Železo

Železo je nezbytná minerální látka, která v těle zajišťuje především správný transport kyslíku z plic do ostatních tkání lidského těla. Přispívá k tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, červeného krevního barviva, jehož úkolem je distribuce kyslíku v organismu. Železo pomáhá při správné látkové přeměně pro tvorbu energie a podílí se i na fungování imunitního systému. Kromě toho snižuje vyčerpání a pocit únavy a hraje roli v procesu dělení buněk.

Jaká je doporučená denní dávka železa?

Denní doporučené dávky podle metodik Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (dále jen EFSA) a referenčních hodnot Společnosti pro výživu německy mluvících zemí (dále jen DACH) pro průměrnou dospělou osobu.

  • Doporučené denní množství podle EFSA: 11 mg pro  muže a 16 mg pro ženy
  • Doporučené denní množství podle DACH: 10 mg pro muže a 15 mg pro ženy  

Tyto navrhované hodnoty se však mohou lišit například v závislosti na fyzické aktivitě, protože železo se vyplavuje z těla pocením. Železo je proto často nedostatečně zastoupeno v těle, což může vést k chudokrevnosti, zažívacím potížím, únavě či vypadávání vlasů. Rizikové skupiny jsou zejména děti, mladí lidé a ženy, které ztrácejí železo během menstruačního cyklu. Nedostatek železa v jídelníčku je proto vhodné kompenzovat formou doplňku výživy, jakým je například Železo ve formě kapslí

Mezi hlavní zdroje železa patří luštěniny, hovězí maso, špenát, mléčné produkty či ořechy. Železo z rostlinných zdrojů je však pro tělo hůře vstřebatelné než železo z živočišných zdrojů. Ani vegani by proto neměli zapomínat na dostatečný příjem železa ze stravy nebo suplementů. V této kategorii najdete také Iron complex, který obsahuje kombinaci železa, zinku, vitamínu C a kyseliny listové vhodnou pro vegany.

Zobrazit více

6 Položek

Na stranu
Nastavit vzestupně
Výrobce
  1. GymBeam (3)
  2. NOW Foods (3)
Příchuť
  1. bez příchuti (2)
Balení (ml)
  1. 237 ml (1)
Tablety
  1. 100 tab. (1)
  2. 120 tab. (1)
Kapsle
  1. 120 kaps. (2)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. kapslová (3)
  2. tabletová (2)
  3. tekutá (1)
Směs
  1. čirý (5)
  2. směs (1)
štítky produktů
  1. Vegan (4)
Cena
Filtrovat podle
Vegetariánský (6)
Veganský (6)
Bezlepkový (6)
Bez laktózy (6)
BIO (6)
Bez GMO (5)
Bez umělých sladidel (3)
Bez plastových obalů (6)
Bez aspartamu (6)
  1. Železo 120 kaps - GymBeam
    Železo 120 kaps - GymBeam
    99%
    99 % (35)
    109 Kč
  2. Iron complex - GymBeam
    Iron complex - GymBeam
    94%
    94 % (18)
    159 Kč
  3. Iron chelate - GymBeam
    Železo chelát - GymBeam
    0%
    0% (0)
    159 Kč
  4. Iron Complex - NOW Foods
    Iron Complex - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    249 Kč
  5. Železo 18 mg - NOW Foods
    Železo 18 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    189 Kč
  6. Tekuté železo - NOW Foods

6 Položek