Může cvičení zlepšit duševní zdraví? Ukazuje se, že dokonce víc, než jsme si mysleli. Dokáže nejen snížit stres, ale také například podpořit tvorbu dopaminu. Jak jinak silový trénink ovlivňuje psychiku, se dočtete v článku.
Kalorický deficit je základním předpokladem efektivního hubnutí. V poslední době však stále více nabírá na popularitě i fasting, tedy tzv. přerušované hladovění. Který postup je efektivnější a co si vybrat, když chceme zhubnout? Na to se podíváme v dnešním článku.
Každý, kdo zažil den po probdělé noci, ví, že kromě únavy a lenosti mu více chutnalo jídlo. Po nekvalitním spánku je nejpohodlnější svalit se na gauč a vrhnout na snacky. Proto se nemůžeme divit, že stále více lidí s nekvalitním spánkem trpí nadváhou a obezitou. Jak z toho ven?
Všechny pohyby jsou kontrolovány mozkem, z čehož vyplývá, že mozek a svaly musí být velmi dobře propojeny. To nám může napovědět, že by toto spojení mohlo mít svůj význam i z hlediska síly a nabírání svalové hmoty. V článku se podíváme na to, zda je tzv. muscle-mind connection klíčem k pořádným svalům.
Někteří z nás si myslí, že množství spálených kalorií, které nám ukážou chytré hodinky, znamená, že nám tyto kalorie odstranily určitou část tuku ze stehen či břicha. Spalovat kalorie ale automaticky neznamená, že tyto kalorie pocházejí z tukové tkáně. V článku se podíváme na to, proč spalování kalorií automaticky neznamená, že hubneme, a přidáme tipy, co dělat, abychom hubnuli efektivně.
Tepová frekvence nám dokáže prozradit mnoho informací o stavu naší fyzické kondice a můžeme podle ní nastavit správný tréninkový plán. V článku se podíváme na to, jakou roli hraje v procesu hubnutí a zda může být efektivním nástrojem, který nám pomůže dostat se rychleji k vysněné postavě.
Lidské tělo je k ukládání tukových zásob jako stvořené, ale jeho velké množství s sebou přináší relativně velká zdravotní rizika. Tuky, které jsme kdysi potřebovali jako zásobu pro horší časy, nám dnes komplikují život po fyzické i mentální stránce. Kde je tedy při nadváze a obezitě hranice mezi zdravím a nemocí?
Telomery umožňují poukázat na rychlost stárnutí našich buněk. V článku se podíváme na to, co vlastně telomery jsou, zda je jejich délka jediným ukazatelem toho, kolika let se vlastně dožijeme, a jakou roli hrají v otázce anti-aging a zdravého stárnutí.
V článku se podíváme na to, kam vlastně mizí tuk během hubnutí a proč může po měsících úspěšné snahy nastat situace, že shozená kila přibereme zpět prostřednictvím jojo efektu.
Mikrobiom představuje souhrn všech mikroorganismů žijících na povrchu a uvnitř lidského těla. Není proto divu, že může mít klíčový podíl na našem celkovém zdraví. V článku se podíváme na to, co všechno ovlivňuje střevní mikrobiom a jak ho podpořit tak, aby fungoval optimálně. Co je nejlepší pro trávení?
