Slyšeli jste mýty o tom, že ze sacharidů po tréninku přiberete? Nebo vám prudce poklesne růstový hormon? Nevěřte tomu. Přečtěte si náš článek o účincích sacharidů po tréninku i o tom, proč byste je neměli ve svém potréninkovém nápoji vynechat.

Brownies může být nejen chutné, ale i fitness. Vyzkoušejte 5 typů oblíbeného čokoládového zákusku ve zdravé verzi. Nabízíme vám recept na brownies s proteinem, jogurtem, avokádem nebo korpusem z fazolí, protože při pečení se fantazii meze nekladou. Dobrou chuť!

Znáte účinky argininu? Aminokyselina L-arginin, kterou najdete v potravinách i suplementech, má v těle nezaměnitelné funkce. Umožňuje totiž tvorbu oxidu dusnatého, který ovlivňuje množství procesů v těle. Jaké? Dozvíte se v článku.

I vy si rádi zamlsáte? Vyzkoušejte home made müsli tyčinky z kvalitních surovin, v raw nebo pečené verzi. Obsahují jen to, co máte rádi, a proto se nemusíte bát množství kalorií a cukru. Navíc jsou obohaceny o vlákninu, omega-3 i bílkoviny, které potřebuje každý sportovec.

Jaký je váš fitness cíl? Jaké svalové partie zahrnout do každého tréninku? Kolik opakování a sérií odcvičit? I to jsou otázky, které si musíte položit před přípravou tréninkového plánu. My vám na ně odpovíme v článku.