Práškové náhrady stravy

Práškové náhrady stravy jsou praktické produkty v prášku, které rychle a jednoduše dodají tělu energii a živiny, když nestíháte plnohodnotné jídlo nebo potřebujete navýšit příjem kalorií. Stačí je rozmíchat ve vodě či mléce a během chvíle máte po ruce výživný nápoj. V této kategorii najdete jak komplexní gainery a all-in-one směsi, které kombinují bílkoviny, sacharidy, vitamíny i minerální látky, tak i rychlé zdroje energie v podobě sacharidových prášků. Pro vegany je ideální volbou Smart Vege Meal Shake, čistě rostlinná alternativa vhodná i pro veganský jídelníček.

Jejich společným znakem je jednoduchost a využitelnost. Ať už řešíte nabírání hmoty v objemové fázi, doplnění energie kolem tréninku, nebo potřebujete rychlé řešení ve dnech, kdy se nedostanete k pořádnému jídlu, práškové náhrady stravy vám pomohou pokrýt potřeby těla bez zbytečného vaření a příprav.

Které práškové produkty v kategorii najdete?

V kategorii jsou zastoupené dva hlavní typy produktů, které pokrývají různé potřeby:

Gainery a all-in-one směsi

Komplexní produkty, které v jedné dávce spojují vysoký podíl bílkovin (podporují růst a udržení svalové hmoty) se sacharidy, a často i s vitamíny, minerálními látkami nebo kreatinem. Slouží zejména k nabírání svalů a doplnění energie v objemové fázi. Příkladem je FueGain, prémiová all-in-one směs s bílkovinami, sacharidy, BCAA, 10 vitamíny a 5 minerálními látkami.

Energetické sacharidové zdroje

Snadno vstřebatelné sacharidy, které slouží jako rychlý zdroj energie před výkonem, během něj i po něm k doplnění glykogenu. Typickým zástupcem je Maltodextrin, snadno vstřebatelný sacharid s vysokým glykemickým indexem, který ocení hlavně vytrvalostní i siloví sportovci.

Kdy použít práškovou náhradu stravy?

Práškové náhrady stravy využijete v situacích, kdy potřebujete rychle a pohodlně dodat tělu energii nebo živiny. Gainery a all-in-one směsi jsou ideální pro nabírání hmoty a doplnění kalorií v objemové fázi, energetické sacharidy zase pro rychlé dodání energie kolem tréninku a obnovu energie (glykogenu) po výkonu. Skvěle poslouží i ve dnech, kdy se nedostanete k plnohodnotnému jídlu a hledáte rychlou alternativu.

Pro koho jsou určené?

Práškové náhrady stravy ocení sportovci a aktivní jedinci se zvýšenými nároky na příjem energie a živin, od těch, kteří nabírají svalovou hmotu, přes vytrvalostní sportovce (běžce, cyklisty, plavce) až po fanoušky silových a vysoce intenzivních aktivit. Vhodné jsou i pro každého, kdo hledá rychlé a praktické řešení doplnění výživy v uspěchaném dni.

Často kladené otázky

Co jsou práškové náhrady stravy?

Práškové náhrady stravy jsou produkty ve formě rozpustného prášku, které slouží k doplnění nebo zvýšení energetického a živinového příjmu. Tělu dodávají energii, bílkoviny a sacharidy v koncentrované a snadno stravitelné podobě. Stačí je rozmíchat ve vodě nebo mléce a máte po ruce výživný nápoj.

K čemu slouží gainer?

Gainer slouží k nabírání svalové hmoty a doplnění energie, protože kombinuje vysoký podíl bílkovin se sacharidy v jedné dávce. Bílkoviny podporují růst (hypertrofii) a udržení svalové hmoty, sacharidy dodávají energii, proto ho ocení hlavně sportovci v objemové fázi a lidé, kteří obtížně nabírají váhu.

Co je maltodextrin a k čemu se používá?

Maltodextrin je snadno vstřebatelný sacharid, který slouží jako rychlý zdroj energie před výkonem, během něj i po něm. Používá se hlavně k doplnění glykogenu po tréninku a k rychlému zásobení svalů energií, proto ho vyhledávají vytrvalostní i siloví sportovci.

Kdy užívat práškovou náhradu stravy?

Práškovou náhradu stravy užívejte, když potřebujete rychle doplnit energii nebo živiny, typicky kolem tréninku, mezi jídly, nebo ve dnech, kdy se nedostanete k plnohodnotnému jídlu. Gainery jsou vhodné pro nabírání hmoty, sacharidové zdroje pro rychlé dodání energie.

Jsou práškové náhrady stravy vhodné při hubnutí?

Práškové náhrady stravy mohou být vhodné i při hubnutí, pokud zapadnou do celkového kalorického deficitu, tedy pokud jimi pokryjete část příjmu místo kaloričtějšího jídla, ne když je zařadíte navíc. Praktické jsou hlavně jako rychlá a odměřená porce s jasným obsahem živin. Gainery a energetické sacharidové zdroje jsou ale zaměřené spíš na nabírání hmoty a doplnění energie, proto při redukci sáhněte po variantách s vyšším podílem bílkovin a nižším obsahem sacharidů.