Fitness recept: Pečené bramborové placky
Už vás nebaví obyčejné vařené brambory? Tak si zkuste udělat tyhle bramborové placky pečené v troubě. Příprava je jednoduchá a za skvělý výsledek ručíme.
Vegetariánské recepty je kategorie, ve které najdou inspiraci k vaření všichni příznivci bezmasých jídel. Připravíte si podle nich pestrá, chutná a nutričně vyvážená jídla na snídani, svačinu, oběd i večeři, ale také celou řadu vegetariánských fitness dezertů. Na své si přijde také každý, kdo chce zpestřit jídelníček a častěji se stravovat bez masa. Najdete zde zejména recepty pro nejčastější formu vegetariánství, tedy lakto-ovo vegetariánství.
Můžete vyzkoušet slané a sladké snídaně. Ze slaných variant stojí za vyzkoušení pomazánka z červené řepy a tvarohu na čerstvém chlebu, snídaňové burrito nebo dýňový quiche se špenátem a mozzarellou. Milovníci sladkých snídaní mohou vyzkoušet klasiku v podobě krupicové kaše s jablky, ovesné kaše, ovesných lívanců nebo nevšední sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí.
Na bezmasých hlavních jídlech z této kategorie si zaručeně pochutnají i masožravci. Sázkou na jistotu jsou například houbové karbanátky, tvarohové noky s dýňovou omáčkou nebo quinoa s restovaným tofu, zeleninou a avokádem. Když máte chuť na něco lehčího a rychlejšího, můžete vyzkoušet Caesar salát s křupavou cizrnou nebo fazolovou polévku s těstovinami, která spolehlivě zahřeje.
Když vás přepadne hlad mezi jídly, nadešel čas na svačinu, která dodá potřebnou energii. Pochutnat si můžete třeba na lahodném banánovo-arašídovém smoothie, nadýchané italské focaccie, proteinovém chia pudinku s čokoládovou příchutí nebo banánovém chlebíčku, který zažene i chuť na sladké.
Každý si chce jednou za čas zamlsat. A proto i zde najdete mnoho sladkých fitness dobrot. Máte chuť na hruškovou galetku s vlašskými ořechy, ovesné košíčky plněné hořkou čokoládou nebo zkusíte blondies se slaným karamelem? Zaručujeme, že po těchto dezertech se vám doma jen zapráší.
V této kategorii tak najdete vegetariánské recepty pro každou příležitost. Pokud se chcete o vegetariánství dozvědět více informací, přečtěte si článek Vegetariánství: Výhody a nevýhody stravy bez masa.
Už vás nebaví obyčejné vařené brambory? Tak si zkuste udělat tyhle bramborové placky pečené v troubě. Příprava je jednoduchá a za skvělý výsledek ručíme.
Tak tyto lahodné kefírové koláčky s tvarohovým krémem, lesním ovocem a drobenkou chutnají doslova jako od babičky. Jsou měkoučké, vláčné, jednoduché na přípravu a skvěle se hodí jako snack, dezert nebo součást snídaně.
Pokud máte rádi nadýchané lívanečky, tak je tenhle recept pro vás jako stvořený. Příprava je opravdu jednoduchá a výsledek za to vážně stojí. Kombinace našlehaných vajec a kypřícího prášku vytvoří maximálně fluffy efekt.
Máte rádi ovoce? Pak musíte zkusit tuhle skvělou bábovku. Kromě banánu a borůvek v ní samozřejmě nechybí ani protein pro zvýšení podílu bílkovin. Ideální pro všechny milovníky zdravějších dobrot.
Zeleniny není v jídelníčku nikdy dost, ale jíst pořád saláty nebo syrovou zeleninu může být časem trošku nuda. Proto můžeme jen doporučit tuhle lahodnou polévku, která zahřeje a chutná skvěle.
Co si připravit na snídani nebo oběd, když máme chuť na sladké a zároveň chceme doplnit i pořádnou porci bílkovin? Tento rýžový nákyp s proteinem a tvarohem je ideální volbou.
O Velikonocích nesmí na stole chybět nějaká sladkost, tak proč nevyzkoušet třeba tuhle dobrotu. Lahodné sušenky slepené lískooříškovým krémem zmizí ze stolu rychlostí blesku.
Milujete omáčky? Tak zbystřete. Dnes pro vás máme lahodnou koprovku, která je maximálně jednoduchá, stejně tak jako knedlík. Pak už stačí jen přihodit uvařené vejce a lahodný oběd je na stole.
Palačinky se dají připravit mnoha způsoby. My jsme dnes běžný recept zpestřili quinoou a vanilkovým proteinem. Díky tomu vznikla lahodná verze nabitá bílkovinami.
Jak si připravit vyvážený oběd bez masa? My jsme dnes vsadili na kombinaci těstovin, cizrny a parmezánu. Pak už stačilo přidat jen listovou zeleninu, vše dochutit a lahodný oběd je hotový.