Fitness jídlo
Fitness jídlo je kategorie potravin, které jsou určeny pro sportovce, aktivní jedince a všechny příznivce zdravého životního stylu. Ocení je rovněž lidé, kteří se snaží zhubnout nebo chtějí do svého jídelníčku zařadit více zdravých jídel. Najdete mezi nimi zdroje kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů, zdravých tuků, vitamínů, minerálních látek i vlákniny. Získáte tak důležité živiny, které jsou zásadní nejen pro zdraví organismu, ale také pro správnou funkci pohybového aparátu, regeneraci a růst svalové hmoty. Tělu zároveň dodáte potřebnou energii, kterou využijete na tréninku i při dalších aktivitách. Fitness jídlo je ideální součástí zdravého jídelníčku.
Které potraviny patří do fitness jídla?
V této kategorii najdete potraviny, které jsou výživné a zároveň mají výbornou chuť. Skvělým příkladem jsou populární oříšková másla, která se mohou pochlubit obsahem bílkovin i zdravých tuků. Ty jsou ideální do kaše a stejně jako pomazánky chutnají výborně i na chlebu či jiném pečivu.
Ořechy a semínka se zase hodí jako zdravý snack samostatně nebo třeba v jogurtu. Superpotraviny vám pak pomohou doplnit extra dávku vitamínů, antioxidantů a dalších biologicky aktivních látek. Mezi ty nejoblíbenější patří chlorella a zelený ječmen s obsahem chlorofylu, dále pak acai, kurkuma prášek nebo oblíbené ginger shoty.
V případě, že si nestíháte nebo se vám jen nechce vařit, dejte šanci hotovým jídlům. Přesvědčte se o tom, že rychlá příprava není jejich jedinou výhodou. Obsahují pečlivě vybrané ingredience a nejsou ošizeny ani na chuti. Řadu z nich si můžete zabalit i na cesty, na několikadenní túry nebo do kempů. Stačí je totiž zalít horkou vodou a během chvilky z nich vykouzlíte plnohodnotné jídlo.
Snadným způsobem, jak rychle doplnit energii a živiny, jsou také produkty z podkategorie náhrada stravy. Patří mezi ně například Smart Vege Meal Shake, který stačí smíchat s vodou a můžete ho ihned konzumovat. Dodá všechny potřebné živiny na cestách nebo v hektických dnech, kdy jste v časovém presu a potřebujete rychle stravitelné jídlo.
Ve stravě sportovců hrají důležitou roli zdroje bílkovin, mezi které patří i ryby. Ty jsou navíc bohaté i na zdravé tuky v podobě omega 3 mastných kyselin. Skvěle se hodí třeba do těstovin, salátů nebo na pomazánky. Využijete je tak při přípravě snídaní, obědů, večeří i svačin. Vysokým obsahem bílkovin se mohou pochlubit také vajíčka, která zejména ve formě bílků patří mezi stálice v jídelníčku všech jedinců usilujících o hubnutí nebo budování svalové hmoty.
Lidé, kteří dodržují zásady zdravého životního stylu, si často hlídají také příjem vlákniny. Ta je totiž důležitá pro optimální trávení, pozitivně ovlivňuje střevní mikroflóru a také pomáhá navozovat pocit sytosti. Můžete ji doplňovat pomocí psyllia, jablečné vlákniny nebo třeba komplexní směsí několika druhů vlákniny v podobě produktu Daily Fiber. Přehlédnout byste neměli ani podkategorii ostatní fitness jídlo, jelikož obsahuje například datlovou pastu a další potraviny, které vám usnadní zdravé stravování.
Pro koho je fitness jídlo vhodné?
Fitness strava není určena pouze pro kulturisty, bodybuildery, crossfiťáky a zapálené návštěvníky posiloven. Její benefity ocení také běžci, cyklisté i jiní vytrvalci. Stejně tak ji pro doplnění energie mohou využít fotbalisté, hokejisté a další týmoví sportovci. Produkty z této kategorie jsou vhodné také pro gamery, kteří se často účastní několikahodinových turnajů, kdy jim přijdou vhod nutričně bohaté snacky. V neposlední řadě se hodí do jídelníčku příznivců zdravého životního stylu a lidí, kteří se snaží snížit tělesnou hmotnost.
Pokud vás zajímá, jak by mohla vypadat potréninková výživa pro maximální regeneraci a dosažení optimálních výsledků, přečtěte si článek Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla a doplňky pro vytrvalce.
