Fitness recept na chutné proteinové wafle

Ať už se snažíte držet dietu, nebo chcete zdravěji žít, občasnému mlsání se asi nevyhnete. Avšak sladké dezerty nemusí být zákonitě nezdravé, plné cukru a tuku. Příkladem jsou proteinové wafle, které jsou výborným a navíc zdravým jídlem pro vaše tělo. Proto jsme si pro vás připravili fitness recept na tyto chutné wafle. Pozor! Hrozí vám nebezpečí závislosti na tomto pamlsku!

         

Potřebujeme:

Ingredience jsou uvedeny na 1 porci.

  • 1 zralý banán
  • 35 g proteinu Just Whey
  • 1 vejce
  • 1 PL kokosové nebo mandlové mouky
  • špetku prášku do pečiva
  • špetku skořice

   

Fitness recept na chutné proteinové wafle

                                                                                                              

Postup:

V misce rozmačkáme zralý banán a promícháme ho s ostatními ingrediencemi, přičemž pořadí není důležité. Těsto pomocí naběračky dávkujeme do waflovače a pečeme přibližně 5 minut. Pokud nemáte nepřilnavý waflovač, potřete ho trochou kokosového oleje ještě před dávkováním těsta.

 

Hurá! Wafle jsou hotové! Podávat je můžeme s bílým jogurtem, ovocem, oříšky nebo s bezkalorickým sirupem. Takové snídaně či dezert vám dodají energii, zasytí vás a určitě začnete den s úsměvem na tváři. Dobrou chuť!  

    

Fitness recept na chutné proteinové wafle

   

Tip: Pokud nemáte waflovač, můžete si tímto způsobem připravit klidně i proteinové lívance.

          

Nutriční hodnoty na jednu porci

Kalorie

Bílkoviny

Sacharidy

Tuky

Vláknina

323

36 g

32 g

9 g

7 g

                              

Vyzkoušíte tento fitness recept? Jaký je váš oblíbený proteinový dezert? Podělte se s námi o vaše tipy na proteinové pamlsky v komentářích. Pokud se vám recept líbil, neváhejte a rozšiřte ho sdílením. Autorem receptu je Viktor Kalivoda.