Vitamín B
Vitamín B patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě, a je to skupina 8 chemicky odlišných vitamínů, které se souhrnně označují jako B-komplex nebo komplex vitamínů skupiny B. Jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu, nervového systému a psychických funkcí.
Vitamíny skupiny B a jejich účinky:
Vitamín B1 alebo tiamin - přispívá ke správnému fungování nervového systému, psychiky a srdce. Je důležitý pro růst, vývoj a funkci buněk našeho těla.
Vitamín B2 alebo riboflavin - udržiava zdravie červených krviniek, slizníc, pokožky a dobrý zrak. Navyše, zohráva dôležitú úlohu pri premene energie z potravy a prispieva k zníženiu vyčerpania či únavy.
Vitamín B3 nebo niacín - ovlivňuje správné fungování nervového systému a psychiky. Udržuje také zdraví pokožky, sliznice a pomáhá při snížení vyčerpání a únavy.
Vitamín B5 nebokyselina pantoténová - je potřebná v boji proti vyčerpání, únavě a ovlivňuje zdraví duševní výkonnosti. Pomáhá také přeměňovat potraviny na energii a má zásadní význam pro vytváření a odbourávání tuků.
Vitamín B6 nebo pyridoxin - hraje důležitou roli ve funkci imunitního systému a účastní se tvorby červených krvinek. Dále se podílí na normální látkové přeměně bílkovin a glykogenu.
Vitamín B7 alebo biotin - pozitivně ovlivňuje imunitní a nervový systém. Přispívá k látkové přeměně makroživin a udržení zdravých vlasů, pokožky a sliznic.
Vitamín B9 alebo kyselina listová (folát) - přispívá k normální syntéze aminokyselin a krvetvorbě. Podporuje fungování imunitního systému, psychiky a hraje důležitou roli v procesu dělení buněk a v růstu zárodečných tkání během těhotenství.
Vitamín B12 alebo kobalamin - hraje důležitou roli v procesu dělení buněk a je potřebný pro správnou funkci imunity, nervového systému a psychiky. Dále přispívá ke správné tvorbě červených krvinek a ke snížení vyčerpání a únavy.
Vzhledem k tomu, že jsou rozpustné ve vodě, neukládají se v těle a dostávají se močí z organismu pryč, a proto je potřeba přijímat jich dostatek ze stravy nebo ve formě výživových doplňků. Jejich nedostatek se může projevit chudokrevností, zvýšenou únavou, bolestmi hlavy, poruchami spánku, úzkostmi a depresemi. Neobvyklé nejsou ani poruchy koncentrace, problémy se zrakem nebo vypadávání vlasů.
