Dívej se do zrcadla s radostí, ciť se úžasně a žij šťastněji...tento diář ti v tom pomůže!

Hledáte jedinečný a originální diář? Takový, do kterého si zapíšete nejen běžné povinnosti, ale i pokroky na cestě za zdravím, krásou a sebeláskou každý den v roce? Bingooo! Už štvrtí rok za sebou přichází s láskou vytvořený Fitness diář 2019®, který dosud pomohl tisícům ženám zhubnout, zdravěji žít a splnit si sny. Letos vám ho nabízíme ve vylepšené verzi a s nádhernou grafikou. Prožijte svůj průlomový rok 2019 šťastněji i díky častým komplimentům: ,,Fíha, vypadáš úžasně!“

Co v diáři najdete?

• Dostatečný prostor na zapisování každodenních úkolů.
• Přehlednou tabulku Moje tréninky a moje strava na každý týden.
• Obrovskou dávku motivace od úspěšných fitness trenérek a jiných inspirativních lidí.
• Zdravé tipy a rady. Například 4 zlatá pravidla vyváženého stravování, jak dosáhnout kostky na břiše, jak správně sedět, jak se naučit vstát na první zvonění budíku a užitečné informace o sezónním ovoci, zelenině či jiných potravinách.
• Vyznačené dny vhodné pro odlehčení jídelníčku, dny vhodné na masáž či dokonce dny, kdy se nedoporučuje pít káva apod.
• Zajímavé mezinárodní dny, např. den přátelství, objetí, tance apod.
• Zdravé recepty od výživových poradců či známých foodblogerů - jednoduché a zároveň chutné (např. na musli tyčinky, makové sušenky, pařížské rohlíčky, brokolicové muffiny či parmazánové tyčinky).
• Návod na sepsání cílů v oblasti zdraví, kariéry, rodiny/vztahů, tužeb/snů a místo pro vytvoření tzv.vision board (nástěnky snů).
• Prostor na zapisování měsíčních cílů či nejdůležitějších týdenních úkolů. Nechybí ani místo na týdenní zhodnocení Tento týden mě naučil, na měsíční zhodnocení Moje největší úspěchy měsíce i na zhodnocení celého roku.
• Inspirativní citáty fitness trenérů či známých lidí na nakopnutí a povzbuzení.
• Výzvy na každý měsíc - na posílení fyzických i duševních schopností (např. na praktikování ranní rozcvičky, na cvik podporující detox, zdravá záda či rozvíjení sebelásky...)
• Originální tabulka na zapisování aktuálních mír a kil, na sledování progresu během jednotlivých měsíců v roce.
• Parádní cviky (např. na zbavení se tuku na obličeji, 5 Tibeťanů na energický start dne, na zdravá záda...).
• Stránky na zapisování přečtených knih, inspirativních myšlenek, kontaktů, poznámek i dovolenkový tahák na léto.
• Menstruační kalendářík a zajímavé informace o tom, co jíst před menstruací a během ní, aby ses cítila super, kalendářík zdraví, krásy a čisté domácnosti, přehled prázdnin, svátků, dnů pracovního klidu, kalorických hodnot nejpoužívanějších potravin, popis první pomoci.
• Pozitivní afirmace na každý týden a prostor k vyjádření vděčnosti za každým dnem.
• Jedinečné omalovánky nakreslené speciálně pro tento diář.