7 tipů, jak správně vybírat a nakupovat potraviny
Jak přestat plýtvat jídlem a naučit se správně nakupovat? Máme pro vás 7 tipů, díky kterým budete mít doma optimální zásobu zdravých potravin, kterou stihnete včas sníst.
Simona Svobodová
Simona Svobodová je odborná redaktorka magazínu GymBeam s praxí ve sportovní a lifestylové žurnalistice od roku 2016. Získala magisterský titul (Mgr.) v oboru Mediální a komunikační studia na Fakultě sociálních studií Masarykovy univerzity v Brně. Své formální vzdělání v oblasti zdraví si rozšířila o odbornou certifikaci Poradce pro výživu pod záštitou Fitness Institutu. Během své kariéry působila v redakcích předních českých médií a e-commerce projektů.
V redakci GymBeam se specializuje především na témata hubnutí, vytrvalostních sportů, spánku a celkového wellbeingu. Jako vystudovaná žurnalistka uplatňuje při psaní přísné analytické standardy. Své texty staví striktně na metodologii evidence-based medicine (EBM) a opírá se primárně o nejvyšší formy vědeckých důkazů, jako jsou metaanalýzy, systematická review a recenzované výzkumy. Teoretické poznatky aktivně testuje v praxi při běhu, cyklistice, lyžování a tvorbě zdravých receptů.
Jak zhubnout kilogram tuku a kolik energie se v něm vlastně ukrývá?
Kilogram tuku nemusí být noční můrou. V dnešním článku si řekneme, kolik kalorií se v něm ukrývá a jak dlouho musíme sportovat, abychom ho spálili.
Nejlepší alternativy příloh, cukru a omáček, díky kterým snadněji zhubnete
Máte chuť na krémovou sýrovou omáčku, hranolky nebo slaďoučký dezert? Naučte se připravit si oblíbené dobroty v odlehčené a zdravější verzi, která nezhatí vaši snahu zhubnout.
Biohacking: 7 tipů, které vám zlepší život po všech stránkách
Malé změny, které mohou mít velké výsledky. Chtěli byste dosáhnout své vysněné postavy, lepší soustředěnosti nebo nižší hladiny stresu? Pak vyzkoušejte tyto jednoduché tipy, které vás přiblíží k cíli.
Anllela Sagra: První kolumbijská fitness modelka s dokonalým břichem a miliony sledujícími
Patřit mezi štíhlé modelky s perfektními mírami, nebo budovat svalnatou postavu ve fitness světě? Anllela Sagra se rozhodla pro fitness a dobře udělala. Víte, co všechno dokázala a proč ji fanoušci milují?
Jednoduchý návod, jak počítat kalorie, a dosáhnout tak svých cílů
Počítání kalorií může ze začátku působit složitě, nic to však nemění na tom, že se jedná o velmi efektivní způsob, jak zhubnout a udržet si postavu. V článku vám poradím, jak si počítání kalorií zjednodušit.
Jak vybrat a používat ten nejúčinnější spalovač tuku?
Pustili jste se do hubnutí, ale po pár týdnech vám došlo, že to tak úplně samo nepůjde? Proto jsou tu spalovače tuku, které pomůžou spálit více kalorií, a tím zjednodušit a zrychlit hubnutí. Co by měl spalovač tuku obsahovat a jak si vybrat ten nejlepší?
Jak jíst pizzu, sladkosti, a přesto hubnout díky IIFYM?
Chtěli byste si každý den dopřávat sladkosti a další dobroty, které máte rádi, a přitom hubnout? Poznejte kouzlo IIFYM a začněte si hubnutí konečně užívat.
Co je při hubnutí tím nejdůležitějším faktorem?
Pokud se snažíte zhubnout a jediný váš pohyb je hodina ve fitku několikrát do týdne, nemusí to být ta správná cesta. V dnešním článku vám vysvětlíme, co je to NEAT a jak souvisí s hubnutím. Díky němu můžete shazovat kila snadno, aniž byste museli intenzivně cvičit.
7 tipů, jak mlsat a nepřibírat
Pokud se snažíte zhubnout nebo si udržovat váhu, nemusíte se vzdávat sladkostí. Dokonce můžete mlsat každý den, aniž by se to na vaší postavě projevilo. V dnešním článku si ukážeme, jak na to.