Tento recept na nepečený krupicový koláč je splněným snem pro všechny, kteří milují chuť kaše s kakaem, ale zároveň si chtějí dopřát nutričně vyváženou pochoutku. Díky kombinaci vanilkové kaše, křehkých sušenek a kakaa vznikne úžasně vláčný dezert, jehož přípravu zvládnete doslova za pár minut bez zapínání trouby.
Budeme potřebovat:
- 600 ml polotučného mléka
- 70 g krupice
- 60 g celozrnných hranatých sušenek
- 30 g vanilkového proteinu
- 10 g kakaa
- 3 PL erythritolu
Mohly by vás zajímat tyto produkty:
Postup:
Do pekáčku s rozměry 20×20 cm, který si vysteleme pečícím papírem, pokládáme vedle sebe sušenky po celém plechu. Krupicovou kaši s erythritolem nasypeme do mléka a vaříme do zhoustnutí. Kaši odstavíme ze sporáku, vmícháme do ní protein a nalijeme ji na sušenkový základ. Vrch koláče posypeme kakaem a necháme ztuhnout v lednici, ideálně přes noc.
| Energetická hodnota | 100 kcal |
| Bílkoviny | 6 g |
| Sacharidy | 14 g |
| Tuky | 2 g |
| Vláknina | 1 g |
Doufáme, že si na této fit verzi koláče pochutnáte a stane se vaším novým favoritem pro chvíle, kdy vás honí mlsná. Díky snadné přípravě a skvělým nutričním hodnotám se po něm v lednici jistě jen zapráší.
Neváhejte a sdílejte s námi vaše výtvory na sociálních sítích označením #gymbeamcz.
Přidat komentář