Citrulin

Citrulin je kategorie produktů s obsahem neesenciální aminokyseliny citrulin, která patří mezi oblíbené předtréninkovky. Jedná se o běžnou látku, kterou najdeme v menších koncentracích i v našem jídelníčku. Obsahuje ji například vodní meloun. Přirozeně se však nachází také v našem těle, kde má řadu funkcí.

Za jednu z nejdůležitějších se považuje schopnost přeměny na aminokyselinu arginin. Z ní se pak tvoří oxid dusnatý, který má vliv na rozšiřování cév, a tím i na prokrvení svalů. To pak souvisí s přísunem kyslíku a živin do pracujících svalů, stejně tak s odváděním odpadních látek metabolismu, které v organismu vznikají během fyzické aktivity. Díky těmto vlastnostem je citrulin oblíbenou součástí pre-workoutů, které sportovcům pomáhají podat maximální výkon.

Jaký je rozdíl mezi l-citrulinem a l-citrulin malátem?

Citrulin najdete v doplňcích nejčastěji ve formě l-citrulinu nebo l-citrulin malátu. V druhém případě tvoří aminokyselina l-citrulin komplex se solí kyseliny jablečné známé jako malát. Ten se v těle zapojuje do Krebsova cyklu, při kterém vzniká ATP, což je základní zdroj buněčné energie. Komplex l-citrulin malátu tak může sportovcům přinášet ještě větší benefit než samotný l-citrulin.

Pro koho je citrulin vhodný?

Citrulin je ideální pro všechny sportovce, kteří chtějí podat maximální výkon, a vytěžit tak z každého tréninku maximum. Ocení ho powerlifteři, vzpěrači, kulturisté, crossfiťáci a další siloví sportovci. Hodí se však také vytrvalcům, jako jsou běžci a cyklisté. Z jeho výhod však budou čerpat také týmoví sportovci, například fotbalisté, hokejisté nebo basketbalisté. Stejně tak bojoví sportovci, ke kterým patří boxeři nebo MMA zápasníci.

Jak citrulin užívat?

Citrulin můžete užívat jako jednosložkový produkt v podobě kapslí nebo rozpustného prášku. Je však součástí také komplexních předtréninkovek a NO doplňků. Ať už si vyberete kteroukoliv formu, užívejte citrulin podle doporučeného dávkování, ideálně 20–60 minut před cvičením, aby se stihl vstřebat a vy jste na tréninku mohli využít celý jeho potenciál.

Pokud vás citrulin zaujal a chcete se o jeho účincích dozvědět více, přečtěte si náš článek Citrulin pomůže se silovým výkonem i oddálením únavy. Jaké má další benefity?