Kofein

Kofein je kategorie doplňků stravy s obsahem kofeinu. Ten je považován za celosvětově nejoblíbenější stimulant. Nejčastěji se užívá prostřednictvím čaje, kávy či suplementů s cílem udržení bdělosti a soustředění při práci, učení a jiných každodenních aktivitách. Stejně tak jsou doplňky s kofeinem oblíbené mezi sportovci, kteří jej přijímají před cvičením třeba ve formě tablet nebo jako součást komplexních předtréninkovek. Cítí se pak motivovanější, energičtější a zapálenější pro podání maximálního výkonu. V neposlední řadě je kofein díky svým vlastnostem oblíbenou součástí komplexních spalovačů tuku, které se používají pro podporu hubnutí.  

Jaké má kofein účinky? 

Za působením kofeinu stojí zejména jeho schopnost blokovat receptor adenosinu, který má na svědomí pocity únavy, ospalosti a poklesu energie. Kofein tak dokáže potlačit aktivitu adenosinu, což se může projevit zvýšením bdělosti a lepší pozorností. Tento účinek může vést i ke zvýšení hladiny dopaminu, který souvisí se spokojeností, motivací a náladou. S cílem oddálení únavy a větší bdělosti jej používají i vytrvalostní sportovci během déletrvajících výkonů. K tomu se ještě přidává vliv na adrenalin a noradrenalin, což se zase může projevit zrychlením metabolismu a podporou spalování tuku. Díky tomu se kofein řadí k termogenním spalovačům tuku, pomoci kterých si můžete usnadnit hubnutí. 

Jak užívat kofein?

Na výběr máte z několika možností. Můžete vyzkoušet oblíbené kofeinové tablety nebo doplňky s obsahem rostlinných extraktů, které jsou přirozenými zdroji této povzbuzující látky. Jedná se například o výtažek ze zelené kávy, zeleného čaje nebo guarany. Výhodou těchto přírodních látek je, že kromě kofeinu navíc obsahují také antioxidanty a další biologicky aktivní složky. Všechny výhody různých zdrojů kofeinu v sobě snoubí například energetické kapsle. Ty jsou obohaceny o vitamín B3, B6 a ve složení mají rovněž theanin, který s kofeinem působí synergicky a zároveň tlumí jeho rychlý nástup účinku. Povzbuzující efekt tak bude pozvolnější, což ocení především lidé citlivější na kofein. 

Pokud potřebujete rychlou vzpruhu, usnadní vám to energy shot, který vás spolehlivě probere, kdykoliv to potřebujete. Před nebo v průběhu tréninku jsou pak ideální BCAA nápoje s obsahem kofeinu. 

Doporučené dávkování kofeinu

Kofein se nejčastěji užívá v dávkách od 100–200 mg, což typicky obsahuje jedna tableta nebo dávka kofeinového suplementu. Podle Mezinárodní společnosti pro sportovní výživu (ISSN) se pro zvýšení sportovní výkonnosti běžně užívá dávka v rozmezí 3–6 mg/kg tělesné hmotnosti. V průběhu dne je ale důležité hlídat celkový příjem kofeinu, aby nepřekročil horní hranici příjmu, která je podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) pro průměrného 70kg člověka 400 mg. 

Pokud se chcete dozvědět více o účincích kofeinu na výkon nebo hubnutí, přečtěte si článek Kofein a jak jím zefektivníte svůj trénink? 

Zobrazit více

12 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (1)
  4. The Protein Works (1)
  5. NOW Foods (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (5)
  2. citrón limetka (1)
  3. ananas (1)
Balení (ml)
  1. 20 x 60 ml (1)
  2. 60 ml (1)
Tablety
  1. 90 tab. (3)
  2. 60 tab. (1)
  3. 120 tab. (1)
Kapsle
  1. 90 kaps. (3)
  2. 120 kaps. (2)
  3. 100 kaps. (1)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapslová (7)
  2. tabletová (4)
Směs
  1. čirý (6)
  2. směs (5)
štítky produktů
  1. Vegan (5)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (7)
Veganský (7)
Bezlepkový (11)
Bez laktózy (11)
BIO (11)
Bez GMO (10)
Bez umělých sladidel (10)
Bez plastových obalů (12)
Bez aspartamu (12)
  1. Caffeine 90 tbl - GymBeam
    Caffeine 90 tab - GymBeam
    95%
    95% (66)
    139Kč
  2. Zelený čaj - GymBeam
    Zelený čaj - GymBeam
    99%
    99% (47)
    109Kč
  3. Energy shot - GymBeam
    Energy shot - GymBeam
    79%
    79% (18)
    27Kč
  4. Energy CAPS - GymBeam
    Energy CAPS - GymBeam
    60%
    60% (2)
    239Kč
  5. Guarana - GymBeam
    Guarana - GymBeam
    100%
    100% (6)
    159Kč
  6. Green coffee - GymBeam
    Green coffee - GymBeam
    96%
    96% (7)
    179Kč
  7. Spaľovač tukov Green Coffee - Activlab - titulná fotka
    Spalovač tuků Green Coffee 90 kaps - Activlab
    90%
    90% (2)
    219Kč
  8. Guarana 90 tabs - OstroVit
    Guarana 90 tabs - OstroVit
    93%
    93% (3)
    179Kč
  9. Spalovač tuků Green Tea Ultra - The Protein Works
    Spalovač tuků Green Tea Ultra - The Protein Works
    100%
    100% (1)
    229Kč
  10. Extrakt zeleného čaje 400 mg - NOW Foods
    Extrakt zeleného čaje 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    229Kč
  11. Energon X 1000 - ActivLab
  12. Caffeine Power 60 kaps - ActivLab
    Není skladem
    Caffeine Power 60 kaps - ActivLab
    100%
    100% (5)

12 Položek