Para ořechy jsou bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, vitamíny E, minerály, jako hořčík, selen, fosfor, železo, zinek. Mají příznivý účinek na nervový systém, proto se doporučují při odvykacích kúrách, při nervovém vyčerpání, duševní slabosti a špatné koncentraci. Působí příznivě nejen na paměť, ale i na pleť a vlasy.
Para ořechy plné bílkovin, B a E vitamínů, minerálů a omega mastných kyselin
Para ořechy nebo brazilské ořechy, jak se jim často říká, protože pocházejí z Jižní Ameriky, jsou bohatým zdrojem bílkovin. Obsahují více než 66% tuků, vitamín B1 (1 mg na 100 g - což je více než v mase, mléce a vejcích), B6, B3, vitamín E, železo, hořčík, draslík, selen, fosfor a zinek. V poměru na 100g váhy jsou tyto ořechy největším přírodním zdrojem hořčíku, 376mg na 100g.
Para ořechy se doporučují hlavně při nervovém vyčerpání a duševní slabosti, výpadcích paměti, špatné koncentrace atd. Kvůli vysokému obsahu vitamínu B1 a jeho příznivému účinku na nervovou soustavu by měli jíst para ořechy i ti, kteří se snaží přestat kouřit. (Více vitamínu B1 obsahují už jen pšeničné klíčky, pivní kvasnice, slunečnicová semínka a piniové oříšky). Pomáhají při různých odvykacích kúrách, depresi, podrážděnosti, špatné koncentraci. Díky vysokému obsahu omega mastných kyselin působí příznivě na pleť, vlasy a paměť.
Para ořechy a jejich účinné látky
Obsahují bílkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk, vodu, železo, vápník, sodík, fosfor, draslík, hořčík, zinek, měď, mangan, selen, omega 3, omega 6 kyseliny, vitamíny A, B, C, E, betain, cholin, kyselinu listovou, pantotenovou a linoleovou.
Jejich účinky
- obsahují hořčík, který je prospěšný pro svaly (i srdce), nervovou soustavu a zastávají i některé metabolické funkce
- obsahují fosfor, který je důležitý pro kosti a zuby
- obsahují měď, která pozitivně ovlivňuje činnost štítné žlázy a ochraňuje tkáně
- obsahují vitamín E, který prospívá zralé pleti
- podporují růst vlasů a ovlivňují kvalitu nehtů
- obsahují draslík, který potřebují všechny buňky, tkáně a orgány ke svému správnému fungování
- obsahují bílkoviny složené z 18-ti aminokyselin, které jsou základem výživy každého člověka a zvláště důležité jsou pro sportovce
- obsahují selen, který může být nápomocný i při bolestech kloubů
Para ořechy a jejich výhody
- podporují obranyschopnost
- chrání buňky před radikály
- jsou skvělá prevence vzniku rakoviny
- podporují trávení
- zlepšují vyprazdňování
- pročišťují trávicí trakt
- podporují vylučování žluče
- urychlují metabolismus
- podporují činnost jater
- jsou prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
- snižují vysoký cholesterol v krvi
- zpevňují a zprůchodňují cévy
- jsou prevence proti vzniku osteoporózy
- uklidňují nervový systém
- zlepšují činnost mozku a paměti
Kolik jich můžete sníst?
Doporučená denní dávka para ořechů při hubnutí je maximálně 10 - 15 gramů, 2 - 3 krát týdně přidáním do různých jídel nebo jako svačina. Doporučená denní dávka para ořechů při udržení hmotnosti a jako prevence vzniku různých onemocnění je 25 gramů 3-krát týdně.
Tabulka nutričních hodnot
| Nutriční hodnoty | 100 g |
|---|---|
| Energetická hodnota | 2742,4 kJ / 655 kcal |
| Bílkoviny | 14 g |
| Sacharidy | 12 g |
| z toho cukry | 2,3 g |
| Vláknina | 8 g |
| Tuky | 66 g |
| z toho nasycené tuky | 15 g |
| Minerály | 100 g |
|---|---|
| Železo | 2,8 mg |
| Vápník | 167 mg |
| Hořčík | 390 mg |
| Fosfor | 710 mg |
| Draslík | 654 mg |
| Sodík | 3,2 mg |
| Zinek | 4,35 mg |
| Mangan | 1,36 mg |
| Měď | 1,9 mg |
| Selen | 1900 ug |
| Omega 3 kyseliny | 19,5 mg |
| Omega 6 kyseliny | 20500 mg |
| Vitamíny | 100 g |
|---|---|
| Vitamín A | 1,5 IU |
| Vitamín B1 | 1 mg |
| Vitamín B2 | 0,15 mg |
| Vitamín B3 | 0,9 mg |
| Vitamín B6 | 0,3 mg |
| Vitamín C | 0,85 mg |
| Kolín | 30 mg |
| Betain | 0,35 mg |
| Vitamín E | 4,9 mg |
| Kyselina pantotenová | 0,3 mg |
| Kyselina listová | 26 ug |
| Kyselina linolová | 28000 mg |
Para ořechy - GymBeam
Globální hodnocení produktu
Celkové hodnocení
ověřených zákazníků
94.4 %
Nejpřínosnejší pozitívni recenze
Byla tato recenze pre Vás užitečná?
Nejpřínosnejší kritická recenze
-
Ověřený zákazník Zákaznické body: 475
Přidáno:
Byla tato recenze pre Vás užitečná?
DoporučenovýbornéOříšky miluji a právě proto si dopřeji kvalitní para ořechy od GymBeamu. Velké balení za super cenu. Brazilské ořechy nejenže nasytí, a to stačí, když sníte 5ks, ale také mají velmi mnoho vitamínů. Kdo chce doplnit ve svém jídelníčku tuky a zbylé kalorie, tak oříšky jsou správnou volbou. Pozitivně ovlivňují i nervový systém. Víte je použít jako přísadu do každého jídla (do proteinové ovesné kaše, do pohankové kaše, do tvarohu ale také si je umíte vzít sebou do přírody jako lehký snack 10-20g. Tyto ořechy jsem neznal až dokud jsem je neobjevil na GymBeame a oslovili mě. Řekl jsem si ano! Toto jsem ve svém jídelníčku ještě neměl. -
Ověřený zákazník
Zákaznické body: 175
Přidáno:
Byla tato recenze pre Vás užitečná?
Doporučenobrazilske orechypre nas netypicke orechy ale skvele chutia a maju super zlozenie nutricnych hodnot -
Ověřený zákazník
Zákaznické body: 265
Přidáno:
Byla tato recenze pre Vás užitečná?
DoporučenoNejlepšíKupovala jsem mix ořechů, ale vždy jsem vyjídala tyhle, takže už kupuju i celé balení, jsou neskutečně dobré. -
Ověřený zákazník
Zákaznické body: 70
Přidáno:
Byla tato recenze pre Vás užitečná?
DoporučenoSuperOdporúčam každému kto ma vysokú spotrebu orechov ako rýchly snack. 500 g balenie na pár dnu postačí
Upozornění:
Skladujte v suchu a chraňte před teplem.
Valentýnský fitness recept: Nadýchaný RAW dortík s proteinem a arašídovým máslem
5 fitness receptů pro milovníky ořechů a oříškových másel
7 výživných svačin, které můžete mít vždy po ruce
