Jan Caha

Garant a majitel akreditovaného vzdělávacího zařízení Fitness Institut, fitness centra Fitness Institut gym a poradny sportovní dietologie Fitness Institut v Brně. Absolvent doktorského studia Kinantropologie na Fakultě sportovních studií v Brně a také autor knihy Sám sobě výživovým poradcem. Má za sebou více než 50 soutěží v naturálním fitness a věnuje se trenérství fitness závodníků a závodnic. Je také velkým nadšencem spojení silového a vytrvalostního tréninku.

Jak dlouho odpočívat mezi sériemi? Tohle je ideální čas pro růst svalů

Cviky a tréninky

Pondělí, 12.01.2026 Doba čtení: 6 min

Odpočíváte mezi sériemi příliš dlouho, nebo naopak málo? Obojí může brzdit váš pokrok. V našem článku se opíráme o vědeckou studii z roku 2024 a odhalujeme optimální délku pauzy pro maximální svalovou hypertrofii. Zjistěte, jak trénovat efektivněji.

Čti více >

10 000 kroků denně: Mýtus, nebo fakt?

Strava a zdravý životní styl

Pondělí, 30.12.2024 Doba čtení: 5 min

Asi každý někdy slyšel, že bychom měli denně ujít 10 000 kroků. Je to ale opravdu tak? V dnešním článku se zaměříme na to, kolik kroků bychom podle studií měli nachodit, abychom snížili rizika spojená s nedostatkem pohybu, a podpořili tak své zdraví.

Čti více >

Jan Caha

Jak dlouho odpočívat mezi sériemi? Tohle je ideální čas pro růst svalů

10 000 kroků denně: Mýtus, nebo fakt?

Sledujte nás:

Kontaktujte nás: