BCAA

 

BCAA jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, přesněji leucin, isoleucin a valin. Představují okamžitý zdroj energie, právě proto, že jsou využitelné přímo z krevního oběhu, odkud přecházejí do svalových buněk, a zvětšují jejich objem. BCAA jsou aminokyseliny metabolizovány ve svalech spíše než v pečení a jejich největší výhodou je schopnost podporovat regeneraci i po nejnáročnější trénincích. Představují nejdůležitější anabolické a antikatabolické esenciální aminokyseliny. Zajišťují syntézu proteinů při růstu svalové hmoty a při regeneraci svalové tkáně. Chcete-li vědět více o správném načasování výživových doplňků, přečtěte si článek Timing a správné načasování užívání výživových doplňků.

čítať ďalej

BCAA jsou nezbytné a nenahraditelné hlavně tehdy, když se tělo dostává do kritických situaci, jako je například dieta s nízkým obsahem sacharidů v kombinaci s náročnými tréninky. Při redukčních dietách ho doporučujeme kombinovat se spalovačem tuku, například s karnitinem, který se stará o spalování a BCAA zatím chrání svalovou hmotu.

 

Účinky BCAA

• zvyšuje kvalitu a množství svalové hmoty
• obnovuje sílu a urychluje regeneraci
• zabraňuje katabolickým procesům
• reguluje hladinu cukru v krvi
• podporuje novotvorbu svalové hmoty
• chrání svalovou hmotu před poškozením během náročného fyzického výkonu
• chrání svalovou hmotu před devastací v průběhu snižování hmotnosti
• poskytuje dostatek volných větvených aminokyselin pro tvrdý trénink
• zvyšuje absolutní sílu
• spaluje tuk a redukuje nadváhu

 

BCAA jsou dostupné ve všech formách, a to v práškové a tekuté formě, v tabletách, tekutých kapslích i želatinových kapslích. Trh nabízí různé poměry BCAA, jako například 2:1:1 nebo 4:1:1, kde tato čísla představují poměr jednotlivých složek, a tedy leucin: isoleucin: valin. Poměr 4:1:1 se používá spíše pro tvorbu nové svalové hmoty a 2:1:1 pro podporu regenerace. Toto dávkování je však diskutabilní a většina názorů se ztotožňuje pouze s poměrem 2:1:1, a ne více.

 

BCAA- L-leucin, L-valin A L-isoleucin

BCAA jsou větvené aminokyseliny L-leucin, L-valin a L-isoleucin, které patří mezi esenciální aminokyseliny, to znamená, že si je lidské tělo nedokáže vyprodukovat samo, a tvoří třetinu svalových bílkovin. Během jakékoliv fyzické zátěže, ať už je to aerobní nebo anaerobní trénink, dochází ke ztrátám BCAA, čehož následkem je devastace aktivní svalové hmoty. Přijímáním BCAA jako výživového doplňky v období před fyzickou aktivitou chrání svalovou hmotu před devastací.

Leucin

  • Větvená aminokyselina, kterou tělo nedokáže samo syntetizovat z dostupných zdrojů, proto je třeba ji doplňovat ze stravy.
  • Účastní se při snižování zvýšené hladiny cukru v krvi a pomáhá při produkci růstového hormonu.
  • Ve spojení s dalšími dvěma BCAA chrání svaly.
  • Představuje okamžitý zdroj energie.
  • Podporuje hojení kostí, kůže a svalové tkáně.
  • Nachází se v mase, ořeších, fazolích, neloupané rýži, sójové mouce a celozrnných výrobcích.


Isoleucin

  • Větvená aminokyselina, kterou tělo není schopno samo syntetizovat z dostupných zdrojů, a proto ji musíme přijímat z potravy.
  • Posiluje a upravuje hladinu cukru v krvi a energetickou úroveň.
  • Je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu.
  • Spolu s leucinem a valin představuje bleskový zdroj energie, zlepšuje vytrvalost, pomáhá při hojení a regeneraci svalových tkání.
  • Isoleucin se nachází v kuřecím mase, vejcích, rybách, mandlích, kešu oříšcích, v cizrně, čočce, sójové bílkovině a ve většině semen.


Valin

  • Je třetí větvená aminokyselina, kterou tělo není schopno samo syntetizovat z dostupných zdrojů, a proto ji musíme přijímat z potravy.
  • Pomáhá při obnově tkání a udržuje správnou rovnováhu dusíku v těle.
  • Pomáhá při léčbě onemocnění jater a žlučníku.
  • Podporuje při nápravě výrazného nedostatku aminokyselin, který může mít za následek drogovou závislost.
  • Valin se nachází v mase houbách, burských oříšcích, v mléčných produktech, obilovinách a sójové bílkovině.

 

Dávkování BCAA

Nejčastěji se uvádí, že BCAA je doporučené dávkovat 5 g před a 5 g po tréninku, bez ohledu na to, zda se jedná o silový nebo vytrvalostní trénink.

schovať popis
na stránku
Položky 112 z celkem 44
1 2 3 4
BCAA 1500 + Lysin 300 tab - Gym Beam

829,00 Kč

469

G-BCAA 250 kaps - Scitec Nutrition

859,00 Kč

529

BCAA Sensation 345 g - Dedicated

769,00 Kč

609

BCAA 454 g - Megabol

629,00 Kč

439

Best BCAA 300 g - BPI Sports

719,00 Kč

509

BCAA Elite Rate 120 kaps - Amix

419,00 Kč

259

BCAA Xtra 800 g - Activlab

639,00 Kč

579

Aminokyseliny BCAA DNA 200 g - BSN

499,00 Kč

379

Aminokyseliny BCAA 3:1:2 240 tab - MusclePharm

549,00 Kč

439

BCAA Xtra drink 250 ml - ActivLab

89,00 Kč

19

na stránku
Položky 112 z celkem 44
1 2 3 4
Kategorie
Balení+
Příchuť+
Cena
Kč15
Kč1374
//Asynchronous click tracking code