Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je kategorie produktů, která pod jednou střechou nabízí suplementy s obsahem kreatinu monohydrátu. Ten je nejznámější a nejvíce prostudovanou formou kreatinu, která byla a je předmětem ve většině vědeckých výzkumů. I proto je ve fitness světě považován za nejúčinnější. Je provázán s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu.

Stejně jako ostatní formy kreatinu, i monohydrát pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.

Pro koho je určen kreatin monohydrát?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:

  • siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
  • rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
  • fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
  • hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
  • bojoví sportovci 
  • raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Drtivá většina kreatinu je uložena v kosterním svalstvu, kde čeká, až se využije k regeneraci rychlé energie. Průměrný člověk konzumující běžnou stravu má zásoby kreatinu v organismu na 60 - 80 %. Díky suplementaci je však může zvýšit až o 20 - 40 %.

Jak užívat kreatin monohydrát?

Kreatin monohydrát není nutné cyklit ani užívat zařazením nasycovací fáze. Nejčastěji se však užívá dvěma způsoby:

  • s počáteční fází: 20 g denně, po dobu 5 - 7 dní. Později dlouhodobě 3 - 5 g denně, abyste udrželi jeho zvýšenou hladinu v organismu. Nasycovací fáze tak dokáže maximalizovat zásoby kreatinu rychlejším způsobem. Není však nutná.
  • bez počáteční fáze: dlouhodobě 3 - 5 g denně bez nutnosti přestávky. Tento dlouhodobý model užívání bez nasycovací fáze zvýší intramuskulární zásoby kreatinu na stejnou úroveň jako nasycovací fáze zhruba po 28 dnech.

Účinky kreatinu jsou podmíněny denním příjmem na úrovni 3 gramů, což vám bez problémů zajistí například 100% kreatin monohydrát.

Zobrazit více

17 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. Applied Nutrition (1)
  9. Reflex Nutrition (1)
  10. Go On Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (6)
  2. pomeranč (3)
  3. citrón limetka (3)
  4. zelené jablko (2)
  5. citrón (2)
  6. černý rybíz (1)
  7. hrozny (1)
  8. mojito (1)
  9. vodní meloun (1)
Balení (g)
  1. 500 g (7)
  2. 300 g (3)
  3. 1000 g (2)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 400 g (1)
  8. 550 g (1)
  9. 634 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (1)
  2. 200 tab. (1)
  3. 300 tab. (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (1)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (12)
  2. tabletová (3)
  3. kapslová (2)
Směs
  1. čirý (12)
  2. směs (5)
štítky produktů
  1. Vegan (13)
  2. New (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (15)
Veganský (13)
Bezlepkový (15)
Bez laktózy (15)
BIO (17)
Bez GMO (15)
Bez umělých sladidel (9)
Bez plastových obalů (1)
Bez aspartamu (16)
  1. 100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    90%
    90 % (358)
    519 Kč
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (43)
    439 Kč
  3. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) - GymBeam
    91%
    91 % (107)
    399 Kč
  4. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin Monohydrát - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    469 Kč
  5. Kreatin Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    559 Kč
  6. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    100%
    100 % (2)
    309 Kč
  7. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Kreatin Monohydrát 500 g - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    519 Kč
  8. Kreatin TABS 1500 mg - GymBeam
    Kreatin TABS 1500 mg - GymBeam
    88%
    88 % (10)
    749 Kč
  9. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  10. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
  11. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    499 Kč
  12. Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
    499 Kč
  13. Total Kreatin 500 g - Megabol
    Total Kreatin 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    529 Kč
  14. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Kreatin Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    279 Kč
  15. Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
  16. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Není skladem
    Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)
  17. Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    Není skladem
    Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    100%
    100 % (1)

17 Položek