Masážní válce
Masážní válce známé také jako pěnové válce (foam rollery) jsou pomůcky, díky kterým si dokážete sami efektivně promasírovat celé tělo. Jsou k dispozici v různých provedeních. Kromě barvy si tak můžete zvolit velikost, povrch, materiál či tvrdost, která vám bude nejvíc vyhovovat. Pro nadšence do technologií máme také smart vibrační válec, jehož intenzitu si sami nastavíte. V kategorii ovšem nenajdete pouze masážní válce. K dispozici jsou také masážní míčky, tyče, pomůcky na protažení zad a další příslušenství, které využijete k promasírování celého těla.
Proč používat masážní válce a další automasážní pomůcky?
Správným používáním masážních pomůcek, jako je například fitness válec na cvičení, můžete zlepšit prokrvení v dané části těla, což oceníte například před tréninkem. Během cvičení se pak do svalu dostane více kyslíku a živin, což může vést k lepším výkonům a do jisté míry i předcházet zranění. Po cvičení může promasírování dané partie zase podpořit regeneraci i relaxaci tím, že uvolní tréninkem namožené svaly. Řada sportovců tyto pomůcky využívá rovněž s cílem zlepšení flexibility, pohyblivosti a zvýšení svalového rozsahu. Často se používá také k masáži bolestivých oblastech ve svalech (tzv. trigger pointů). I proto je tato pomůcka mnohdy nazývaná jako trigger point roller.
Jak masážní válce, tyče, míčky a další pomůcky využívat?
Masážní válec z pěnového materiálu se používá opravdu snadno, a tak to zvládnete klidně i sami doma nebo ve fitku. Stačí si na něj položit část těla, jako jsou například achilovky, hamstringy čí záda, a posouváním dopředu a dozadu danou partií přejíždět po válci. Pokud se rozhodnete například pro masáž zad, lehněte si na válec a pomalu se na něm začněte vozit, aby se otáčel. Nezapomínejte držet zpevněný střed těla (CORE). Pokud cítíte, že to v některé části více pne, možná jste narazili na tzv. trigger point. Tuto část těla promasírujte důkladněji.
Podobným způsobem pracujte i s dalšími masážními pomůckami, jako jsou například masážní míčky (ježci). Ty slouží na promasírování menších částí těla, která jsou pro válec hůře dostupná, neboť je na ně moc velký. Může jít například o ruce, krční páteř či chodidla.
Pokud hledáte efektivní způsob, jak zlepšit prokrvení různých částí těla, podpořit regeneraci, relaxaci nebo snížit do jisté míry pravděpodobnost úrazu při cvičení, jsou automasážní pomůcky ideální vychytávkou.
