Obsah
Proč byste si kupovali müsli tyčinky, když si je můžete jednoduše a rychle připravit doma? Navíc home made müsli tyčinky obsahují pouze zdravé suroviny, a tak se vám nemůže stát, že konzumujete müsli se spoustou kalorií a cukru z obchodu. Vyberte si z našich receptů plných oříšků, ovoce, ovesných vloček, oříškových másel či proteinu, v raw nebo pečené verzi. Dobrou chuť!
Arašídovo-jablečné müsli tyčinky
Potřebujeme:
- 200 g ovesných vloček
- 150 g jablečného pyré nebo dětské výživy bez cukru
- 70 g arašídového másla
- 50 g vanilkového proteinu Just Whey
- 50 g arašídů
- 50 g xylitu
- 20 g chia semínek
- 2 ČL mleté skořice
Postup:
Ovesné vločky smícháme s rozmixovanými arašídy, xylitem, vanilkovým proteinem, chia semínky a skořicí. Do směsi přidáme arašídové máslo a jablečné pyré. Vše spolu dobře promícháme a následně dáme na plech vyložený pečícím papírem o rozměrech 20 x 20 cm. Müsli tyčinky následně vložíme do trouby a pečeme při teplotě 180 °C po dobu 20 minut. Po vychladnutí těsto rozkrájíme na 14 tyčinek a podáváme. Dobrou chuť.
Tip: Pokud müsli tyčinky nedokážete ihned spotřebovat, můžete si je zamrazit. Vydrží tak i několik týdnů.
| Energetická hodnota | 136 kcal |
| Proteiny | 7 g |
| Sacharidy | 17 g |
| Tuky | 6 g |
Čokoládovo-kokosové müsli tyčinky
Potřebujeme:
- 200 g jemných ovesných vloček
- 50 g čokoládového proteinu True whey
- 50 g medu
- 30 g kokosu
- 30 g hořké čokolády
- 25 g kokosového oleje
- 20 g Psyllia
- 1 velký zralý banán
Postup:
Smícháme suché ingredience – ovesné vločky, kokos, protein a psyllium. Přidáme med a roztátý kokosový olej. Banán rozmixujeme tyčovým mixérem na kaši a přimícháme ho do těsta. Vše spolu smícháme a doplníme kousky hořké čokolády. Připravenou směs vložíme na plechu o rozměrech 20 x 20 cm, který předem vyložíme pečícím papírem. Plech vložíme do trouby a pečeme 20 minut při teplotě 180 °C. Po vychladnutí těsto nakrájíme na müsli tyčinky a polijeme bezkalorickým sirupem Hazelnut Choco. Dobrou chuť.
Tip: Müsli tyčinky vždy skladujeme v uzavřené nádobě, aby nám vydržely co nejdéle.
| Energetická hodnota | 128 kcal |
| Proteiny | 5 g |
| Sacharidy | 18 g |
| Tuky | 5 g |
Kakaovo-oříškové müsli tyčinky s ovocem
Potřebujeme:
- 100 g ořechového mixu
- 100 g libovolného sušeného ovoce (datle, meruňky, brusinky)
- 70 g ovesných vloček
- 60 g kešu másla
- 50 g kokosového cukru
- 30 g semínek (například chia semínka, dýňová či slunečnicová semínka)
- 30 g kakaa
- 50 ml vody
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Sušené ovoce zalijeme horkou vodou, aby změklo. Zatím si v misce smícháme ovesné vločky, semínka, kokosový cukr, kakao a nasekané ořechy. Scedíme sušené ovoce, dvě třetiny ovoce rozmixujeme, a následně všechno sušené ovoce přidáme k suchým ingrediencím.
Do směsi přilijeme vodu, kešu máslo a pořádně promícháme. Připravenou hmotu dáme na plech o rozměrech20 x 20 cm, který si předem vyložíme pečícím papírem. Ten následně vložíme do trouby a pečeme přibližně15 minut na 180 °C. Po vychladnutí těsto nakrájíme na 14 kousků a podáváme. Mňam!
| Energetická hodnota | 137 kcal |
| Proteiny | 4 g |
| Sacharidy | 15 g |
| Tuky | 8 g |
Raw tyčinky s kešu a meruňkami
Potřebujeme:
- 180 g kešu ořechů
- 150 g sušených meruněk
- 80 g datlí
- 30 g kešu másla
Postup:
Datle zalijeme horkou vodou, aby změkly. Zatím si nasekáme kešu ořechy na větší kousky. Meruňky a změklé datle následně rozmixujeme. Ovocnou směs přidáme k oříškům a promícháme. Do směsi doplníme kešu máslo, a takto připravené těsto vložíme na plech vyložený pečícím papírem. Těsto pořádně přitlačíme, aby nabylo tvar plechu, a následně ho pouze v papíru na pečení dáme na 1-2 hodiny do lednice. Po ztuhnutí těsto vyjmeme a nakrájíme na müsli tyčinky. Dobrou chuť.
| Energetická hodnota | 126 kcal |
| Proteiny | 3 g |
| Sacharidy | 16 g |
| Tuky | 7 g |
Objevte naše bestsellery:
Nepečené mandlové müsli tyčinky
Potřebujeme:
- 180 g datlí
- 120 g ovesných vloček
- 100 g mandlí
- 65 g mandlového másla
- 65 g agáve sirupu
Postup:
Ovesné vločky smícháme s nasekanými mandlemi. Datle rozmixujeme na pastu a následně je přidáme k vločkám. Utřeme agáve sirup s mandlovým máslem a na mírném ohni spolu zahřejeme, aby se nám se směsí jednoduše pracovalo. Následně ohřátou hmotu přimícháme k ovesným vločkám s mandlemi. Vše spolu pořádně promícháme a rukama vypracujeme těsto. Připravené těsto dáme na plech o rozměrech 20 x 20 cm, který předem vyložíme pečícím papírem. Následně těsto s pečícím papírem necháme ztuhnout v lednici na 1 až 2 hodiny. Po ztuhnutí těsto nakrájíme na 14 tyčinek a podáváme. Dobrou chuť.
| Energetická hodnota | 157 kcal |
| Proteiny | 4 g |
| Sacharidy | 21 g |
| Tuky | 7 g |
Věříme, že si vyberete alespoň jeden recept z těchto rozmanitých nápadů na domácí müsli tyčinky. Napište nám, který recept určitě vyzkoušíte, i to, jakou kombinaci chutí preferujete.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář