Trhačky a háky

Trhačky a háky je kategorie obsahující široký výběr trhaček a háků, což jsou pomůcky, které posílí váš úchop při zvedání těžkých vah v posilovně. Jeden konec se omotá okolo zápěstí a druhý připevní k ose. Při mrtvých tazích a jiných tahových cvicích tak snížíte napětí v předloktí a prstech. Výsledkem je silnější úchop, díky kterému udržíte i těžší činku nebo s ní odcvičíte více opakování. Na tréninku je nejčastěji používají powerlifteři, vzpěrači, crossfiťáci, strongmani, bodybuildeři, ale i běžní návštěvníci posilovny, kteří chtějí zlepšovat svůj výkon.

 Zobrazit více

Proč používat trhačky? 

Vzít si trhačky na silový trénink může mít hned několik výhod po stránce bezpečnosti, komfortu a výkonu.

  • Sníží riziko zranění: Díky nižšímu napětí ve svalech ruky klesá riziko natržení nebo přetížení v důsledku vysoké zátěže.
  • Posílí úchop: Získáte pevnější a spolehlivější úchop činky.
  • Zlepší koncentraci na výkon: Nebudete se muset tolik soustředit na držení těžké činky, ale jen na samotný výkon.
  • Pomohou podat lepší výkon: Díky trhačkám můžete zvednout vyšší váhu nebo zvládnout větší počet opakování, což přispěje k většímu tréninkovému stimulu. To se pak může projevit větším růstem svalů i síly. 

Kdy používat trhačky?

Z výhod trhaček budete nejvíce profitovat, když je použijete jen na cviky a situace, kdy to dává smysl.

  • Vhodné závaží: Hodí se na cvičení volnými vahami, jako je osa, kettlebell či jednoručka nebo v průběhu tréninku na hrazdě.
  • Vhodné cviky: Ideální jsou na mrtvé tahy, přítahy osy v předklonu, bulharské dřepy, chůzi s kettlebellem (farmers carry), výstupy na lavici s jednoručkou, vzpěračské cviky (trh, nadhoz). 
  • Situace: Trénink s těžkou vahou nebo v případě, že chcete zvládnout větší počet opakování a síla úchopu by vás mohla limitovat.

Jaké existují druhy trhaček? 

Trhačky se liší podle tvaru i způsobu použití. 

  1. Trhačky se smyčkou: Nazývají se také omotávkové trhačky. Na jednom konci mají oko na provlečení, kterým vytvoříte smyčku, do níž vložíte ruku, a druhým koncem omotáte činku. Jsou nejpoužívanější při běžném tréninku v posilovně.
  2. Olympijské trhačky: Mají jen jedno uzavřené oko, kterým provlečete zápěstí, druhý konec protáhnete pod osou a zajistíte dlaní. Jsou oblíbené u vzpěračů, jelikož stačí pustit sevření činky a trhačky se hned uvolní.
  3. Osmičkové trhačky: Tyto trhačky mají 2 oka. Jedním provlečete zápěstí, protáhnete je pod osou a pak prostrčíte zápěstí i druhým okem. Na rozdíl od dvou předchozích typů nebudou vyplňovat prostor mezi vaší dlaní a osou. Oblíbené jsou u strongmanů a powerlifterů.
  4. Trhačky s háky: Na jednom konci mají kovový hák, který zaháknete za osu a cvičíte. Výhodou je rychlé upevnění, ale je potřeba, aby hák seděl dobře na závaží. 

V této kategorii najdete také mozolníky, které mají jinou funkci než trhačky. Hodí se zejména při cvičení s vysokým počtem opakování na hrazdě, bradlech či gymnastických kruzích. Zvyšují přilnavost a pevnost úchopu v místě dlaně. Nejčastěji je během tréninku používají crossfiťáci, a to na shyby, muscle upy či přitahování nohou k hrazdě (toes to bar).

Pokud se chcete o výhodách a správném používání trhaček dozvědět více, přečtěte si článek Trhačky zlepší úchop a sílu. Jak je uvázat a používat?

 zobrazit méně

12 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Značka
  1. GymBeam (7)
  2. CHIBA (2)
  3. Climaqx (2)
  4. RDX Sports (1)
Balení (g)
  1. 1430 g (1)
Barva
  1. shadow (6)
  2. černá (5)
  3. černá - šedá (1)
  4. černá - červená (1)
  5. camo (1)
  6. růžová (1)
  7. červená (1)
  8. violet (1)
Velikost
  1. S (3)
  2. M (3)
  3. L (2)
  4. uni (2)
  5. XL (1)
Právní kategorie produktu
štítky produktů
  1. Best Seller (1)
Cena
Filtrovat podle
  1. Trhačky LIFT Black & Grey - GymBeam
    Trhačky LIFT Black & Grey - GymBeam
    85%
    85 % (40)
    179 Kč
  2. Trhačky X-Grip Pink - GymBeam
    Trhačky X-Grip Pink - GymBeam
    100%
    100 % (8)
    119 Kč
  3. Trhačky Figure 8 Black - GymBeam
    Trhačky Figure 8 Black - GymBeam
    91%
    91 % (7)
    329 Kč
  4. Fitness Háky - GymBeam
    Není skladem
    Fitness Háky - GymBeam
    84%
    84 % (29)
  5. Mozolníky Ultra Grips Black - Climaqx
    Mozolníky Ultra Grips Black - Climaqx
    100%
    100 % (2)
    1199  Kč
  6. Háky Powerhook - Chiba
    Háky Powerhook - Chiba
    40%
    40 % (3)
    549 Kč
  7. Strongman Powerstrap - Chiba
    Trhačky Strongman Powerstrap - Chiba
    100%
    100 % (4)
    689 Kč
  8. Mozolníky Strong Grip - GymBeam
    Mozolníky Strong Grip - GymBeam
    33%
    33 % (3)
    349 Kč
  9. Mozolníky Lady Ultra Grips Red - Climaqx
    Mozolníky Lady Ultra Grips Red - Climaqx
    100%
    100 % (2)
    1199  Kč
  10. Trhačky - GymBeam
    Není skladem
    Trhačky - GymBeam
    95%
    95 % (45)
  11. Trhačky Camo - GymBeam
    Není skladem
    Trhačky Camo - GymBeam
    92%
    92 % (38)
  12. Trhačky Cotton Gel S4 Black - RDX Sports
    Není skladem

12 Položek