Přidejte si do série pár opakování navíc! 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je ověřený doplněk pro sílu a výkon, který pravidelně testujeme metodou HPLC. Stačí 3–5 g denně a rozdíl pocítíte už během prvních tří týdnů. Je mikronizovaný, takže se dokonale rozpustí, a je vyrobený i laboratorně testovaný v Německu.
Měníme vzhled! Upozorňujeme, že v rámci přechodného období a doprodeje skladových zásob vám objednávka může stále dorazit v našem původním obalu. Můžete si být ale jisti, že uvnitř najdete naprosto stejný, vysoce kvalitní produkt, jen v jiném designu.
100% Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou
100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v té nejprozkoumanější a nejúčinnější formě,
jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice,
které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez
usazenin na dně sklenice.
O jeho kvalitě rozhoduje i to, kde vzniká. Vyrábíme ho
ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné
standardy kvality a bezpečnosti potravin
IFS, ISO i HACCP. Finální produkt navíc necháváme
nezávisle prověřit
metodou HPLC v německých laboratořích,
takže máte doloženo, že v balení je pouze čistý kreatin, bez plniv a
zbytečných příměsí. Forma, které můžete důvěřovat při každé dávce.
Vyrobeno v Německu
Vlastní výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratorně testováno metodou HPLC
Ověřená čistota každé šarže
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnost
Vhodný
pro vegany
Kreatin není živočišného původu
Mikronizovaný kreatin – jemnější prášek, který se
lépe rozpouští
Náš kreatin je mikronizovaný – rozemletý na výrazně jemnější částice o velikosti přibližně 200 mesh (min. 70 % projde sítem 200 mesh). V praxi to znamená lepší rozpustnost, hladší nápoj a méně usazenin na dně sklenice, zejména u ochucených verzí.
Proč kreatin monohydrát?
Kreatin není nic umělého. Vaše tělo si ho tvoří samo v játrech a ledvinách a ukládá ho ve svalech jako fosfokreatin, okamžitou energii pro prvních 10–15 sekund každého maximálního úsilí.¹ Suplementací pouze doplníte tyto zásoby na maximum, které z běžné stravy (maso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdil i úřad EFSA: při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během opakovaných krátkých intenzivních intervalů.²
Kreatin pohání CP systém – prvních ~10 sekund maximálního výkonu
Schematické znázornění. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A proč právě monohydrát, když trh láká na kreatin HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy se slibem lepšího vstřebávání? Protože pro tyto sliby zatím chybí data.³ Monohydrát je nejprozkoumanější forma kreatinu vůbec – stojí za ním přes 500 recenzovaných studií a tělo ho dokáže téměř úplně využít. Mezinárodní společnost pro sportovní výživu (ISSN) ho označuje za nejefektivnější ergogenní doplněk, jaký dnes sportovci mají.⁴
Kolik čistého kreatinu je v jednom gramu
Při stejné gramáži dostanete z monohydrátu nejvíce účinné látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podíl čistého kreatinu.
Co všechno kreatin dokáže
Kreatin patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům vůbec a jeho účinky nekončí u „větší síly”.
- Síla a výkon. Jediný oficiálně schválený účinek podle EFSA – při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých, intenzivních a opakovaných zátěží.² V praxi to znamená více opakování a více síly ve výbušných i silových výkonech.⁶
- Rychlejší regenerace. Doplněné zásoby fosfokreatinu pomáhají rychleji obnovit energii mezi sériemi i mezi jednotlivými tréninky.⁴
- Svaly s přibývajícím věkem. V kombinaci se silovým tréninkem pomáhá brzdit věkem podmíněný úbytek svalové hmoty a síly (sarkopenii).⁴
- Mozek a soustředění. Kreatin slouží jako rychlá energetická rezerva nejen pro svaly, ale také pro mozek. Výzkum stále častěji naznačuje, že suplementace může podpořit paměť – nejvýrazněji u starších lidí⁸ – a celkovou kognitivní výkonnost,⁹ přičemž mentální svěžest dokáže udržet i v situacích zvýšené zátěže, jako je nedostatek spánku.¹⁰ Jde o oblast, kterou věda intenzivně zkoumá.
Jak se kreatin projeví během prvních čtyř týdnů?
Když kreatin začnete suplementovat, navýšíte zásoby fosfokreatinu ve svalech o 20–40 %⁵ a postupně to pocítíte:
1.–2. týden:
Svaly začnou vázat vodu přímo uvnitř buněk (nikoli pod kůží). Budete vypadat plnější a na váze můžete přibrat 1–2 kg – nezlekejte se, přesně toho máte dosáhnout.
