Umíte si představit trénink bez proteinového šejku po cvičení? Nebylo to ani tak dávno, kdy protein sportovci vůbec neznali. Přečtěte si nejzajímavější fakta o syrovátce a syrovátkovém proteinu z hlediska historie, účinků a využití tohoto bílkovinného pokladu. 

Svěží, tvarohový, nadýchaný a sladký, ale přesto nutričně vyvážený. Takový je náš fitness recept na Kinder mléčný řez. Koláček obsahuje až 10 g bílkovin a pouze 95 kalorií na jeden řez, proto je vhodný jako proteinový snack.

Kdo by neměl rád Horalky? Tento tradiční sladký pamlsek jsme pro vás připravili ve fitness verzi. Naše mini Horalky jsou lahodné jako originál, ale obsahují méně kalorií a více proteinu. Vyzkoušejte je i vy! Ale pozor, způsobují sladkou závislost.

Crrn crrn. I vám zvoní budík o páté, o šesté nebo dokonce o čtvrté ráno? Pokud začínáte den cvičením, určitě vás zajímá, co byste měli snídat, a zda je jídlo před ranním tréninkem nezbytné. Odpovědi na tyto otázky spolu s tipy na vhodné snídaně najdete v článku.

Chemické procesy v těle jsou důležité při tvorbě svalů a redukci tělesného tuku. Přinášíme vám několik faktů o leucinu, aminokyselině, která je pro vaše tělo důležitější než jste si mysleli. Zjistěte, jak využít leucin ke svalovému růstu.