Ryby jsou bohaté na bílkoviny a zdravé tuky, jako omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které si organismus neumí vytvořit sám. Navíc jsou chutné, lehce stravitelné a jsou výbornou součástí zdravé a vyvážené stravy. V kategorii najdete různé druhy ryb, jako například tuňáka, který obsahuje mnohem méně rtuti než jiné druhy ryb, a stává se tak zdravějším pro lidský organismus.