Beta-alanin

Beta-alanin je kategorie produktů s obsahem neesenciální aminokyseliny beta alanin. Na rozdíl od ostatních aminokyselin se z ní v těle netvoří bílkoviny, ale slouží k syntéze karnosinu. Ten pomáhá snižovat překyselení svalů tím, že na sebe váže vodíkové ionty pocházející z kyseliny mléčné (laktátu). Tento efekt se může v konečném důsledku projevit oddálením únavy, lepším zvládáním náročného tréninku a prodloužením sportovního výkonu. Beta alanin vám tak může pomoci vydržet déle trénovat při vysoké intenzitě. 

Doplňky stravy s beta alaninem jsou vhodné pro všechny sportovce, kteří podstupují náročné tréninky. Jeho účinky tak ocení běžci, cyklisté, crossfiťáci i siloví sportovci. 

Jak se beta alanin užívá?

Beta alanin můžete užívat ve formě rozpustného prášku i tablet, a to ideálně před tréninkem. Také jej najdete jako běžnou součást předtréninkovek. Stejně jako v případě kreatinu nejlepších výsledků dosáhnete při dlouhodobém užívání. Doporučené dávkování beta alaninu se pohybuje v rozmezí 3,2–6,4 g denně s tím, že přibližně po měsíci vám tato dávka zaručí zvýšení koncentrace karnosinu ve svalech až o 60 %. Pak můžete přejít na udržovací dávku 2–5 g. 

Někdy se při užívání vyšších dávek objevuje brnění nebo mravenčení. Odborně se tento efekt nazývá parestézie a na zdraví nemá žádný negativní efekt. Přecházet tomu lze snížením dávky na 0,8–1,6 g a tu přijímat každé 3–4 hodiny.  

Pokud vás beta alanin zaujal a chcete se o jeho účincích dozvědět více, přečtěte si náš článek Beta alanin a jeho využití ve sportu. 

Zobrazit více

8 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Bodylab24 (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (3)
  2. jablko (1)
  3. kola (1)
  4. citrón (1)
  5. pomeranč (1)
  6. jahoda (1)
Balení (g)
  1. 500 g (3)
  2. 300 g (2)
  3. 250 g (2)
  4. 200 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (6)
  2. kapslová (1)
  3. tabletová (1)
Směs
  1. čirý (8)
štítky produktů
  1. Vegan (3)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (5)
Veganský (3)
Bezlepkový (7)
Bez laktózy (7)
BIO (8)
Bez GMO (6)
Bez umělých sladidel (5)
Bez plastových obalů (8)
Bez aspartamu (7)
  1. Beta Alanine 500 g
    Beta Alanin - GymBeam
    86%
    86 % (67)
    139 Kč
  2. Beta alanin 120 tab - GymBeam
    Beta alanin 120 tab - GymBeam
    96%
    96 % (18)
    169 Kč
  3. Beta Alanin Xtra - ActivLab
  4. Beta Alanin - Mammut Nutrition
  5. Beta-Alanine - OstroVit
    Beta-Alanine - OstroVit
    0%
    0% (0)
    249 Kč
  6. Beta-Alanin - Bodylab24
    Beta-Alanin - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    499 Kč
  7. Beta-Alanin 1500mg - Applied Nutrition
  8. Beta Alanine - The Protein Works
    Není skladem
    Beta Alanin - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

8 Položek