Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je kategorie produktů, která pod jednou střechou nabízí suplementy s obsahem kreatinu monohydrátu. Ten je nejznámější a nejvíce prostudovanou formou kreatinu, která byla a je předmětem ve většině vědeckých výzkumů. I proto je ve fitness světě považován za nejúčinnější. Je provázán s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu.

Stejně jako ostatní formy kreatinu, i monohydrát pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech.

Pro koho je určen kreatin monohydrát?

Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména:

  • siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness)
  • rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři)
  • fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit
  • hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal
  • bojoví sportovci 
  • raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu)

Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Drtivá většina kreatinu je uložena v kosterním svalstvu, kde čeká, až se využije k regeneraci rychlé energie. Průměrný člověk konzumující běžnou stravu má zásoby kreatinu v organismu na 60 - 80 %. Díky suplementaci je však může zvýšit až o 20 - 40 %.

Jak užívat kreatin monohydrát?

Kreatin monohydrát není nutné cyklit ani užívat zařazením nasycovací fáze. Nejčastěji se však užívá dvěma způsoby:

  • s počáteční fází: 20 g denně, po dobu 5 - 7 dní. Později dlouhodobě 3 - 5 g denně, abyste udrželi jeho zvýšenou hladinu v organismu. Nasycovací fáze tak dokáže maximalizovat zásoby kreatinu rychlejším způsobem. Není však nutná.
  • bez počáteční fáze: dlouhodobě 3 - 5 g denně bez nutnosti přestávky. Tento dlouhodobý model užívání bez nasycovací fáze zvýší intramuskulární zásoby kreatinu na stejnou úroveň jako nasycovací fáze zhruba po 28 dnech.

Účinky kreatinu jsou podmíněny denním příjmem na úrovni 3 gramů, což vám bez problémů zajistí například 100% kreatin monohydrát.

Zobrazit více

18 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Universal Nutrition (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. Applied Nutrition (1)
  10. Reflex Nutrition (1)
  11. Go On Nutrition (1)
Příchuť
  1. bez příchuti (6)
  2. pomeranč (3)
  3. hrozny (2)
  4. zelené jablko (2)
  5. citrón (2)
  6. citrón limetka (2)
  7. černý rybíz (1)
  8. ovocný punč (1)
  9. mojito (1)
  10. vodní meloun (1)
Balení (g)
  1. 500 g (6)
  2. 300 g (3)
  3. 1000 g (2)
  4. 250 g (1)
  5. 317 g (1)
  6. 400 g (1)
  7. 550 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (2)
  2. 300 tab. (2)
Barva
  1. shadow (15)
  2. violet (6)
  3. hot red (1)
  4. ivory (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (2)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. prášková (12)
  2. kapslová (3)
  3. tabletová (3)
Směs
  1. čirý (12)
  2. směs (6)
Právní kategorie produktu
štítky produktů
  1. Vegan (13)
  2. UA / RU GREAT DEAL (1)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (16)
Veganský (13)
Bezlepkový (16)
Bez laktózy (16)
BIO (18)
Bez GMO (15)
Bez umělých sladidel (11)
Bez plastových obalů (2)
Bez aspartamu (17)
  1. 100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    100% Kreatin monohydrát - GymBeam
    93%
    93 % (551)
    719 Kč
  2. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizovaný kreatin monohydrát (100% Creapure®) - GymBeam
    89%
    89 % (158)
    Od 279 Kč
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93 % (101)
    Od 339 Kč
  4. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatin TABS 1000 mg - GymBeam
    87%
    87 % (24)
    289 Kč
  5. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Kreatin CAPS - 100 % Creapure® - GymBeam
    95%
    95 % (4)
    329 Kč
  6. Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    Kreatin Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (30)
    499 Kč
  7. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin Monohydrát - OstroVit
    86%
    86 % (41)
    469 Kč
  8. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (5)
    279 Kč
  9. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    Od 319 Kč
  10. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    309 Kč
  11. Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
    Kreatin Monohydrát - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    379 Kč
  12. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (2)
    469 Kč
  13. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    559 Kč
  14. Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    Kreatin Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    80%
    80 % (4)
    699 Kč
  15. Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    Kreatin Monohydrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (5)
    499 Kč
  16. OstroVit Supreme Pure Kreatin Monohydrát
    Pure Kreatin Monohydrát - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    519 Kč
  17. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
  18. Total Kreatin - Megabol
    Total Kreatin - Megabol
    62%
    62 % (9)
    549 Kč

18 Položek