Které potraviny patří do fitness jídla?
V této kategorii najdete potraviny, které jsou výživné a zároveň mají výbornou chuť. Skvělým příkladem jsou populární oříšková másla, která se mohou pochlubit obsahem bílkovin i zdravých tuků. Ty jsou ideální do kaše a stejně jako pomazánky chutnají výborně i na chlebu či jiném pečivu.
Ořechy a semínka se zase hodí jako zdravý snack samostatně nebo třeba v jogurtu. Superpotraviny vám pak pomohou doplnit extra dávku vitamínů, antioxidantů a dalších biologicky aktivních látek. Mezi ty nejoblíbenější patří chlorella a zelený ječmen s obsahem chlorofylu, dále pak acai, kurkuma prášek nebo oblíbené ginger shoty.
V případě, že si nestíháte nebo se vám jen nechce vařit, dejte šanci hotovým jídlům. Přesvědčte se o tom, že rychlá příprava není jejich jedinou výhodou. Obsahují pečlivě vybrané ingredience a nejsou ošizeny ani na chuti. Řadu z nich si můžete zabalit i na cesty, na několikadenní túry nebo do kempů. Stačí je totiž zalít horkou vodou a během chvilky z nich vykouzlíte plnohodnotné jídlo.
Snadným způsobem, jak rychle doplnit energii a živiny, jsou také produkty z podkategorie náhrada stravy. Patří mezi ně například Smart Vege Meal Shake, který stačí smíchat s vodou a můžete ho ihned konzumovat. Dodá všechny potřebné živiny na cestách nebo v hektických dnech, kdy jste v časovém presu a potřebujete rychle stravitelné jídlo.
Ve stravě sportovců hrají důležitou roli zdroje bílkovin, které pomáhájí s růstem i udržením svalů. Mezi ně tak patří například i ryby. Ty jsou navíc bohaté i na zdravé tuky v podobě omega 3 mastných kyselin. Skvěle se hodí třeba do těstovin, salátů nebo na pomazánky. Využijete je tak při přípravě snídaní, obědů, večeří i svačin. Vysokým obsahem bílkovin se mohou pochlubit také vajíčka, která zejména ve formě bílků patří mezi stálice v jídelníčku všech jedinců usilujících o hubnutí nebo budování svalové hmoty.
Lidé, kteří dodržují zásady zdravého životního stylu, si často hlídají také příjem vlákniny. Ta je totiž důležitá pro optimální trávení, pozitivně ovlivňuje střevní mikroflóru a také pomáhá navozovat pocit sytosti. Můžete ji doplňovat pomocí psyllia, jablečné vlákniny nebo třeba komplexní směsí několika druhů vlákniny v podobě produktu Daily Fiber. Přehlédnout byste neměli ani podkategorii ostatní fitness jídlo, jelikož obsahuje například datlovou pastu a další potraviny, které vám usnadní zdravé stravování.
Pro koho jsou fitness potraviny vhodné?
Fitness strava není určena pouze pro kulturisty, bodybuildery, crossfiťáky a zapálené návštěvníky posiloven. Její benefity ocení také běžci, cyklisté i jiní vytrvalci. Stejně tak mohou toto sportovní jídlo pro doplnění energie využít fotbalisté, hokejisté a další týmoví sportovci. Produkty z této kategorie jsou vhodné také pro gamery, kteří se často účastní několikahodinových turnajů, kdy jim přijdou vhod nutričně bohaté snacky. V neposlední řadě se hodí do jídelníčku příznivců zdravého životního stylu a lidí, kteří se snaží udržet v kondici, nabrat svaly nebo zhubnout. Jedná se tak zkrátka o vyváženou stravu pro aktivní lidi.
Pokud vás zajímá, jak by mohla vypadat potréninková výživa pro maximální regeneraci a dosažení optimálních výsledků, přečtěte si článek Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla a doplňky pro vytrvalce.
