Jak používat foam roller? 8 nejlepších cviků s pěnovým válcem
Pěnový válec je ideální pomůcka na masáž celého těla po cvičení nebo v rámci regenerace. Jak ho používat na uvolnění zad, stehen nebo lýtek?
strečing
12 účinných cviků na uvolnění krční a hrudní páteře
Cítíte ztuhlost či bolest krční nebo hrudní páteře? Vyzkoušejte účinné cviky, které vám mohou pomoci zbavit se ztuhlosti a bolesti v této oblasti. Ideální jsou zejména po dlouhém sezení v práci či ve škole.
20 cviků, které pomohou při bolestech zad
Vyzkoušejte účinné cviky na záda k uvolnění páteře, které vám mohou pomoci rozhýbat tělo po dlouhém sezení i náročném tréninku.
Rozcvička, strečink, zahřívání a ochlazování – jsou opravdu důležité?
Strečink či rozcvička jsou základem každého tréninkového plánu, na který se bohužel často zapomíná. Přitom hraje skutečně důležitou roli v budování svalů, zmírnění namožených svalů a eliminuje vznik zranění. Přečtěte si, jaké techniky strečinku známe, a jaké benefity v sobě ukrývají.
Nejlepší techniky regenerace, zmírnění namožených svalů a únavy po tréninku
Regenerace po cvičení a intenzivním tréninku má obrovský význam pro dosažení vašich fitness cílů. Nemluvíme však o dnech volna, které trávíte lenošením před televizí. Regenerace je hloubkový proces, který vyžaduje vaše úsilí, čas a pevné nervy. Přečtěte si, proč je regenerace skutečně důležitá, a jaké jsou nejlepší techniky pro její efektivní dosažení.