Vícesložkové proteiny

Vícesložkové proteiny je kategorie rostlinných a živočišných proteinů, které jsou tvořeny více zdroji bílkovin. Může jít o kombinaci více typů syrovátkových proteinů, stejně tak v nich občas najdete také příměs micelárního kaseinu, který je pomaleji vstřebatelný. Méně obvyklá je i kombinace s různými rostlinnými proteiny. Spojení několika druhů proteinu v jeden vícesložkový dokáže zajistit lepší výsledné vlastnosti. Může jít například o kombinaci rychle a pomaleji vstřebatelných bílkovin. Stejně tak se mohou ve vícesložkových proteinech objevit i různé zdroje, které mají odlišné aminokyselinové spektrum. 

To je typické například pro rostlinné proteiny, u kterých je ideální kombinovat luštěninové a obilovinové zdroje bílkovin. Díky tomu pak může vzniknout protein s příznivějším složením a lepším aminokyselinovým spektrem. Typickým příkladem živočišného vícesložkového proteinu je FueSix. Mezi rostlinnými proteiny může být ukázkovým příkladem BIO Vegan protein

Pro koho je vícesložkový protein vhodný?

  • Silově cvičící sportovce či vytrvalce, kteří chtějí po tréninku doplnit rychle i o něco pomaleji vstřebatelné bílkoviny.
  • Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin. 
  • Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. 
  • Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin ve svých pokrmech.
  • Osoby v rekonvalescenci po úrazu. 
  • Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny.

Jak dávkovat vícesložkový protein?

U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší. Pokud zvolíte vícesložkový rostlinný protein, je vhodné přijímat přibližně o 25 % vyšší dávku ve srovnání s živočišným proteinem. Je to proto, že rostlinné zdroje obsahují typicky menší množství leucinu i EAA. Stravitelnost rostlinného proteinu můžete podpořit například probiotiky

Jak používat vícesložkový protein?

  • Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne.
  • Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. 
  • Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. 
  • V neochucené verzi se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza.
  • Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny.  

Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?

Zobrazit více

11 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. The Protein Works (3)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Příchuť
  1. čokoláda (4)
  2. jahoda (4)
  3. vanilka (3)
  4. cookies & krém (3)
  5. vanilkový krém (2)
  6. banán (1)
  7. čokoládovo-pomerančový vír (1)
  8. banánový milkshake (1)
  9. čokoládovo-arašídová sušenka (1)
  10. čokoládově karamelová sušenka (1)
  11. slaný karamel bandit (1)
  12. belgická choca moca (1)
  13. čokoládové hedvábí (1)
  14. vanilková zmrzlina (1)
  15. vanilkový cheesecake (1)
  16. jahodový milkshake (1)
  17. vanilka třešeň (1)
  18. tiramisu (1)
  19. cappuccino (1)
  20. jahodový krém (1)
  21. jahoda banán (1)
  22. jahoda & smetana (1)
  23. malina (1)
  24. francouzský vanilkový krém (1)
  25. dvojitá čokoláda (1)
  26. čokoláda arašidové máslo (1)
  27. čokoládový milkshake (1)
  28. čokoládový krém (1)
  29. čokoládovo-arašídové sušenkové těsto (1)
Balení (g)
  1. 1800 g (2)
  2. 2000 g (2)
  3. 1000 g (1)
  4. 1200 g (1)
  5. 1810 g (1)
  6. 2200 g (1)
  7. 2270 g (1)
  8. 3000 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 750 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 2400 g (1)
Barva
  1. shadow (1)
Forma
  1. prášková (11)
Směs
  1. směs (11)
Metoda zpracování bílkovin
  1. různá zpracování (6)
  2. koncentrát (2)
Zdroj bílkovin
  1. vícesložkový (5)
  2. syrovátka (3)
  3. kasein (1)
štítky produktů
  1. Vegan (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (9)
Veganský (1)
Bezlepkový (6)
Bez laktózy (1)
BIO (11)
Bez GMO (7)
Bez umělých sladidel (1)
Bez plastových obalů (11)
Bez aspartamu (10)
  1. FueNight - GymBeam
    FueNight - GymBeam
    92%
    92 % (5)
    919 Kč
  2. FueSix - GymBeam
    FueSix - GymBeam
    73%
    73 % (50)
    919 Kč
  3. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (77)
    1499  Kč
  4. Quattro Pro - Megabol
    Quattro Pro - Megabol
    71%
    71 % (147)
    379 Kč
  5. Vegan Wondershake - The Protein Works 30
    Vegan Wondershake - The Protein Works
    96%
    96 % (20)
    749 Kč
  6. Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    95%
    95 % (4)
    1499  Kč
  7. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    78%
    78 % (22)
    1449  Kč
  8. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    68%
    68 % (9)
    499 Kč
  9. Anabolic Monster Whey akcia
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    1749  Kč
  10. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Syntha 6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    1649  Kč
  11. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)
    619 Kč

11 Položek