I když ovesné kaše milujeme, chce to občas změnu. A tahle zapečená dobrota je rozhodně skvělou volbou. Svou konzistencí připomíná vláčné brownie, které všichni milujeme. A když se k tomu přidá ještě arašídové máslo navrchu, nemůže to už snad ani být lepší. Jakmile máme upečeno, stačí jen dozdobit vším, co máme rádi, a můžeme se do této dobroty pustit.
Budeme potřebovat:
- 350 ml polotučného mléka
- 150 g jemných ovesných vloček
- 120 g zralého banánu
- 60 g jemného arašídového másla
- 40 g hořké čokolády
- 30 g čokoládového proteinu
- 30 ml javorového sirupu
- 10 g kakaa
- špetku soli
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Ovesné vločky si promícháme s proteinem, kakaem a špetkou soli. V další misce si rozmačkáme vidličkou banán a přilijeme k němu javorový sirup s mlékem. Mokré ingredience vlijeme do suchých a všechno spolu důkladně promícháme. Na závěr přimícháme hořkou čokoládu nasekanou na malé kousky. Ovesnou směs přilijeme do malé zapékací formy a pokapeme ji arašídovým máslem, které jemně promícháme opačným koncem lžičky, abychom vytvořili mramorový efekt. Ovesnou kaši pečeme na 180 °C asi 20 minut. Když máme hotovo, můžeme rovnou podávat.
Náš tip: Ovesnou kaši můžeme dozdobit řeckým jogurtem, čerstvým nebo lyofilizovaným ovocem.
| Energetická hodnota | 402 kcal |
| Bílkoviny | 19,5 g |
| Sacharidy | 43 g |
| Tuky | 15,5 g |
| Vláknina | 6 g |
Máte rádi ovesné kaše? Pak musíte tento zapečený upgrade rozhodně vyzkoušet. Nazdobit si ji můžete přesně podle své chuti.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář