Fitness recept: Proteinový pohár s banánovým piškotem
Hledáte tipy na svačiny nebo luxusní snídaně? Pak pro vás máme ideální dobrotu, která potěší vaše chuťové pohárky a nakrmí svaly. Ideální pro všechny milovníky sladkých dobrot.
Banán je chutné ovoce plné živin, které je všestranné a použitelné do mnoha receptů. Navíc je bohatý na přirozeně se vyskytující cukry (jednoduché sacharidy), díky čemuž slouží jako okamžitý a rychlý zdroj energie. Může se vám tak hodit například jako rychlý předtréninkový snack.
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí snídaňovou kaši, jogurt, skyr nebo tvaroh. Perfektně vynikne také v ovocných salátech.
Banán si můžete dát jen tak samotný, ale také chutná skvěle s arašídovým máslem nebo rozpuštěnou hořkou čokoládou. Dá se z něj připravit i banánové smoothie, a to rozmixováním s mlékem, rostlinným nápojem nebo zakysaným nápojem.
Stojí za to připravit si i domácí banánovou zmrzlinu s tvarohem či ořechovým máslem.
Banán perfektně osladí koláče i dezerty, přičemž jim dodá jemnou a vláčnou konzistenci. Dokonce se také používá jako náhrada vajec. Často ho tak najdete ve veganských receptech místo vajíček.
Využijete ho i na přípravu populárního banánového chleba (banana bread), muffinů, brownies či jednoduchých banánových cookies. Pokud máte chuť na něco více připomínající zákusek, nešlápnete vedle ani s banánovou roládou nebo nepečeným dortem. Ti, kteří jsou fanoušky jednoduchého pečení, určitě ocení jednoduché hrnkové banánové koláče.
Palačinky a lívance si můžete připravit v klasické verzi a následně ozdobit podle chuti. Když však rádi experimentujete, přidejte si banán i do těsta. Například kombinací s ovesnými vločkami vzniknou tyto zdravé banánové lívance. Chutné lívance si připravíte také z těsta z většího rozmačkaného banánu se dvěma vajíčky.
Hledáte tipy na svačiny nebo luxusní snídaně? Pak pro vás máme ideální dobrotu, která potěší vaše chuťové pohárky a nakrmí svaly. Ideální pro všechny milovníky sladkých dobrot.
Banánová bábovka je jednoduchá na přípravu. Navíc si vás získá svou sladkou chutí, a hlavně vláčností, díky které strčí do kapsy všechny suché buchty.
Kombinace banánu a tvarohu se jen tak neomrzí. Získá si vás svou vláčnou strukturou, skvělou chutí i podmanivou vůní. Tato dobrota se skvěle hodí jako snack, dezert i snídaně.
Nestíháte ráno péct, v klidu snídat, ale přesto byste si rádi pochutnali na vláčném mrkvovém dortu? Pak pro vás máme recept na smoothie, které ho svou chutí nápadně připomíná.
V jednoduchosti je krása. A tento recept je jasným důkazem, že nepotřebujete plno ingrediencí, abyste vykouzlili skvělou snídani. Navíc je plná bílkovin, takže pro sportovce značka ideál.
Ovesná kaše na tisíc způsobů může být už trošku nuda. Proto jsme dnes místo vloček použili bulgur. Výsledek nás více než mile překvapil. I když to trvá trošku déle, rozhodně to za to stojí.
Dnes by měli zbystřit milovníci kokosu, nachystali jsme si pro ně totiž mini dortík s jogurtovým krémem. Příprava je jednoduchá a dokonale vláčný dezert si vaše chuťové pohárky rychle získá.
Smoothie je rychlá dobrota, která zasytí třeba v případě, že nestíháme. Tahle dokonalá kombinace, ve které dominuje chuť arašídového másla a banánů, si nás získala po prvním ochutnání.
Každý milovník populárního čokoládového dortu se straciatellovým krémem a banánem musí naše mini dortíčky vyzkoušet. Tato fit verze nemá více než 130 kcal na kus. Jde tak o ideální odlehčený dezert.
Ledové osvěžení k teplým letním dnům neodmyslitelně patří. Základ tvoří jahody a banány, které společně vytvoří dokonale krémovou konzistenci a potěší i lahodnou sladkou chutí.