Kreatin

 

Kreatin

Kreatin

Kreatin je organická kyselina, která se přirozeně nachází v lidském těle a pomáhá zásobovat svaly energií. Tím podporuje růst svalové hmoty, zvýšení síly a objemu. Jde o aminokyselinu, která je složena z argininu, glycinu a methioninu. Je vytvořený přirozeným organismem, naše tělo dokonce vyprodukuje 1 až 2 g kreatiny denně. Lidské tělo si může vyrobit sama z dostupných aminokyselin přijatých v jablech, protože tento proces je zložitý a zatěžuje metabolismus.

ukázat více

Formy kreatinu:

Kreatin monohydrát
• Kreatinetylester (CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatinfosfát
• Kre-Alkalyn
• Kreatin Mela
• Keratin pyruvát
• Mg-kreatin chelát
• Krea Genic

 

Nejznámější formou kreatinu je kreatin monohydrát, který je považován za nejúčinnější typ kreatinu, a používá se na zvyšování hmotnosti, zvětšování objemu svalové hmoty. Je velmi vhodný pro vegetariány, protože nekonzumují maso, a proto je množství kreatinu v jejich těle menší. Kreatin Kre-Alkalyn a Krea Genic jsou novějšími a stabilnějšími typy kreatinu, dokonce až desetkrát silnějšími než tradiční kreatin, díky čemuž zaručují dosažení vyšších výkonů. Kreatin Ethyl ester fosfát napomáhá zvětšení svalové hmoty, ovšem zvyšuje také sílu a výkon. Vícesložkový kreatin je zcela nejinovativnějším typem kreatinu, mezi jehož výhody patří rychlá vstřebatelnost, nárůst svalové hmoty, energie, výkonnosti a tělesné hmotnosti. Kreatin ph-X je typ kreatinu, při kterém není nezbytná nasycovací fáze, a proto prochází přes trávicí trakt beze změny a okamžitě se dostává do krevnímu oběhu.

 

Komu se doporučuje přijímat kreatin jako suplement?

Kreatin se doporučuje přijímat zejména sportovcům s krátkodobým zatížením svalů (při sportech jako je box, fotbal, sprint, silové sporty a kulturistika), vzhledem k tomu, že zvyšuje sílu, výbušnost a vytrvalost svalů. Při vysokém příjmu kreatinu může tělo reagovat zvýšením hmotnosti až o 2 kilogramy za 7 dní. Je to proto, že kreatin váže vodu. Avšak při nižším příjmu kreatinu tyto nárůsty hmotnosti nebyly prokázány.

 

Kreatin a jeho účinky

• zlepšuje činnost a zdraví srdce
• chrání membrány buněk
• chrání nervovou soustavu
• zvyšuje fyzický výkon
• snižuje riziko nebo úroveň deprese
• zlepšuje paměť a učení
• zlepšuje kvalitu kostí (v kombinaci s vitaminem D3)
• ochraňuje DNA před poškozením
• zpomaluje růst a rozmnožování rakovinových buněk
• zlepšuje a omlazuje pokožku

 

Kreatin a jeho další výhody

Neuro-protektivní efekty na neurologické nemoci, jako Parkinson či huntinghtonova nemoc.
• Dostatečné množství kreatinu pomáhá zlepšit optimální koncentraci ATP (adenozintrifosfátu – tj. okamžitě použitelná energie pro svalovou činnost) ve formě kreatinfosfátu, který zajišťuje zvětšení objemu svalových buněk, nárůst síly a budování svalové hmoty. Kreatin natahuje vodu do buněk. Osmotický efekt není jen zadržování a natahování vody. Znamená to, že uvnitř buňky je více živin.
Silové přírůstky ze správné suplementace kreatinu se pohybují v rozmezí 5 až 10 % a tělesná váha se zvýší po 2 měsíčním cyklu v průměru o 3 až 10 %.