2.–3. týden:
Poslední opakování přestanou být bojem. Při dřepu, mrtvém tahu či benchi přidáte 1–2 opakování, nebo si naložíte větší váhu.⁶
4. týden a dále:
Svaly jsou plně nasycené. Mezi sériemi i tréninky se zotavíte rychleji.
K plnému nasycení se dostanete tak jako tak – otázka je pouze, jak rychle. Náběhová fáze (20 g denně první týden) vás tam dostane dříve, ale i klidné 3 g denně skončí ve stejném cíli, jen přibližně za čtyři týdny. Náběh tedy není nutný, pouze rychlejší.⁷
Nasycení svalů kreatinem v čase při dvou dávkovacích režimech
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin není jen o těžkých vahách
O kreatinu se nejvíc mluví ve fitness centru, ale jeho přínos sahá dál. Proto ho dnes berou nejen siloví sportovci, ale i aktivní dospělí a manažeři. Komu se vyplatí ho brát?
- Zvedáte těžké váhy? Přidáte si v sérii ještě 1–2 opakování navíc a máte více síly tam, kde to rozhoduje.⁶
- Děláte CrossFit, MMA, HYROX nebo sprintujete? Vytěžíte víc z opakovaných krátkých intenzivních intervalů a mezi sériemi se zotavíte rychleji.
- Chcete silnější tělo a pevnější zadek? Kreatin není hormon a funguje u žen stejně spolehlivě jako u mužů.
- Jíte rostlinnou stravu? Z běžné stravy kreatin téměř nezískáte, takže jako vegan či vegetarián z něj vytěžíte nejvíc.¹¹
- Berete GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomůže vám udržet svaly i v kalorickém deficitu.
- Je vám 50+? Po padesátce tělo svaly ztrácí rychleji (sarkopenie); kreatin spolu se silovým tréninkem tento úbytek brzdí a výzkum stále častěji zkoumá i jeho podporu mentální svěžesti a soustředění.⁴
Zkrátka, ať už zvedáte činky, nebo jen chcete od svého těla víc, kreatin ve vaší denní rutině dává smysl.
Obsah kreatinu ve svalu (mmol/kg suché hmoty) – nižší základ znamená větší prostor pro nárůst
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementaci jsou orientační.
Proč právě 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam?
Kreatin monohydrát vypadá na etiketě u každého stejně. Skutečný rozdíl se skrývá v tom, kdo stojí za hotovým produktem a zda ho reálně kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnější prášek (200 mesh) se lépe rozpouští a nezanechává usazeniny – na rozdíl od hrubších, pomalu rozpustných kreatinů.
- Nejlepší poměr cena/výkon. Dostanete ověřenou formu kreatinu za cenu, při které ho zvládnete brát dlouhodobě, nikoli jen pár týdnů.
- Vyrábíme ve vlastní německé provozovně u Düsseldorfu – nikoli přes anonymní balírny. Právě proto produkt splňuje standardy IFS, ISO i HACCP.
- Každou šarži nezávisle testujeme v akreditovaných německých laboratořích na obsah účinné látky, těžké kovy i mikrobiologii – protokoly najdete přímo na produktové kartě v části laboratorní testy.
- Dodáváme do desítek zemí, takže procházíme registrací a kontrolou evropských regulátorů včetně nejpřísnějších trhů, jako je Německo, Švýcarsko, Nizozemsko či Francie.
- Stojí za námi tým odborníků na bezpečnost potravin, chemii a ingredience – lidí, kteří tomu opravdu rozumějí.
Jak kreatin dávkovat
Držte se jednoduchého pravidla – 3 g denně jako základ, 5 g denně podle novějších studií¹² – a hlavně každý den, dlouhodobě. Pokud vážíte nad 90 kg, sáhněte raději po 5 g. Ti, kteří cílí i na mozek a dlouhověkost, jdou někdy výše, k 10–20 g denně.
- Rozmíchejte 1 odměrku (5 g) ve 250–300 ml vody, šťávy nebo proteinového nápoje.
- Načasování neřešte – dejte si ho kdykoliv během dne, důležitá je pravidelnost.
- Berte ho v tréninkové i volné dny, svaly naplno nasytíte za 3–4 týdny.
