Hořčík

Hořčík neboli magnézium je jednou z nejdůležitějších minerálních látek, na kterých je závislá funkce více než 300 enzymů včetně těch, které vyrábějí energii v podobě ATP. Tu pak využívají buňky pro svou práci. Dostatečný příjem hořčíku je tak zásadní pro udržení optimálního zdraví, neboť má v organismu řadu důležitých funkcí. 

Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a také podporuje správnou funkci svalů. Hraje totiž důležitou roli při svalové kontrakci. Jeho nedostatek je často spojován s nepříjemnými křečemi, které se typicky objevují během náročného sportovního výkonu. Je rovněž důležitý pro zdraví kostí, neboť hraje významnou roli při tvorbě kostní hmoty. Mimo to hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a psychiky, jelikož je klíčový pro přenos nervových vzruchů, pomocí kterých mezi sebou buňky komunikují. Navíc pomáhá v těle udržovat elektrolytickou rovnováhu a účastní se procesu dělení buněk. 

 

Nedostatek hořčíku se může projevit zvýšenou únavou, křečemi ve svalech, změnami nálad nebo zhoršenými příznaky PMS. Jedná se o esenciální živinu, a z toho důvodu je nutné hořčík přijímat ve stravě, případně si pomoci i výživovými doplňky. Doporučená denní dávka je 300–400 mg denně. Při pocení, například během sportu v horkém prostředí, může být jeho potřeba ještě vyšší.  

 

Mezi nejbohatší potravinové zdroje hořčíku patří kešu ořechy, mandle, arašídy, ořechová másla, kakaové boby, quinoa, ovesné vločky, banán, brambory, špenát, avokádo nebo luštěniny. 

 

Pokud nemáte tyto potraviny pravidelně v jídelníčku nebo se chcete ujistit, že přijímáte dostatek hořčíku, můžete zařadit doplňky výživy s jeho obsahem. Vybírejte nejlépe hořčík v chelátové vazbě, která má výbornou vstřebatelnost. Skvělou volbou je také lipozomální hořčík, který rovněž vyniká vysokou využitelností organismem. Můžete jej rovněž vyzkoušet ve formě pratických shotů nebo šumivých tablet, které jsou obohaceny o vitamín B6. Forma rozpustného prášku je zase ideální na obohacení potréninkového nápoje.   

       

Pokud se chcete o hořčíku dozvědět více, přečtěte si náš článek Křeče, únava, podrážděnost nebo spánek. Na co dalšího má hořčík vliv? 

Zobrazit více

23 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Příchuť
  1. pomeranč (2)
  2. bez příchuti (2)
  3. citrón (1)
  4. mango marakuja (1)
Balení (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Balení (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablety
  1. 90 tab. (2)
  2. 100 tab. (2)
  3. 20 tab. (1)
  4. 60 tab. (1)
  5. 120 tab. (1)
Barva
  1. lilac (3)
Kapsle
  1. 90 kaps. (5)
  2. 120 kaps. (2)
  3. 180 kaps. (2)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapslová (9)
  2. tabletová (6)
  3. tekutá (4)
  4. prášková (3)
  5. šumivá tableta (1)
Směs
  1. směs (12)
  2. čirý (11)
štítky produktů
  1. Vegan (15)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (20)
Veganský (15)
Bezlepkový (22)
Bez laktózy (22)
BIO (23)
Bez GMO (17)
Bez umělých sladidel (12)
Bez plastových obalů (23)
Bez aspartamu (23)
  1. Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    96%
    96 % (68)
    279 Kč
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    90%
    90 % (10)
    219 Kč
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    90%
    90 % (17)
    219 Kč
  4. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium Bisglycinát - Reflex Nutrition
    80%
    80 % (7)
    229 Kč
  5. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    95%
    95 % (82)
    54 Kč
  6. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    96%
    96 % (43)
    26 Kč
  7. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    81%
    81 % (60)
    169 Kč
  8. Lipozomální Magnézium - GymBeam
    Lipozomální Magnézium - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    429 Kč
  9. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (3)
    26 Kč
  10. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    90%
    90 % (9)
    219 Kč
  11. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
    319 Kč
  12. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (5)
    279 Kč
  13. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    99 Kč
  14. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    399 Kč
  15. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91 % (11)
    319 Kč
  16. Calcium Magnesium Complex - Bodylab24
  17. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    219 Kč
  18. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    179 Kč
  19. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamín 60 tabs - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    99 Kč
  20. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Tekuté Magnézium - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    369 Kč
  21. Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    90%
    90 % (2)
    429 Kč
  22. Magnézium & Vápník Reverse 2:1 - NOW Foods
    Není skladem
    Magnézium & Vápník Reverse 2:1 - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  23. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Není skladem
    Magnézium citrát caps - GymBeam
    100%
    100 % (1)

23 Položek