10 nejlepších cviků s balanční podložkou na zlepšení rovnováhy, posílení zad a celého těla
Jak správně cvičit na balanční podložce? V článku najdete návod na 10 účinných cviků pro silnější střed těla, pevné paže, hýždě i nohy.
cvičení
9 typů jógy a jejich přínos pro fyzické a duševní zdraví
Jóga je fenomén, který nabírá stále na větší popularitě. Zorientovat se v jejím světě však může být náročné zejména pro začátečníky. Proto jsme pro vás zmapovali oblíbené druhy jógy, které s sebou přinášejí benefity pro fyzické i duševní zdraví. Kromě toho se podíváme na oblíbené ásány a nabídneme tipy, jak si najít jógu ideální právě pro vás.
13 nejlepších cviků na břicho
Jak na pevné a vypracované břicho? Vyzkoušejte 12 účinných cviků na břišní svaly s vlastní vahou nebo náročnější varianty se zátěží pro pokročilé.
Mýty o cvičení hýždí, které brzdí cestu za silnějším, kulatějším a pevnějším pozadím
Posilování zadku je nástrojem pro dosažení pevných a kulatých hýždí. Mnoho lidí však věří mýtům o tréninku zadku, a dělají tak chyby, kvůli kterým nemají výsledky. Článek prozradí, na co si dát při cvičení hýžďových svalů pozor, a nasměruje vás na správnou cestu pro dosažení vypracovaného pozadí.
Proč nás při běhání píchá v boku a jak se toho zbavit?
Píchání v boku dokáže při běhání pěkně potrápit. Musíme zpomalit nebo úplně zastavit, a tím se zhorší náš čas. V článku prozradíme, co píchání v boku způsobuje a jak minimalizovat riziko, že se objeví.
9 nejlepších cviků na ramena
Jak na široká a kulatá ramena? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s jednoručkami, osou a dalšími pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Jak si sestavit kvalitní tréninkový plán do posilovny?
Co všechno by měl obsahovat tréninkový plán na hubnutí, růst svalů nebo síly? V dnešním článku najdete návod na vytvoření tréninkového plánu na míru.
9 nejlepších cviků na zadek a nohy
Jak získat silné a zároveň hezky vytvarované hýždě a nohy? Vsaďte na ty nejúčinnější cviky na zadek a nohy z dnešního článku. Kromě správného provedení u nich najdete také celou řadu variant s různými druhy zátěže.
8 nejlepších cviků na biceps
Jak efektivně procvičit bicepsy? Vyzkoušejte 8 účinných cviků a jejich variant s různými pomůckami, které najdete v každé posilovně.
Jaké váhy zvedat pro růst svalů, síly nebo hubnutí?
Jakou zátěž a počet opakování zvolit, když chcete budovat sílu, svalovou vytrvalost nebo co nejvíce zapracovat na růstu svalů? V dnešním článku najdete návod na nastavení ideální tréninkové váhy, a navíc vysvětlíme, jak rostou svaly.