Pokud kreatin vysadíte, jeho zásoby se vrátí na výchozí úroveň přibližně za 4 týdny. Proto kreatin funguje nejlépe, když ho berete pravidelně a dlouhodobě každý den.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát | Kreatin monohydrát 100% Creapure® | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášek (mikronizovaný) | prášek | kapsle | prášek |
| typ suroviny | Kreatin monohydrát | Creapure® | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denní dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denní dávka | 2,76 Kč | 5,80 Kč | 12,48 Kč | 6,39 Kč |
| přídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurin, vitamín B6 |
| pro koho | začátečníci i pokročilí, nejlepší poměr cena/výkon | profesionálové, kvalita za každou cenu | profesionálové, kteří preferují pohodlí kapslí | komplexní kreatinový mix |
| KOUPIT | KOUPIT | KOUPIT | KOUPIT |
Zdroje a vědecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (metaanalýza 69 studií, 1 937 účastníků)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizováno: červenec 2026
Složení
Bez příchuti: Kreatin monohydrát.
Zelené jablko: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza).
Citron-limetka: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza).
Mango-marakuja: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina citronová), aroma (přírodní), sladidlo (sukralóza), barvivo (červená řepa, betakaroten).
Vyzkoušeli jste už 100 % Kreatin monohydrát - GymBeam? Podělte se s námi a naší komunitou o vaše zkušenosti a přidejte recenzi na 100 % Kreatin monohydrát - GymBeam.
Pokud máte jakékoliv dotazy týkající se tohoto produktu, zeptejte se zde.
Objevte i další produkty s nejvyšším počtem recenzí od zákazníků v kategorii nejlepší z kategorie Kreatin. Nenechte si ujít ani nejčastěji hodnocené produkty z nejlepší z kategorie Kreatin monohydrát nebo z kategorie nejlepší z kategorie Sportovní výživa.
100% Mikronizovaný kreatin monohydrát – dokonale rozpustný kreatin vyrobený v Německu s laboratorně ověřenou čistotou
100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam je čistý kreatin v té nejprozkoumanější a nejúčinnější formě,
jakou dnes známe. Díky mikronizaci je rozemletý na jemné částice,
které se dokonale rozpouštějí – bez hrudek a bez
usazenin na dně sklenice.
O jeho kvalitě rozhoduje i to, kde vzniká. Vyrábíme ho
ve vlastní výrobě v Německu, která splňuje přísné
standardy kvality a bezpečnosti potravin
IFS, ISO i HACCP. Finální produkt navíc necháváme
nezávisle prověřit
metodou HPLC v německých laboratořích,
takže máte doloženo, že v balení je pouze čistý kreatin, bez plniv a
zbytečných příměsí. Forma, které můžete důvěřovat při každé dávce.
Vyrobeno v Německu
Vlastní výroba
IFS · ISO · HACCP
Laboratorně testováno metodou HPLC
Ověřená čistota každé šarže
Mikronizovaný 200 mesh
Dokonalá rozpustnost
Vhodný
pro vegany
Kreatin není živočišného původu
Mikronizovaný kreatin – jemnější prášek, který se
lépe rozpouští
Náš kreatin je mikronizovaný – rozemletý na výrazně jemnější částice o velikosti přibližně 200 mesh (min. 70 % projde sítem 200 mesh). V praxi to znamená lepší rozpustnost, hladší nápoj a méně usazenin na dně sklenice, zejména u ochucených verzí.
Proč kreatin monohydrát?
Kreatin není nic umělého. Vaše tělo si ho tvoří samo v játrech a ledvinách a ukládá ho ve svalech jako fosfokreatin, okamžitou energii pro prvních 10–15 sekund každého maximálního úsilí.¹ Suplementací pouze doplníte tyto zásoby na maximum, které z běžné stravy (maso, ryby) nedostanete. Efekt potvrdil i úřad EFSA: při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během opakovaných krátkých intenzivních intervalů.²
Kreatin pohání CP systém – prvních ~10 sekund maximálního výkonu
Schematické znázornění. Zdroj: Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001.
A proč právě monohydrát, když trh láká na kreatin HCl, kre-alkalyn či „pufrované“ formy se slibem lepšího vstřebávání? Protože pro tyto sliby zatím chybí data.³ Monohydrát je nejprozkoumanější forma kreatinu vůbec – stojí za ním přes 500 recenzovaných studií a tělo ho dokáže téměř úplně využít. Mezinárodní společnost pro sportovní výživu (ISSN) ho označuje za nejefektivnější ergogenní doplněk, jaký dnes sportovci mají.⁴
Kolik čistého kreatinu je v jednom gramu
Při stejné gramáži dostanete z monohydrátu nejvíce účinné látky
Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011. Údaj = podíl čistého kreatinu.
