Hořčík

Hořčík neboli magnézium je jednou z nejdůležitějších minerálních látek, na kterých je závislá funkce více než 300 enzymů včetně těch, které vyrábějí energii v podobě ATP. Tu pak využívají buňky pro svou práci. Dostatečný příjem hořčíku je tak zásadní pro udržení optimálního zdraví, neboť má v organismu řadu důležitých funkcí. 

Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a také podporuje správnou funkci svalů. Hraje totiž důležitou roli při svalové kontrakci. Jeho nedostatek je často spojován s nepříjemnými křečemi, které se typicky objevují během náročného sportovního výkonu. Je rovněž důležitý pro zdraví kostí, neboť hraje významnou roli při tvorbě kostní hmoty. Mimo to hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a psychiky, jelikož je klíčový pro přenos nervových vzruchů, pomocí kterých mezi sebou buňky komunikují. Navíc pomáhá v těle udržovat elektrolytickou rovnováhu a účastní se procesu dělení buněk. 

 

Nedostatek hořčíku se může projevit zvýšenou únavou, křečemi ve svalech, změnami nálad nebo zhoršenými příznaky PMS. Jedná se o esenciální živinu, a z toho důvodu je nutné hořčík přijímat ve stravě, případně si pomoci i výživovými doplňky. Doporučená denní dávka je 300–400 mg denně. Při pocení, například během sportu v horkém prostředí, může být jeho potřeba ještě vyšší.  

 

Mezi nejbohatší potravinové zdroje hořčíku patří kešu ořechy, mandle, arašídy, ořechová másla, kakaové boby, quinoa, ovesné vločky, banán, brambory, špenát, avokádo nebo luštěniny. 

 

Pokud nemáte tyto potraviny pravidelně v jídelníčku nebo se chcete ujistit, že přijímáte dostatek hořčíku, můžete zařadit doplňky výživy s jeho obsahem. Vybírejte nejlépe hořčík v chelátové vazbě, která má výbornou vstřebatelnost. Skvělou volbou je také lipozomální hořčík, který rovněž vyniká vysokou využitelností organismem. Můžete jej rovněž vyzkoušet ve formě pratických shotů nebo šumivých tablet, které jsou obohaceny o vitamín B6. Forma rozpustného prášku je zase ideální na obohacení potréninkového nápoje.   

       

Pokud se chcete o hořčíku dozvědět více, přečtěte si náš článek Křeče, únava, podrážděnost nebo spánek. Na co dalšího má hořčík vliv? 

Zobrazit více

22 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (2)
  2. citrón (1)
  3. mango marakuja (1)
  4. pomeranč (1)
Balení (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Balení (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablety
  1. 100 tab. (2)
  2. 60 tab. (1)
  3. 90 tab. (1)
  4. 120 tab. (1)
Kapsle
  1. 90 kaps. (5)
  2. 120 kaps. (2)
  3. 180 kaps. (2)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapslová (9)
  2. tabletová (5)
  3. tekutá (4)
  4. prášková (3)
  5. effervescent tablet (1)
Směs
  1. směs (11)
  2. čirý (11)
štítky produktů
  1. Vegan (8)
  2. New (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (18)
Veganský (14)
Bezlepkový (22)
Bez laktózy (21)
BIO (22)
Bez GMO (16)
Bez umělých sladidel (12)
Bez plastových obalů (22)
Bez aspartamu (22)
  1. Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    99%
    99% (45)
    279Kč
  2. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium Bisglycinát - Reflex Nutrition
    60%
    60% (4)
    229Kč
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    100%
    100% (9)
    219Kč
  4. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    100%
    100% (2)
    219Kč
  5. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    78%
    78% (50)
    169Kč
  6. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Není skladem
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
  7. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    98%
    98% (32)
    26Kč
  8. Lipozomální Magnézium - GymBeam
    Lipozomální Magnézium - GymBeam
    100%
    100% (2)
    429Kč
  9. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100% (6)
    219Kč
  10. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    26Kč
  11. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91% (11)
    319Kč
  12. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100% (4)
    289Kč
  13. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    279Kč
  14. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    100%
    100% (2)
    399Kč
  15. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  16. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100% (3)
    219Kč
  17. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Tekuté Magnézium - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    369Kč
  18. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    99Kč
  19. Magnesium citrate caps - GymBeam
  20. Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    90%
    90% (2)
    429Kč
  21. Vápnik magnézium komplex - Bodylab24
    Není skladem
  22. Magnézium & Vápník Reverse 2:1 - NOW Foods
    Není skladem
    Magnézium & Vápník Reverse 2:1 - NOW Foods
    100%
    100% (2)

22 Položek