L-karnitiny
L-karnitiny je kategorie produktů s l-karnitinem, který patří mezi oblíbené spalovače tuku. Jedná se o nejpoužívanější formu karnitinu, který je běžnou součástí organismu. Funguje jako takový převozník mastných kyselin (tuků) do buněčných organel (mitochondrií), kde dochází k jejich přeměně na energii. Ta pak může být využita pro pohyb, což se může projevit efektivnějším a intenzivnějším spalováním tuku. Tento efekt pak nejlépe funguje při sportu a cvičení. Díky těmto vlastnostem se využívá hlavně při hubnutí a rýsování postavy.
Mimo to l-karnitin rovněž patří mezi oblíbená nootropika. Ty se užívají s cílem zlepšení mozkových funkcí, jako je paměť, myšlení nebo koncentrace. Jsou tak ideálním pomocníkem pro studenty, manažery, kreativce a další lidi, kteří potřebují využívat své kognitivní funkce na maximum. V tomto směru se nejčastěji využívá forma acetyl l-karnitin, která se snadněji dostane až do mozku, a může tak zvýšit produkci energie v jeho buňkách.
Jak užívat l-karnitin?
L-karnitin najdete nejčastěji ve formě tablet či tekutého koncentrátu, který smícháte s vodou a můžete pít při cvičení nebo před ním. Rychlým způsobem, jak přijmout dávku l-karnitinu, představuje také praktický shot nebo ve vodě rozpustné šumivé tablety. Skvělou volbou je také acetyl l-karnitin v kapslích, který se může pochlubit skvělou vstřebatelností v těle.
Kdy užívat l-karnitin?
Při hubnutí je nejefektivnější doplňky s l-karnitinem užívat ideálně před nebo během sportovní aktivity. Pokud je však vaším cílem rovněž podpora mozkových funkcí, můžete tuto látku přijímat také v průběhu dne. Obvyklé dávkování v rámci studií je v rozmezí 1–4 g l-karnitinu. Nejčastěji se ovšem setkáváme s dávkou kolem 2 g.
Pokud se chcete o účincích l-karnitinu dozvědět více, přečtěte si náš článek L-karnitin a jeho 11 skvělých vedlejších účinků.
