Fitness recept: Koprová omáčka s proteinovým knedlíkem
Milujete omáčky? Tak zbystřete. Dnes pro vás máme lahodnou koprovku, která je maximálně jednoduchá, stejně tak jako knedlík. Pak už stačí jen přihodit uvařené vejce a lahodný oběd je na stole.
bílkoviny
Fitness recept: Míchaná vajíčka se špenátem
Vajíčka jsou snídaňovou klasikou, která se často objevuje v jídelníčku nejen fitnessáků. Dnes si proto ukážeme jednoduchý způsob, jak tuto dobrotu pozvednout ještě o level výš.
Fitness recept: Cuketové vafle
Vafle nemusí být jen sladké. Tato slaná varianta z cukety se skvěle hodí na snídani, oběd i večeři. Příprava je jednoduchá a za chvíli máte hotovo.
Kolik bílkovin jíst pro růst svalů, hubnutí, podporu vytrvalostního výkonu nebo v těhotenství?
Jaký je ideální příjem bílkovin při hubnutí, nabírání svalů, v těhotenství nebo během kojení. Na to odpoví dnešní článek. Navíc vyvrátíme nejčastější mýty a poradíme, jak bílkoviny přidat do jídelníčku.
Cenově dostupné potraviny bohaté na bílkoviny
Při návštěvě obchodů se dnes více než kdykoliv předtím zaměřujeme na ceny potravin. Dělají nám starosti zejména maso a jiné živočišné produkty. Existují však také levnější potraviny, které nám dodají dostatek bílkovin. Čtěte dál a dozvíte se, které to jsou.
Aminokyseliny: Dělení, funkce v těle, vliv na sportovní výkon a nejlepší zdroje
Kolik aminokyselin a které konkrétně potřebujeme pro optimální funkci organismu? V článku se také dozvíte, jaký vliv mají aminokyseliny na sportovní výkon a které potraviny jsou na tyto látky nejbohatší.
Bílkoviny: Funkce v těle, optimální příjem, zdroje v potravinách a co hrozí při jejich nedostatku
Věděli jste, že bílkoviny mají prsty nejen v růstu svalů, ale i ve správné funkci imunity nebo pociťované sytosti? Jejich dostatečný příjem je skutečně důležitý. Dnešní článek vám prozradí, kolik bílkovin byste měli denně přijmout, jaký je rozdíl mezi rostlinnými a živočišnými zdroji nebo také to, jak dokážou pomoct při dietě.
Jak vybrat nejlepší rostlinný protein?
O benefity proteinů se nemusí ochudit ani vegani. Mohou si totiž vybrat například hrachový, rýžový, sójový, konopný nebo vícesložkový protein. Který z nich je nejlepší a jak zvýšit jeho vstřebatelnost?
Který protein si vybrat? Syrovátkový koncentrát, izolát nebo hydrolyzát?
Při výběru syrovátkového proteinu se můžeme setkat s pojmy, jako je izolát, hydrolyzát či syrovátkový koncentrát. V dnešním článku si řekneme, jaký je mezi nimi rozdíl a který je nejlepší na hubnutí nebo růst svalů.
Potraviny, se kterými snadno doplníte bílkoviny do svého jídelníčku
Jak snadno doplnit bílkoviny do jídelníčku? V dnešním článku se seznámíme s potravinami, které jsou proteiny doslova nabité. Dost možná už je máte ve spíži či lednici.