Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je kategorie produktů, která pod jednou střechou nabízí suplementy s obsahem kreatinu monohydrátu. Ten je nejznámější a nejvíce prostudovanou formou kreatinu, která byla a je předmětem ve většině vědeckých výzkumů. I proto je ve fitness světě považován za nejúčinnější. Je provázán s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu.

Stejně jako ostatní formy kreatinu, i monohydrát pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.

Pro koho je určen kreatin monohydrát?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:

  • siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
  • rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
  • fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
  • hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
  • bojoví sportovci 
  • raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Drtivá většina kreatinu je uložena v kosterním svalstvu, kde čeká, až se využije k regeneraci rychlé energie. Průměrný člověk konzumující běžnou stravu má zásoby kreatinu v organismu na 60 - 80 %. Díky suplementaci je však může zvýšit až o 20 - 40 %.

Jak užívat kreatin monohydrát?

Kreatin monohydrát není nutné cyklit ani užívat zařazením nasycovací fáze. Nejčastěji se však užívá dvěma způsoby:

  • s počáteční fází: 20 g denně, po dobu 5 - 7 dní. Později dlouhodobě 3 - 5 g denně, abyste udrželi jeho zvýšenou hladinu v organismu. Nasycovací fáze tak dokáže maximalizovat zásoby kreatinu rychlejším způsobem. Není však nutná.
  • bez počáteční fáze: dlouhodobě 3 - 5 g denně bez nutnosti přestávky. Tento dlouhodobý model užívání bez nasycovací fáze zvýší intramuskulární zásoby kreatinu na stejnou úroveň jako nasycovací fáze zhruba po 28 dnech.

Účinky kreatinu jsou podmíněny denním příjmem na úrovni 3 gramů, což vám bez problémů zajistí například 100% kreatin monohydrát.

Zobrazit více

11 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (3)
  2. Amix (1)
  3. Megabol (1)
  4. Nutrend (1)
  5. ActivLab (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. OstroVit (1)
  8. Reflex Nutrition (1)
  9. Mammut Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (3)
  2. pomeranč (2)
  3. černý rybíz (1)
Balení (g)
  1. 500 g (5)
  2. 300 g (2)
  3. 1000 g (1)
  4. 250 g (1)
Tablety
  1. 200 tab. (1)
  2. 300 tab. (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (1)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (7)
  2. kapslová (2)
  3. tabletová (2)
Směs
  1. čirý (9)
  2. směs (2)
štítky produktů
  1. Vegan (8)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (10)
Veganský (8)
Bezlepkový (10)
Bez laktózy (10)
BIO (11)
Bez GMO (9)
Bez umělých sladidel (7)
Bez plastových obalů (11)
Bez aspartamu (10)
  1. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Není skladem
    Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) - GymBeam
    92%
    92% (97)
    359Kč
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    95%
    95% (20)
    439Kč
  3. Kreatin Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    87%
    87% (15)
    559Kč
  4. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Kreatin Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100% (2)
    279Kč
  5. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Není skladem
    Pure Kreatin Monohydrát 500 g - OstroVit
    53%
    53% (4)
  6. Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
    Není skladem
  7. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Není skladem
  8. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Není skladem
  9. Total Kreatin 500 g - Megabol
    Není skladem
    Total Kreatin 500 g - Megabol
    62%
    62% (9)
  10. Kreatin monohydrát Creapure® - Nutrend
    Není skladem
  11. Kreatin TABS 1500 mg - GymBeam
    Není skladem
    Kreatin TABS 1500 mg - GymBeam
    86%
    86% (9)

11 Položek