Fitness recept: Těstoviny se sardinkovou omáčkou
Rychlý, lahodný a výživný. Takhle jednoduše můžeme popsat dnešní recept, u kterého garantujeme, že si opravdu pochutnáte.
ryby
Ryby jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a dalších zdravých tuků. Proto by se měly pravidelně objevovat v našem jídelníčku, a to i několikrát týdně. Pokud si chcete připravit rychlý a vyvážený pokrm z ryb, je super volbou sáhnout třeba po tuňáku či sardinkách v konzervě. Ty jsou připraveny k okamžité konzumaci. Stačí k nim jen přidat libovolnou zeleninu, zdroj sacharidů a lahodný oběd máte na stole. V případě, že chcete jíst rybu třeba na svačinu, může být skvělou volbou pomazánka připravená z konzervovaných ryb. Kromě skvělé chuti bude mít navíc i vysoký obsah bílkovin, což je příjemný benefit nejen pro silové sportovce. Stačí k ní přidat jen pečivo, zeleninu a super svačina je hotová.
A nespočet dobrot vykouzlíte i z čerstvých filetů z lososa, kapra, pstruha, tresky a dalších ryb. Lahodné maso se dá podávat s přílohou, ve formě poke bowl nebo jako součást omáček u hlavních chodů. A pokud jste měli rybu v celku, můžete z použitých odřezků vykouzlit dokonalou rybí polévku. Ta zazáří na prostřeném stole o Vánocích i kdykoliv během roku.
Fitness recept: Pečený losos s medovo-hořčičnou marinádou
Mnoho z nás má problém zařadit do svého jídelníčku více ryb. Dnes jsme proto připravili jednoduchý recept na lososa, díky kterému máte lahodný pokrm za chvíli hotový.
Fitness recept: Fish and chips
Chcete si i doma pochutnat na britské klasice a zároveň ji připravit v trošku zdravějším kabátku? Pak musíte zkusit náš dnešní recept na rybu s hranolkami pečenými v troubě. Určitě si pochutnáte.
Fitness recept: Salát Nicoise
Nicoise patří mezi lahodné saláty, které navíc i zasytí. Obsahuje totiž komplexní sacharidy, bílkoviny a samozřejmě spoustu zeleniny. K dokonalosti už pak stačí jen přidat olivy a medovo-hořčičnou omáčku.
Fitness recept: Losos s pistáciovou krustou a salátem
Pokud hledáte tipy na pokrmy s nízkým obsahem sacharidů, pak se vám dnešním receptem na lososa rozhodně trefíme do chuti. Marináda z hořčice a medu je v kombinaci s pistáciemi a masem doslova chuťovou explozí.
Kolik zdravých tuků jíst? Množství omega-3 je důležitější než jejich poměr k omega-6
Tuky jsou nezbytnou součástí jídelníčku. Mezi ty esenciální patří zejména omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Jaký by měl být jejich poměr a kolik omega-3 je potřebné každý den přijmout? Vše o zdravých tucích se dočtete v článku.
Fitness recept: Těstoviny s tuňákem a rajčatovou omáčkou
Dnešní recept jsme uzpůsobili na míru příznivcům nízkosacharidového stravování, kteří se chtějí rychle a kvalitně najíst. Tuto dobrotu můžete mít totiž do 10 minut na stole.
Fitness recept: Tuňáková pomazánka s vejci
Pomazánka nemusí být jen bohatá na tuk. Ta naše naopak díky tuňáku a vajíčkům vyniká vysokým obsahem bílkovin. Je tak ideální jako snack nebo zdravé pohoštění.
Fitness recept: Fazolový salát s tuňákem
Fazolový salát s tuňákem je rychlý a výživný pokrm, který máte za pár minut hotový. Má skvělou chuť a je ideální i jako oběd do krabičky.
Fitness recept: Tuňákové muffiny nabité bílkovinami
Tuňákové muffiny si vás získají svou lahodnou chutí a také skvělým složením s vynikajícími výživovými hodnotami. Pyšní se totiž opravdu vysokým podílem bílkovin. Díky tomu vás spolehlivě zasytí ráno k snídani, ale i jako snack kdykoliv během dne.