Fitness recept: Těstoviny s cizrnou a parmezánem
Jak si připravit vyvážený oběd bez masa? My jsme dnes vsadili na kombinaci těstovin, cizrny a parmezánu. Pak už stačilo přidat jen listovou zeleninu, vše dochutit a lahodný oběd je hotový.
Vegetariánské recepty je kategorie, ve které najdou inspiraci k vaření všichni příznivci bezmasých jídel. Připravíte si podle nich pestrá, chutná a nutričně vyvážená jídla na snídani, svačinu, oběd i večeři, ale také celou řadu vegetariánských fitness dezertů. Na své si přijde také každý, kdo chce zpestřit jídelníček a častěji se stravovat bez masa. Najdete zde zejména recepty pro nejčastější formu vegetariánství, tedy lakto-ovo vegetariánství.
Můžete vyzkoušet slané a sladké snídaně. Ze slaných variant stojí za vyzkoušení pomazánka z červené řepy a tvarohu na čerstvém chlebu, snídaňové burrito nebo dýňový quiche se špenátem a mozzarellou. Milovníci sladkých snídaní mohou vyzkoušet klasiku v podobě krupicové kaše s jablky, ovesné kaše, ovesných lívanců nebo nevšední sladký bulgur s banánem a kakaovou příchutí.
Na bezmasých hlavních jídlech z této kategorie si zaručeně pochutnají i masožravci. Sázkou na jistotu jsou například houbové karbanátky, tvarohové noky s dýňovou omáčkou nebo quinoa s restovaným tofu, zeleninou a avokádem. Když máte chuť na něco lehčího a rychlejšího, můžete vyzkoušet Caesar salát s křupavou cizrnou nebo fazolovou polévku s těstovinami, která spolehlivě zahřeje.
Když vás přepadne hlad mezi jídly, nadešel čas na svačinu, která dodá potřebnou energii. Pochutnat si můžete třeba na lahodném banánovo-arašídovém smoothie, nadýchané italské focaccie, proteinovém chia pudinku s čokoládovou příchutí nebo banánovém chlebíčku, který zažene i chuť na sladké.
Každý si chce jednou za čas zamlsat. A proto i zde najdete mnoho sladkých fitness dobrot. Máte chuť na hruškovou galetku s vlašskými ořechy, ovesné košíčky plněné hořkou čokoládou nebo zkusíte blondies se slaným karamelem? Zaručujeme, že po těchto dezertech se vám doma jen zapráší.
V této kategorii tak najdete vegetariánské recepty pro každou příležitost. Pokud se chcete o vegetariánství dozvědět více informací, přečtěte si článek Vegetariánství: Výhody a nevýhody stravy bez masa.
Jak si připravit vyvážený oběd bez masa? My jsme dnes vsadili na kombinaci těstovin, cizrny a parmezánu. Pak už stačilo přidat jen listovou zeleninu, vše dochutit a lahodný oběd je hotový.
Sušenky nemusí být jen sladké. My jsme dnes připravili jejich slanou verzi s cibulkou, která se skvěle hodí jako snack nebo večerní křupání u televize.
Lákají vás osvěžující studené dezerty, které jsou plné bílkovin? Pak si tyto košíčky hned zamilujete. Kromě skvělého složení si vás získají také perfektní chutí.
Ořechy se skvěle snoubí s čokoládou. A když tohle spojení zakomponujete do bábovky, vznikne dokonalá a vláčná dobrota. Hodí se jako dezert, snack nebo součást snídaně.
Přemýšlíte, čím na Valentýna potěšit sebe nebo svou drahou polovičku? Pak jsou skvělou volbou tyto růžové cupcakes s tvarohovým krémem a čokoládou.
Vláčné těsto a tvarohová náplň vytvoří společně dokonalý dezert. Jakmile jednou zkusíte tyhle proteinové šátečky, už vás ty z pekárny ani nebudou lákat.
Mini dortíky jsou lahodné, a navíc vypadají skvěle. Kombinace nadýchaného piškotu a jemného tvarohového krému se doslova rozplývá na jazyku.
Kokosová panna cotta je lahodný a lehký dezert, který máte za chvíli hotový. Krémovou konzistenci a sladkou chuť si zamilujete.
Vafle nemusí být jen sladké. Tato slaná varianta z cukety se skvěle hodí na snídani, oběd i večeři. Příprava je jednoduchá a za chvíli máte hotovo.
Máte rádi dezerty, které dobře vypadají i chutnají? Pak si tato dortová lízátka oblíbíte. Lahodné těsto s tvarohovým krémem, čokoládou a lyofilizovanými jahodami vytváří dokonalou souhru.