Nejnovější informace ze světa fitness | GymBeam Blog

Vyznáte se v různých formách kreatinu? Víte v čem je lepší kreatin monohydrát oproti mikronizovanému kreatinu? Pokud ne, tento článek je jako stvořený pro vás. Dozvíte se v něm vše podstatné o kreatinu a jeho typech. Na závěr vám poradíme, jaký typ kreatinu je pro vás nejvhodnější.           

Bazální rychlost metabolismu (BMR) je měření energetického výdeje organismu v klidu. Určuje kolik kalorií potřebujete denně přijmout, abyste si udrželi hmotnost nebo ji naopak snížili. Jde o počet kalorií, které tělo potřebuje pro správný chod základních životních funkcí.

Jsou sacharin, aspartam, sukralóza a acesulfam draselný lepší než cukr? Jaké jsou jejich účinky na zdraví, a jsou pro lidi bezpečné? Přečtěte si všechna fakta a mýty o umělých sladidlech v našem článku.

Chcete jíst zdravě a hledáte inspiraci? Přinášíme vám 11 receptů na saláty, jejichž příprava nezabere moc času a nezatíží ani vaši peněženku. Fitness strava přece nemusí být nuda. Dobrou chuť!

Slyšeli jste už, že ženy by neměly pít proteinové nápoje, protože jim narostou svaly jako mužům? Bílkoviny jsou přitom stavebním kamenem svalstva, pokožky, enzymů a hormonů. Ať jste muž nebo žena, proteiny hrají důležitou roli ve vašem těle i všech tělesných tkáních, a proto by neměly chybět ve vašem stravovacím plánu, zvláště, pokud aktivně cvičíte.          

Držet se nových návyků a vzdát se svých oblíbených jídel je pro mnohé obrovskou výzvou. Nemusíte je však ze svého jídelníčku vypustit navždy. Začleňování cheat meals nebo dokonce cheat days do stravovacího plánu je mezi fitness nadšenci docela populární. Podívejme se proto na to, co jsou to cheat meals a cheat days.