Proč používat masážní válce?
Správným používáním masážních pomůcek, jako je například fitness válec na cvičení, můžete zlepšit prokrvení v dané části těla, což oceníte například před tréninkem. Během cvičení se pak do svalu dostane více kyslíku a živin, což může vést k lepším výkonům a do jisté míry i předcházet zranění. Po cvičení může promasírování dané partie zase podpořit regeneraci i relaxaci tím, že uvolní tréninkem namožené svaly. Řada sportovců tyto pomůcky využívá rovněž s cílem zlepšení flexibility, pohyblivosti a zvýšení svalového rozsahu. Často se používá také k masáži ztuhlých svalových uzlíků neboli spouštěcích bodů (trigger pointů). I proto je tato pomůcka mnohdy nazývaná jako trigger point roller.
Masážní válce ocení také lidé, kteří chtějí ulevit ztuhlým zádům po celodenním sezení, stání nebo náročné manuální práci. Jedná se tak o pomůcku, která najde využití v každé domácnosti.
Jak masážní válce využívat?
Masážní válec z pěnového materiálu se používá opravdu snadno, a tak to zvládnete klidně i sami doma nebo ve fitku. Stačí si na něj položit část těla, jako jsou například achilovky, hamstringy či záda, a posouváním dopředu a dozadu danou partií přejíždět po válci. Pokud se rozhodnete například pro masáž zad, lehněte si na válec a pomalu se na něm posouvejte, aby se otáčel. Pokud cítíte, že to v některé části více pne, možná jste narazili na tzv. trigger point. Tuto část těla promasírujte důkladněji.
Pokud hledáte efektivní způsob, jak zlepšit prokrvení různých částí těla, podpořit regeneraci, relaxaci nebo snížit do jisté míry pravděpodobnost úrazu při cvičení, jsou automasážní válce ideální vychytávkou.
Pokud se chcete o masážních válcích dozvědět více, neměl by vám ujít náš článek Foam Roller: Proč a jak používat masážní válec?
Více tipů a nejlepší cviky s masážním válcem najdete v článku Jak používat foam roller? 8 nejlepších cviků s pěnovým válcem.
