 Kč
  16. Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Vzorek 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    96%
    96 % (12)
    Od 49 Kč
  17. 100% Whey - Stacker2
    100% Whey - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    1499  Kč
  18. Sample True Whey - GymBeam
    Není skladem
    Vzorek True Whey - GymBeam
    86%
    86 % (28)

18 Položek