 

Zajímavosti o kreatinu:

• Kombinace kreatinu a kofeinu nesnižuje jeho efekt.
• Suplementace kreatinu je účinnější pro všechny, kteří drží vegetariánské diety.
• 20% lidí konzumujících kreatin z doplňkové výživy nepociťuje žádnou změnu, protože tito lidé mají dostatečný příjem kreatinu z běžné stravy.
• Standardní strava obsahuje 1 g kreatinu denně. Většina lidí pociťuje benefity při konzumaci dalších 3 - 5 gramů kreatinu denně.
• Suplementace kreatinem může být ještě více účinná, pokud je zkombinovaná s příjmem sacharidů během prvních 2 týdnů.
• Na základě aktuálních informací zvýšený příjem kreatinu z výživových doplňků nemá negativní vliv na zdraví.

 

Pro více informací o kreatinu, dávkování kreatinu, jeho vedlejší účinky, jak funguje a co se s vámi stane, když ho přestanete užívat, čtěte Průvodce kreatinem pro maximální nárůst svalové hmoty.

skrýt popis
Nastavit sestupně
na stránce
Zobrazení Mřížka Seznam

29 položek

Možnosti nákupu
Výrobce
    • ActivLab 3 položky
    • All Nutrition 1 položku
    • BSN 1 položku
    • Goldfield 1 položku
    • Gym Beam 5 položky
    • Megabol 2 položky
Balení
  1. Kreatin HCl 120 kaps - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   199 Kč
  2. Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   269 Kč
  3. Kreatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 100% (1)
    Aktuální cena   279 Kč
  4. Kreatin 100% Monohydrate - Gym Beam
    Hodnocení:
    Recenze: 80% (43)
    Aktuální cena od  139 Kč
  5. Kreatin Tri-Creatine Malate - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 87% (6)
    Aktuální cena od  279 Kč
  6. Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   745 Kč
  7. Kreatin DNA 216 g - BSN
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   249 Kč
  8. Kreatin 100% - Scitec Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 87% (30)
    Aktuální cena od  87 Kč
  9. Kreatin Alkalin 1500 120 caps - Megabol
    Hodnocení:
    Recenze: 65% (12)
    Aktuální cena   189 Kč
  10. Total Kreatin 500 g - Megabol
    Hodnocení:
    Recenze: 80% (4)
    Aktuální cena   236 Kč
  11. Crea-Bomb 660 g - Scitec Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   404 Kč
  12. Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    Hodnocení:
    Recenze: 87% (3)
    Aktuální cena   249 Kč
  13. Mega Kre-Alkalyn - Scitec Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 20% (1)
    Aktuální cena od  371 Kč
  14. Kreatin Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena od  158 Kč
  15. Kreatin 3-Creatine Malate - All Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena od  199 Kč
  16. Kreatin Tabs - ActivLab
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena od  263 Kč
  17. Trans-X Professional 1816 - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Aktuální cena   709 Kč
  18. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Hodnocení:
    Recenze: 86% (24)
    Není skladem
  19. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 100% (2)
    Není skladem
  20. Kreatin Creactor 220 g - MuscleTech
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
  21. Proteinová tyčinka Master Bar 30 g - ActivLab
    Hodnocení:
    Recenze: 100% (2)
    Není skladem
  22. Creatine Beta Alanine 300 g - ActivLab
    Hodnocení:
    Recenze: 85% (8)
    Není skladem
  23. Maximum Krea-Genic - Weider
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
  24. Kreatin micronized - Universal
    Hodnocení:
    Recenze: 93% (6)
    Není skladem
  25. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Hodnocení:
    Recenze: 80% (1)
    Není skladem
  26. Kreatin Mega Creatine 150 kaps - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
  27. Trans-X - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
  28. Cell Tech Hyper-Build 485 g - MuscleTech
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
  29. Kreatin Drive Black - Nutrex
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
    Není skladem
Show more products
Nastavit sestupně
na stránce
Zobrazení Mřížka Seznam

29 položek