Základ proteinů pro ženy se nijak zásadně neliší od těch ostatních. Rozdíl je ovšem v tom, že kromě bílkovin obsahují složky, které ženy typicky vyhledávají. Jde o různé spalovače tuku či vitamíny a minerální látky, které mohou pomoci zlepšit kvalitu vlasů, nehtů či pleti, a podpořit tak celkovou krásu. Často mohou mít také nižší obsah tuku a cukru, což ocení zejména ženy, které se snaží zhubnout. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je Yum Yum Whey.
Pro koho je protein vhodný?
- Ženy, které chtějí zvýšit příjem bílkovin.
- Sportovkyně, které chtějí podpořit růst svalů.
- Ženy v dietě hledající potraviny, které je zasytí a pomohou zahnat chutě.
- Všechny z vás, které chtějí zpestřit svůj jídelníček a obohatit ho o nové chutě.
Jaká je ideální dávka proteinu pro ženy?
U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. U rostlinných proteinů můžete klidně přidat ještě pár gramů navíc. Je to z toho důvodu, že mají obecně nižší podíl bílkovin a jsou o něco hůře stravitelné.
Jak a kdy použít protein pro ženy?
- jako součást různých pokrmů, které obohatí o bílkoviny
- při přípravě sladkých dezertů bohatých na bílkoviny
- samostatně jako nápoj po cvičení pro podporu regenerace a obnovu tréninkem poškozených svalových vláken
- samostatně jako snack v případě, že vás přepadne hlad a nemáte čas chystat si jídlo
- když potřebujete snadno zvýšit příjem bílkovin
Chcete se o proteinech a jejich schopnostech dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak protein mění ženské tělo a pomáhá zhubnout.
Zajímá vás více o jejich výběru? Přečtětě si článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
Není skladem
Není skladem
Není skladem