EAA
EAA jsou esenciální aminokyseliny (anglicky essential amino acid) nezbytné pro lidské zdraví, avšak náš organismus je nedokáže vytvářet, a proto je musíme přijímat prostřednictvím stravy nebo suplementů. Mezi EAA patří 9 aminokyselin, a to histidin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a BCAA, konkrétně leucin, isoleucin a valin.
Každá z nich má pro lidský organismus důležitou roli:
Histidín - usnadňuje růst, tvorbu krevních buněk a opravu tkání. Tělo ho metabolizuje na histamin, který je nezbytný pro imunitu, reprodukční zdraví a trávení.
Lysin- hraje klíčovou roli při budování svalů, udržování pevnosti kostí a regeneraci zranění. Reguluje také tvorbu hormonů, protilátek a enzymů v těle, ale je také potřebný pro imunitní funkci a produkci kolagenu v těle.
Methionin- je spolu s cysteinem důležitý pro zdraví kůže a vlasů. Pomáhá také udržovat pevné nehty a přispívá ke správné absorpci selenu a zinku.
Fenylalanin- pomáhá tělu používat jiné aminokyseliny, proteiny a enzymy. V těle se přeměňuje na tyrosin, který je nezbytný pro správnou funkci mozku. Je také prekurzorem dopaminu, epinefrinu a norepinefrinu.
Threonin- je nezbytný pro zdravou pokožku a zuby, pomáhá při metabolismu tuků a může být nápomocný i pro lidi s poruchami trávení, úzkostí a mírnou depresí.
Tryptofan- je nezbytný pro správný růst u kojenců a vzniká z něj serotonin a melatonin. Serotonin, stejně jako melatonin, reguluje spánek, ale i chuť k jídlu, náladu a bolest.
Leucin- je důležitý při syntéze proteinů, zároveň podporuje růst a regeneraci svalů a kostí. Reguluje také hladinu cukru v krvi, podporuje hojení ran a produkci růstového hormonu.
Isoleucin- pomáhá při hojení ran, podporuje imunitu a reguluje hladinu cukru v krvi.
Valin - není důležitý pouze pro mentální zdraví a emocionální klid, ale také pro podporu růstu a regeneraci svalů.
Pokud se chcete o EAA dozvědět více, přečtěte si náš článek: Esenciální aminokyseliny EAA a jejich účinky, zdroje a dávkování.
