Jednosložková ashwagandha

Jednosložková ashwagandha je kategorie produktů s extraktem z kořene této ceněné rostliny, známé také jako indický ženšen nebo zimní třešeň. Typicky obsahuje funkční látky v podobě steroidních laktonů, nazývaných také vitanolidy. Výtažky z kořene ashwagandhy na ně bývají také standardizované a jsou ukazatelem jejich vysoké kvality.

Ashwagandha patří mezi rostliny s dlouhodobou tradicí využití ve východních kulturách, a to zejména v Indii. Dokonce se o ní psalo už ve starověkých sanskrtských textech. V západním světě se o ní začalo mluvit zejména během 20. století, kdy se objevily první vědecké výzkumy.

V současnosti se pojí zejména s fyzickým zdravím a duševní pohodou, díky čemuž skvěle doplňuje komplexní péči o zdraví. Její využití je známo například v souvislosti s odolností těla v náročných situacích, díky čemuž patří mezi adaptogeny. Rovněž má co říci i ke kvalitě spánku nebo pociťované hladině energie.

Kromě toho patří mezi nootropika, a tak je známa také v kontextu péče o paměť. Dále se pojí i s budováním svalové hmoty nebo ženským či mužským reprodukčním zdravím. Díky těmto vlastnostem ji ocení lidé, kteří si potrpí na zdravý životní styl a chtějí dopřát svému tělu to nejlepší ve všech životních situacích.

Jaké formy jednosložkové ashwagandhy máme k dispozici?

Nejrozšířenější formou jsou kapsle s extraktem z kořene ashwagandhy. Jejich výhodou je praktičnost a snadné dávkování, které umožňuje pohodlně a snadno zařadit suplement do každodenního režimu.

Jak užívat jednosložkovou ashwagandhu?

Běžná denní dávka extraktu z kořene ashwagandhy se pohybuje v rozmezí 200 – 600 mg. Takové množství je výhodné užívat pravidelně a dlouhodobě. Zároveň se hodí do jakékoli suplementační rutiny, protože se dá užívat ráno, večer či kdykoli během dne.

Pokud se chcete se dozvědět více o účincích této populární rostliny, přečtěte si komplexní článek Ashwagandha: Účinky, benefity a dávkování pohledem vědy.