Co všechno kreatin dokáže
Kreatin patří k nejlépe prozkoumaným doplňkům vůbec a jeho účinky nekončí u „větší síly”.
- Síla a výkon. Jediný oficiálně schválený účinek podle EFSA – při 3 g denně kreatin zvyšuje fyzickou výkonnost během krátkých, intenzivních a opakovaných zátěží.² V praxi to znamená více opakování a více síly ve výbušných i silových výkonech.⁶
- Rychlejší regenerace. Doplněné zásoby fosfokreatinu pomáhají rychleji obnovit energii mezi sériemi i mezi jednotlivými tréninky.⁴
- Svaly s přibývajícím věkem. V kombinaci se silovým tréninkem pomáhá brzdit věkem podmíněný úbytek svalové hmoty a síly (sarkopenii).⁴
- Mozek a soustředění. Kreatin slouží jako rychlá energetická rezerva nejen pro svaly, ale také pro mozek. Výzkum stále častěji naznačuje, že suplementace může podpořit paměť – nejvýrazněji u starších lidí⁸ – a celkovou kognitivní výkonnost,⁹ přičemž mentální svěžest dokáže udržet i v situacích zvýšené zátěže, jako je nedostatek spánku.¹⁰ Jde o oblast, kterou věda intenzivně zkoumá.
Jak se kreatin projeví během prvních čtyř týdnů?
Když kreatin začnete suplementovat, navýšíte zásoby fosfokreatinu ve svalech o 20–40 %⁵ a postupně to pocítíte:
1.–2. týden:
Svaly začnou vázat vodu přímo uvnitř buněk (nikoli pod kůží). Budete vypadat plnější a na váze můžete přibrat 1–2 kg – nezlekejte se, přesně toho máte dosáhnout.
2.–3. týden:
Poslední opakování přestanou být bojem. Při dřepu, mrtvém tahu či benchi přidáte 1–2 opakování, nebo si naložíte větší váhu.⁶
4. týden a dále:
Svaly jsou plně nasycené. Mezi sériemi i tréninky se zotavíte rychleji.
K plnému nasycení se dostanete tak jako tak – otázka je pouze, jak rychle. Náběhová fáze (20 g denně první týden) vás tam dostane dříve, ale i klidné 3 g denně skončí ve stejném cíli, jen přibližně za čtyři týdny. Náběh tedy není nutný, pouze rychlejší.⁷
Nasycení svalů kreatinem v čase při dvou dávkovacích režimech
Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin není jen o těžkých vahách
O kreatinu se nejvíc mluví ve fitness centru, ale jeho přínos sahá dál. Proto ho dnes berou nejen siloví sportovci, ale i aktivní dospělí a manažeři. Komu se vyplatí ho brát?
- Zvedáte těžké váhy? Přidáte si v sérii ještě 1–2 opakování navíc a máte více síly tam, kde to rozhoduje.⁶
- Děláte CrossFit, MMA, HYROX nebo sprintujete? Vytěžíte víc z opakovaných krátkých intenzivních intervalů a mezi sériemi se zotavíte rychleji.
- Chcete silnější tělo a pevnější zadek? Kreatin není hormon a funguje u žen stejně spolehlivě jako u mužů.
- Jíte rostlinnou stravu? Z běžné stravy kreatin téměř nezískáte, takže jako vegan či vegetarián z něj vytěžíte nejvíc.¹¹
- Berete GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomůže vám udržet svaly i v kalorickém deficitu.
- Je vám 50+? Po padesátce tělo svaly ztrácí rychleji (sarkopenie); kreatin spolu se silovým tréninkem tento úbytek brzdí a výzkum stále častěji zkoumá i jeho podporu mentální svěžesti a soustředění.⁴
Zkrátka, ať už zvedáte činky, nebo jen chcete od svého těla víc, kreatin ve vaší denní rutině dává smysl.
Obsah kreatinu ve svalu (mmol/kg suché hmoty) – nižší základ znamená větší prostor pro nárůst
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Hodnoty po suplementaci jsou orientační.
Proč právě 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát od GymBeam?
Kreatin monohydrát vypadá na etiketě u každého stejně. Skutečný rozdíl se skrývá v tom, kdo stojí za hotovým produktem a zda ho reálně kontroluje.
- Je mikronizovaný. Jemnější prášek (200 mesh) se lépe rozpouští a nezanechává usazeniny – na rozdíl od hrubších, pomalu rozpustných kreatinů.
