Kreatin

 

Kreatin

Kreatin
ukázat více

Formy kreatinu:

Kreatin monohydrát
• Kreatinetylester (CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatinfosfát
• Kre-Alkalyn
• Kreatin Mela
• Keratin pyruvát
• Mg-kreatin chelát
• Krea Genic

 

Nejznámější formou kreatinu je kreatin monohydrát, který je považován za nejúčinnější typ kreatinu, a používá se na zvyšování hmotnosti, zvětšování objemu svalové hmoty. Je velmi vhodný pro vegetariány, protože nekonzumují maso, a proto je množství kreatinu v jejich těle menší. Kreatin Kre-Alkalyn a Krea Genic jsou novějšími a stabilnějšími typy kreatinu, dokonce až desetkrát silnějšími než tradiční kreatin, díky čemuž zaručují dosažení vyšších výkonů. Kreatin Ethyl ester fosfát napomáhá zvětšení svalové hmoty, ovšem zvyšuje také sílu a výkon. Vícesložkový kreatin je zcela nejinovativnějším typem kreatinu, mezi jehož výhody patří rychlá vstřebatelnost, nárůst svalové hmoty, energie, výkonnosti a tělesné hmotnosti. Kreatin ph-X je typ kreatinu, při kterém není nezbytná nasycovací fáze, a proto prochází přes trávicí trakt beze změny a okamžitě se dostává do krevnímu oběhu. Studie dokazují, že kreatin ethyl ester není až natolik efektivní jako kreatin monohydrát. Hlavní rozdíl byl zjištěn v nižším příjmu kreatinu do svalstva, nižší účinek na složení těla, méně účinný na budování svalstva síly.

 

Komu se doporučuje přijímat kreatin jako suplement?

Kreatin se doporučuje přijímat zejména sportovcům s krátkodobým zatížením svalů (při sportech jako je box, fotbal, sprint, silové sporty a kulturistika), vzhledem k tomu, že zvyšuje sílu, výbušnost a vytrvalost svalů. Při vysokém příjmu kreatinu může tělo reagovat zvýšením hmotnosti až o 2 kilogramy za 7 dní. Je to proto, že kreatin váže vodu. Avšak při nižším příjmu kreatinu tyto nárůsty hmotnosti nebyly prokázány.

 

Kreatin a jeho účinky

• zlepšuje činnost a zdraví srdce
• chrání membrány buněk
• chrání nervovou soustavu
• zvyšuje fyzický výkon
• snižuje riziko nebo úroveň deprese
• zlepšuje paměť a učení
• zlepšuje kvalitu kostí (v kombinaci s vitaminem D3)
• ochraňuje DNA před poškozením
• zpomaluje růst a rozmnožování rakovinových buněk
• zlepšuje a omlazuje pokožku

 

Kreatin a jeho další výhody

Neuro-protektivní efekty na neurologické nemoci, jako Parkinson či huntinghtonova nemoc.
• Dostatečné množství kreatinu pomáhá zlepšit optimální koncentraci ATP (adenozintrifosfátu – tj. okamžitě použitelná energie pro svalovou činnost) ve formě kreatinfosfátu, který zajišťuje zvětšení objemu svalových buněk, nárůst síly a budování svalové hmoty. Kreatin natahuje vodu do buněk. Osmotický efekt není jen zadržování a natahování vody. Znamená to, že uvnitř buňky je více živin.
Silové přírůstky ze správné suplementace kreatinu se pohybují v rozmezí 5 až 10 % a tělesná váha se zvýší po 2 měsíčním cyklu v průměru o 3 až 10 %.

 

Zajímavosti o kreatinu:

• Kombinace kreatinu a kofeinu nesnižuje jeho efekt.
• Suplementace kreatinu je účinnější pro všechny, kteří drží vegetariánské diety.
• 20% lidí konzumujících kreatin z doplňkové výživy nepociťuje žádnou změnu, protože tito lidé mají dostatečný příjem kreatinu z běžné stravy.
• Standardní strava obsahuje 1 g kreatinu denně. Většina lidí pociťuje benefity při konzumaci dalších 3 - 5 gramů kreatinu denně.
• Suplementace kreatinem může být ještě více účinná, pokud je zkombinovaná s příjmem sacharidů během prvních 2 týdnů.
• Na základě aktuálních informací zvýšený příjem kreatinu z výživových doplňků nemá negativní vliv na zdraví.

 

Pro více informací o kreatinu, dávkování kreatinu, jeho vedlejší účinky, jak funguje a co se s vámi stane, když ho přestanete užívat, čtěte Průvodce kreatinem pro maximální nárůst svalové hmoty.

skrýt popis
Nastavit sestupně
na stránce
Zobrazení Mřížka Seznam

Produkty 1-9 z 39

  1. Kreatin HCl 120 kaps - GymBeam
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
      199,00 Kč
  2. Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 0% (0)
      274,00 Kč
  3. Kreatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 100% (1)
      278,99 Kč
  4. Kreatin 100% Monohydrate - Gym Beam
    Hodnocení:
    Recenze: 80% (40)
    od  139,00 Kč
  5. Kreatin Tri-Creatine Malate - GymBeam
    Hodnocení:
    Recenze: 87% (6)
    od  279,00 Kč
  6. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Hodnocení:
    Recenze: 86% (24)
    od  499,00 Kč
  7. Kreatin DNA 216 g - BSN
    Rating:
    0%
    Recenze: 0% (0)
      249,00 Kč
  8. Kreatin 100% - Scitec Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 87% (30)
    od  87,00 Kč
  9. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Hodnocení:
    Recenze: 100% (2)
    od  248,00 Kč
Show more products
Nastavit sestupně
na stránce
Zobrazení Mřížka Seznam

Produkty 1-9 z 39