Hořčík

Hořčík neboli magnézium je jednou z nejdůležitějších minerálních látek, na kterých je závislá funkce více než 300 enzymů včetně těch, které vyrábějí energii v podobě ATP. Tu pak využívají buňky pro svou práci. Dostatečný příjem hořčíku je tak zásadní pro udržení optimálního zdraví, neboť má v organismu řadu důležitých funkcí. 

 Zobrazit více

Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a také podporuje správnou funkci svalů. Hraje totiž důležitou roli při svalové kontrakci. Jeho nedostatek je často spojován s nepříjemnými křečemi, které se typicky objevují během náročného sportovního výkonu. Je rovněž důležitý pro zdraví kostí, neboť hraje významnou roli při tvorbě kostní hmoty. Mimo to hořčík přispívá ke správné funkci nervové soustavy a psychiky, jelikož je klíčový pro přenos nervových vzruchů, pomocí kterých mezi sebou buňky komunikují. Navíc pomáhá v těle udržovat elektrolytickou rovnováhu a účastní se procesu dělení buněk. 

 

Nedostatek hořčíku se může projevit zvýšenou únavou, křečemi ve svalech, změnami nálad nebo zhoršenými příznaky PMS. Jedná se o esenciální živinu, a z toho důvodu je nutné hořčík přijímat ve stravě, případně si pomoci i výživovými doplňky. Doporučená denní dávka je 300–400 mg denně. Při pocení, například během sportu v horkém prostředí, může být jeho potřeba ještě vyšší.  

 

Mezi nejbohatší potravinové zdroje hořčíku patří kešu ořechy, mandle, arašídy, ořechová másla, kakaové boby, quinoa, ovesné vločky, banán, brambory, špenát, avokádo nebo luštěniny. 

 

Pokud nemáte tyto potraviny pravidelně v jídelníčku nebo se chcete ujistit, že přijímáte dostatek hořčíku, můžete zařadit doplňky výživy s jeho obsahem. Vybírejte nejlépe hořčík v chelátové vazbě, která má výbornou vstřebatelnost. Skvělou volbou je také lipozomální hořčík, který rovněž vyniká vysokou využitelností organismem. Můžete jej rovněž vyzkoušet ve formě pratických shotů nebo šumivých tablet, které jsou obohaceny o vitamín B6. Forma rozpustného prášku je zase ideální na obohacení potréninkového nápoje.   

       

Pokud se chcete o hořčíku dozvědět více, přečtěte si náš článek Křeče, únava, podrážděnost nebo spánek. Na co dalšího má hořčík vliv? 

 zobrazit méně

20 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Značka
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (2)
  2. mango marakuja (1)
  3. pomeranč (1)
  4. pomaranč (1)
  5. pomeranč (1)
  6. citrón (1)
  7. citron (1)
Balení (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Balení (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tablety
  1. 90 tab. (2)
  2. 20 tab. (1)
  3. 60 tab. (1)
  4. 100 tab. (1)
  5. 28 x 20 tab (1)
Barva
  1. shadow (10)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Kapsle
  1. 90 kaps. (5)
  2. 180 kaps. (2)
  3. 120 kaps. (1)
  4. 60 kaps. (1)
Forma
  1. kapslová (8)
  2. tabletová (4)
  3. tekutá (4)
  4. prášková (3)
  5. šumivá tableta (1)
Směs
  1. směs (10)
  2. čirý (10)
Právní kategorie produktu
štítky produktů
  1. Vegan (13)
  2. Discount 39% (1)
  3. SPRING 36% (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (16)
Veganský (14)
Bezlepkový (19)
Bez laktózy (19)
BIO (20)
Bez GMO (15)
Bez umělých sladidel (10)
Bez plastových obalů (20)
Bez aspartamu (20)
  1. Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    Hořčík chelát (bisglycinát) - GymBeam
    96%
    96 % (105)
    Od 219 Kč
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Triple Magnesium - GymBeam
    94%
    94 % (35)
    219 Kč
  3. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium Bisglycinát - Reflex Nutrition
    85%
    85 % (9)
    229 Kč
  4. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (104)
    Od 54 Kč
  5. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    96%
    96 % (51)
    Od 26 Kč
  6. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    79%
    79 % (78)
    169 Kč
  7. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magnézium citrát caps - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    239 Kč
  8. Lipozomální Magnézium - GymBeam
    Lipozomální Magnézium - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    429 Kč
  9. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (5)
    Od 26 Kč
  10. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    93%
    93 % (14)
    319 Kč
  11. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    319 Kč
  12. Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    Magnézium citrát Softgelové kapsle - NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    429 Kč
  13. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    159 Kč
  14. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Tekuté Magnézium - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    369 Kč
  15. Triple Magnézium - OstroVit
    Triple Magnézium - OstroVit
    88%
    88 % (5)
    219 Kč
  16. Magnez MAX + Vitamín - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamín - OstroVit
    100%
    100 % (4)
    99 Kč
  17. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    279 Kč
  18. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    99 Kč
  19. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    89%
    89 % (24)
    219 Kč
  20. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Není skladem
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    91%
    91 % (10)

20 Položek