Ořechy a semínka jsou bohatým zdrojem minerálů, vitaminů, ale i omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které pozitivně ovlivňují hladinu cholesterolu. Obsahují množství vlákniny, a proto také podporují správnou funkci trávicího systému. Z vitaminů, které semínka a ořechy obsahují, jsou velmi důležité vitaminy skupiny B, které uvolní napjaté svaly a zlepšují náladu, ale i vitamin E, důležitý antioxidant, který podporuje nejen krásu, ale i plodnost. Z minerálů je to zinek, hořčík, vápník a selen, díky čemuž zajistí i silnější imunitní systém.