Beta-alanin

Beta-alanin je kategorie produktů s obsahem neesenciální aminokyseliny beta alanin. Na rozdíl od ostatních aminokyselin se z ní v těle netvoří bílkoviny, ale slouží k syntéze karnosinu. Ten pomáhá snižovat překyselení svalů tím, že na sebe váže vodíkové ionty pocházející z kyseliny mléčné (laktátu). Tento efekt se může v konečném důsledku projevit oddálením únavy, lepším zvládáním náročného tréninku a prodloužením sportovního výkonu. Beta alanin vám tak může pomoci vydržet déle trénovat při vysoké intenzitě. 

Doplňky stravy s beta alaninem jsou vhodné pro všechny sportovce, kteří podstupují náročné tréninky. Jeho účinky tak ocení běžci, cyklisté, crossfiťáci i siloví sportovci. 

 Zobrazit více

Jak se beta alanin užívá?

Beta alanin můžete užívat ve formě rozpustného prášku i tablet, a to ideálně před tréninkem. Také jej najdete jako běžnou součást předtréninkovek. Stejně jako v případě kreatinu nejlepších výsledků dosáhnete při dlouhodobém užívání. Doporučené dávkování beta alaninu se pohybuje v rozmezí 3,2–6,4 g denně s tím, že přibližně po měsíci vám tato dávka zaručí zvýšení koncentrace karnosinu ve svalech až o 60 %. Pak můžete přejít na udržovací dávku 2–5 g. 

Někdy se při užívání vyšších dávek objevuje brnění nebo mravenčení. Odborně se tento efekt nazývá parestézie a na zdraví nemá žádný negativní efekt. Přecházet tomu lze snížením dávky na 0,8–1,6 g a tu přijímat každé 3–4 hodiny.  

Pokud vás beta alanin zaujal a chcete se o jeho účincích dozvědět více, přečtěte si náš článek Beta alanin a jeho využití ve sportu. 

 zobrazit méně

6 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Značka
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. Mammut Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (2)
  2. jablko (1)
  3. kola (1)
  4. citrón (1)
  5. jahoda (1)
Balení (g)
  1. 300 g (2)
  2. 200 g (1)
  3. 250 g (1)
  4. 500 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (1)
Barva
  1. violet (2)
  2. ivory (2)
  3. shadow (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (4)
  2. kapslová (1)
  3. tabletová (1)
Směs
  1. čirý (6)
Právní kategorie produktu
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (5)
Veganský (3)
Bezlepkový (5)
Bez laktózy (5)
BIO (6)
Bez GMO (5)
Bez umělých sladidel (3)
Bez plastových obalů (6)
Bez aspartamu (5)
  1. Beta Alanin - GymBeam
    Beta Alanin - GymBeam
    90%
    90 % (95)
    Od 139 Kč
  2. Beta alanin 120 tab - GymBeam
    Beta alanin tabs - GymBeam
    95%
    95 % (27)
    169 Kč
  3. Beta Alanin Xtra - ActivLab
    Beta Alanin Xtra - ActivLab
    60%
    60 % (3)
    249 Kč
  4. Beta-Alanine - OstroVit
    Beta-Alanine - OstroVit
    0%
    0% (0)
    249 Kč
  5. Beta-Alanin 1500mg - Applied Nutrition
  6. Beta Alanin - Mammut Nutrition

6 Položek