- Nejlepší poměr cena/výkon. Dostanete ověřenou formu kreatinu za cenu, při které ho zvládnete brát dlouhodobě, nikoli jen pár týdnů.
- Vyrábíme ve vlastní německé provozovně u Düsseldorfu – nikoli přes anonymní balírny. Právě proto produkt splňuje standardy IFS, ISO i HACCP.
- Každou šarži nezávisle testujeme v akreditovaných německých laboratořích na obsah účinné látky, těžké kovy i mikrobiologii – protokoly najdete přímo na produktové kartě v části laboratorní testy.
- Dodáváme do desítek zemí, takže procházíme registrací a kontrolou evropských regulátorů včetně nejpřísnějších trhů, jako je Německo, Švýcarsko, Nizozemsko či Francie.
- Stojí za námi tým odborníků na bezpečnost potravin, chemii a ingredience – lidí, kteří tomu opravdu rozumějí.
Jak kreatin dávkovat
Držte se jednoduchého pravidla – 3 g denně jako základ, 5 g denně podle novějších studií¹² – a hlavně každý den, dlouhodobě. Pokud vážíte nad 90 kg, sáhněte raději po 5 g. Ti, kteří cílí i na mozek a dlouhověkost, jdou někdy výše, k 10–20 g denně.
- Rozmíchejte 1 odměrku (5 g) ve 250–300 ml vody, šťávy nebo proteinového nápoje.
- Načasování neřešte – dejte si ho kdykoliv během dne, důležitá je pravidelnost.
- Berte ho v tréninkové i volné dny, svaly naplno nasytíte za 3–4 týdny.
Pokud kreatin vysadíte, jeho zásoby se vrátí na výchozí úroveň přibližně za 4 týdny. Proto kreatin funguje nejlépe, když ho berete pravidelně a dlouhodobě každý den.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| 100% Mikronizovaný kreatin monohydrát | Kreatin monohydrát 100% Creapure® | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| forma | prášek (mikronizovaný) | prášek | kapsle | prášek |
| typ suroviny | Kreatin monohydrát | Creapure® | Creapure® | 3 druhy kreatinu |
| denní dávka | 5 g | 5 g | 5 kapslí | 5,6 g |
| cena / denní dávka | 2,76 Kč | 5,80 Kč | 12,48 Kč | 6,39 Kč |
| přídavné látky | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurin, vitamín B6 |
| pro koho | začátečníci i pokročilí, nejlepší poměr cena/výkon | profesionálové, kvalita za každou cenu | profesionálové, kteří preferují pohodlí kapslí | komplexní kreatinový mix |
| KOUPIT | KOUPIT | KOUPIT | KOUPIT |
Zdroje a vědecké podklady
¹ Gastin, Energy system interaction and relative contribution during maximal exercise, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel on Dietetic Products, Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., The Effects of Creatine Supplementation on Upper- and Lower-Body Strength and Power: A Systematic Review and Meta-Analysis, Nutrients, 2025 (metaanalýza 69 studií, 1 937 účastníků)
⁷ Hultman et al., Muscle creatine loading in men, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad et al., Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high-energy phosphates during sleep deprivation, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke et al., Effect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetarians, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2003
¹² Wax et al., Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations, Nutrients, 2021
¹³ Buford et al., International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, JISSN, 2007
Aktualizováno: červenec 2026
Složení
Bez příchuti: Kreatin monohydrát.
Zelené jablko: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza).
Citron-limetka: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina jablečná), aroma, barvivo (chlorofyl), sladidlo (sukralóza).
Mango-marakuja: Kreatin monohydrát, regulátor kyselosti (kyselina citronová), aroma (přírodní), sladidlo (sukralóza), barvivo (červená řepa, betakaroten).
Vyzkoušeli jste už 100 % Kreatin monohydrát - GymBeam? Podělte se s námi a naší komunitou o vaše zkušenosti a přidejte recenzi na 100 % Kreatin monohydrát - GymBeam.
Pokud máte jakékoliv dotazy týkající se tohoto produktu, zeptejte se zde.
Objevte i další produkty s nejvyšším počtem recenzí od zákazníků v kategorii nejlepší z kategorie Kreatin. Nenechte si ujít ani nejčastěji hodnocené produkty z nejlepší z kategorie Kreatin monohydrát nebo z kategorie nejlepší z kategorie Sportovní výživa.
Zákazníci si také dokoupili